Дневник питания за 08.10.2021

Пятый день;) дела хорошо, прикупила курагу и чернослив;) в выходные взвешусь и оценю обстановку;) всем прекрасных фигурок и крепкого здоровья) открыла для себя новую рыбу;) не пахнет на весь дом, при готовке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Ряженка 4,0% жирности	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Не определен!	18	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	363	375	13	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Макрурус тупорылый	60	40.8	8	1	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	60	79.9	10.3	4.3	0
Ряженка 2,5% жирности (Запекание)	40	20.7	1.1	1	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кумкват	10	7.1	0.2	0.1	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	585	350	23	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	26	63	1	0	14
Итого за день	974	788	38	26	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 08.10.2021 19:06

и вам крепкого здоровья и красивой фигурки!)

Нандор Безжалостный 08.10.2021 19:20

А как вы ее готовили, поделитесь? У меня вся разлезлась Печально

(

Юлишна 09.10.2021 10:00

У нас таких не продают, к сожалению((

Олли Те 09.10.2021 19:58

Какая глазастая рыба))) Я вообще только океаническую беру - только такая была в городе, где я жила. А к речной не могу привыкнуть. Там много костей и вкус тины.

Елена RS 09.10.2021 23:24

Олли Те, не вся речная рыба с костями, у судака - кости можно вытащить с хребетиком.

Lara 10.10.2021 04:03

Олли Те, у любой глубоководной рыбы глаза вылазят, когда на поверхность достают, из-за смены давления 😁😁😁соглашусь с Еленой, судак почти без костей, но я сама предпочитаю морскую рыбу, а если речную - то только воблу сушеную 🤭

Олли Те 10.10.2021 09:02

Елена RS, спасибо, попробую. А что с привкусом тины? Купили на рынке как-то рыбу, есть было невозможно - никакого вкуса рыбы, только речной ил.

Елена RS 10.10.2021 21:16

Олли Те, судак живёт в чистой воде. По-моему тиной может отдать рыба, выловленная при цветении водоема, наверно возможно такое и когда в водоем нападало много листьев.

Так получилось, что судака я попробовала в ресторане - было очень вкусно. Филе судака, обжаренное в панировке тиной не отдавало тиной. Дома чаще всего готовишь с минимумом масла, поэтому вкус становится гораздо проще. И всё же несмотря на подсчёт калорий, если готовлю любую рыбу (морскую и речную), ломтики сливочного масла на каждый кусочек рыбы непременно добавляю.
Добавлю: наверно более молодая рыба, не очень крупная не будет отдавать тиной.

Елена RS 10.10.2021 21:25

Lara, целая история Широкая улыбка

. Астрахань, тётя Люба, дядя Николай, вобла, ведро раков, пирожки с молодой капустой и смородиновые пончики, тефтели из прокрученной рыбки, тушеные в домашнем овощном соусе С улыбкой

Екатеринушка 11.10.2021 11:06

Нандор Безжалостный, я купила замороженную, может в том были дело Подмигиваю

потушила, пока тушилась, начиталась отзывов, что это рыба-желе) остудила и почистила, желе не наблюдала. Отличная, крепенькая, просто кусочками в контейнер сложила и кушала потом) очень вкусная