Дневник питания за 21.05.2019

Нутриентов набрала 97%. Прекрасно, что есть форум единомышленников, где можно писать о еде и не только о ней; и "не краснеть за своих тараканов")

Пеку новую партию хлебцев ЗОЖ, у нас хорошо пошли. Немного изменила рецепт. Миссури спасибо оригинальный рецепт)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Инжир отваренный Л	37	52.9	0.9	0.2	11.6
Изюм отваренный Л	14	19.7	0.2	0	5.1
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
каша ячневая L	146	135.9	4.8	1.6	25.7
Итого	2396	313	12	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Абрикос, семя костянки	8	41.6	2	3.6	0.2
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Кунжутное печенье Л	6	31	1	2.3	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	388	176	4	12	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л	217	70.5	3.5	3.5	6.3
Котлеты из курной грудки L	50	54	8.7	1.1	2.5
Котлеты из гов печени и кур грудки Л	72	104.6	15.2	2.4	5.3
Итого	339	229	27	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л	238	69.3	3.1	2.4	8.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)	74	123.8	11.6	8.6	0
Гречневая каша со слив масл Л	139	115.8	4.6	1.7	20.6
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	466	316	19	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Масло зародышей пшеницы	2	17.7	0	2	0
Джем облепиховый L	20	34.3	0.2	0.8	6.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	7	24.6	0.9	0.4	4.3
Итого	250	366	18	22	19
Итого за день	3839	1401	82	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 21.05.2019 22:50

Mazabuganga, спасибо) Еле съела, показалось много.

Сарлен 22.05.2019 07:18

Да очень классное сообщество и ресурс в целом. Но моим тараканам повезло больше С улыбкой

очень даже приветствуются родными-близкими-коллегами. И вообще они в тренде С улыбкой

Сарлен 22.05.2019 07:40

временный аккаунт, дома нормально к этому относятся, на работу уже все взвешенное заранее приношу. Ничего не афиширую тоже, но если спрашивают секрет успеха, отвечаю. Нормально относятся. Так или иначе КБЖУ многие сейчас считают. Это модно нынче

Сарлен 22.05.2019 07:50

Победителей не судят Подмигиваю

Ольга 22.05.2019 10:29

временный аккаунт, у меня примерно такой же возрастной круг общения С улыбкой

+ тот фактор, что провинция. В мегаполисах, наверное, иначе. Спрашивают - говорю, что считаю калории - лица сразу становятся скучные и отстранённые. И через 5 минут продолжают увлечённо обсуждать к-нить супер-пупер диету С улыбкой

А потом плавный переход на обсуждение интересного салата под майонезом С улыбкой

АнюткаЯ 22.05.2019 13:52

Где-то я пропустила хлебцы, надо найти рецептик. Муж заработал жирную галочку, сказав, что я очень классно выгляжу и вообще все в окружении стареют, а я молодею. Приятно! Пирожные заменила клубникой...