Елена RS
21.05.2019 22:16

Дневник питания за 21.05.2019

Нутриентов  набрала  97%.  Прекрасно, что есть форум  единомышленников,  где  можно писать о еде и не только о ней;   и "не краснеть за  своих  тараканов")  

Пеку  новую партию  хлебцев   ЗОЖ,   у  нас   хорошо   пошли.  Немного  изменила рецепт.  Миссури  спасибо оригинальный     рецепт) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Инжир отваренный Л
37
52.9 0.9 0.2 11.6
Изюм отваренный Л
14
19.7 0.2 0 5.1
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
каша ячневая L
146
135.9 4.8 1.6 25.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Абрикос, семя костянки
8
41.6 2 3.6 0.2
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Лещина (лесной орех)
10
65.3 1.3 6.3 0.9
Кунжутное печенье Л
6
31 1 2.3 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени мясные
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
217
70.5 3.5 3.5 6.3
Котлеты из курной грудки L
50
54 8.7 1.1 2.5
Котлеты из гов печени и кур грудки Л
72
104.6 15.2 2.4 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
238
69.3 3.1 2.4 8.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)
74
123.8 11.6 8.6 0
Гречневая каша со слив масл Л
139
115.8 4.6 1.7 20.6
Апельсин
15
6.5 0.1 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Масло зародышей пшеницы
2
17.7 0 2 0
Джем облепиховый L
20
34.3 0.2 0.8 6.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
7
24.6 0.9 0.4 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 21.05.2019 22:33
Супер! Как всегда ))
Елена RS 21.05.2019 22:50 Нравится 1
Mazabuganga, спасибо)  Еле  съела, показалось много.
Сарлен 22.05.2019 07:18 Нравится 2
Да очень классное сообщество и ресурс в целом. Но моим тараканам повезло больше очень даже приветствуются родными-близкими-коллегами. И вообще они в тренде
временный аккаунт 22.05.2019 07:28 Нравится 3
Сарлен, а на меня реагируют странно, иногда поднимают на смех, поэтому не афиширую, что взвешиваю еду и считаю калории
Сарлен 22.05.2019 07:40 Нравится 1
временный аккаунт, дома нормально к этому относятся, на работу уже все взвешенное заранее приношу. Ничего не афиширую тоже, но если спрашивают секрет успеха, отвечаю. Нормально относятся. Так или иначе КБЖУ многие сейчас считают. Это модно нынче
Сарлен 22.05.2019 07:50 Нравится 3
Победителей не судят
временный аккаунт 22.05.2019 07:52 Нравится 2
Сарлен, вот это да! модно? наверное, у тех, кто моложе... А меня круг общения в реале - от 45-50 лет и дальше - до родителей и их друзей))
Ольга 22.05.2019 10:29 Нравится 3
временный аккаунт, у меня примерно такой же возрастной круг общения + тот фактор, что провинция. В мегаполисах, наверное, иначе. Спрашивают - говорю, что считаю калории - лица сразу становятся скучные и отстранённые. И через 5 минут продолжают увлечённо обсуждать к-нить супер-пупер диету А потом плавный переход на обсуждение интересного салата под майонезом
временный аккаунт 22.05.2019 10:34 Нравится 1
Ольга, да-да, очень утомляет, что на тебя странно смотрят, а сами лютую ересь несут, чего-то начитались в интернетах или в лохматые советские годы в самиздате. Не, лучше не отсвечивать, чтобы не утомляться))
Анна 22.05.2019 12:20 Нравится 3
Ольга, а ещё фраза. "похудеть легко, а вот удержать вес нереально". при этом засовывая в себя очередной кусок пиццы.
АнюткаЯ 22.05.2019 13:52 Нравится 1
Где-то я пропустила хлебцы, надо найти рецептик. Муж заработал жирную галочку, сказав, что я очень классно выгляжу и вообще все в окружении стареют, а я молодею. Приятно! Пирожные заменила клубникой...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ