Екатеринушка

Екатеринушка 08.10.2021 14:15

Дневник питания за 08.10.2021

Пятый день😉 дела хорошо, прикупила курагу и чернослив😉 в выходные взвешусь и оценю обстановку😉 всем прекрасных фигурок и крепкого здоровья) открыла для себя новую рыбу😉 не пахнет на весь дом, при готовке)

Завтрак

Рисовая каша по 1-268

50 г · б 1.2 · ж 1.8 · у 12.9

ккал

Пшенная каша по 1-278

50 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 8.4

54.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

40 г · б 5.1 · ж 4.6 · у 0.3

63.5

ккал

Аджика

5 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.3

ккал

Ряженка 4,0% жирности

40 г · б 1.1 · ж 1.6 · у 1.7

26.8

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Не определен!

18 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Льняное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 375 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 34

Обед

Свекла

100 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 8.8

ккал

Макрурус тупорылый

60 г · б 8 · ж 1 · у 0

40.8

ккал

Лосось атлантический (семга) (Варка)

60 г · б 10.3 · ж 4.3 · у 0

79.9

ккал

Ряженка 2,5% жирности (Запекание)

40 г · б 1.1 · ж 1 · у 1.6

20.7

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Кумкват

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.9

7.1

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

14 г · б 0.7 · ж 0 · у 7.1

32.5

ккал

Чернослив (слива сушеная)

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5

15.4

ккал

Итого 350 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 46

Дневной перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

14 г · б 0.7 · ж 0 · у 7.1

32.5

ккал

Чернослив (слива сушеная)

12 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 6.9

30.7

ккал

Итого 63 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Итого за день 788 ккал · Б 38 · Ж 26 · У 95

Макронутриенты

Калории
788.6

min 1464 1779

44.3%

Белки
38.4

107

35.9%

Жиры
26.9

34.5%

Углеводы
95.4

162

58.9%

Вода
743

3160

23.5%

Клетчатка
17.1

85.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

63.4%

b-car

39.1%

В1

27.9%

51.4%

Холин

40.4%

50.5%

38.4%

15.4%

B12

83.8%

24.9%

45%

43.6%

33.1%

вит.К

21.6%

73%

Калий

102%

49.6%

334%

54.7%

55.1%

84%

20.1%

40%

55%

356%

86%

77.5%

53.5%

67.7%

35.2%

215%

28.9%

Энергетический баланс

Приход

789 ккал

Расход

2341 ккал

Итого

-1552 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

08.10.2021 19:06

и вам крепкого здоровья и красивой фигурки!)

Ответить

Нандор Безжалостный

08.10.2021 19:20

А как вы ее готовили, поделитесь? У меня вся разлезлась😞(

Ответить

Юлишна

09.10.2021 10:00

У нас таких не продают, к сожалению((

Ответить

Олли Те

09.10.2021 19:58

Какая глазастая рыба))) Я вообще только океаническую беру - только такая была в городе, где я жила. А к речной не могу привыкнуть. Там много костей и вкус тины.

Ответить

Елена RS

09.10.2021 23:24

Олли Те, не вся речная рыба с костями, у судака - кости можно вытащить с хребетиком.

Ответить

Lara

10.10.2021 04:03

Олли Те, у любой глубоководной рыбы глаза вылазят, когда на поверхность достают, из-за смены давления 😁😁😁соглашусь с Еленой, судак почти без костей, но я сама предпочитаю морскую рыбу, а если речную - то только воблу сушеную 🤭

Ответить

Олли Те

10.10.2021 09:02

Елена RS, спасибо, попробую. А что с привкусом тины? Купили на рынке как-то рыбу, есть было невозможно - никакого вкуса рыбы, только речной ил.

Ответить

Елена RS

10.10.2021 21:16

Олли Те, судак живёт в чистой воде. По-моему тиной может отдать рыба, выловленная при цветении водоема, наверно возможно такое и когда в водоем нападало много листьев.

Так получилось, что судака я попробовала в ресторане - было очень вкусно. Филе судака, обжаренное в панировке тиной не отдавало тиной. Дома чаще всего готовишь с минимумом масла, поэтому вкус становится гораздо проще. И всё же несмотря на подсчёт калорий, если готовлю любую рыбу (морскую и речную), ломтики сливочного масла на каждый кусочек рыбы непременно добавляю.
Добавлю: наверно более молодая рыба, не очень крупная не будет отдавать тиной.

Ответить

Елена RS

10.10.2021 21:25

Lara, целая история 😃. Астрахань, тётя Люба, дядя Николай, вобла, ведро раков, пирожки с молодой капустой и смородиновые пончики, тефтели из прокрученной рыбки, тушеные в домашнем овощном соусе 😊

Ответить

Екатеринушка

11.10.2021 11:06

Нандор Безжалостный, я купила замороженную, может в том были дело😉 потушила, пока тушилась, начиталась отзывов, что это рыба-желе) остудила и почистила, желе не наблюдала. Отличная, крепенькая, просто кусочками в контейнер сложила и кушала потом) очень вкусная

Ответить

Екатеринушка

11.10.2021 11:07

Юлишна, я просто в 7шагофф зашла супермаркет😉 обычно тоже не заходила) там рыбы всякой видимо-невидимо. Продавец посоветовал)

Ответить

Екатеринушка

11.10.2021 11:07

Олли Те, слава богам, была только тушка😉 не пришлось рыбе в глаза смотреть) хехе

Ответить

Екатеринушка

11.10.2021 11:08

Катюша, спасибо😉