KIBERNETIKA
06.04.2021 15:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88
|
308 | 23.1 | 23.4 | 0 |
| Итого | 228 | 530 | 41 | 39 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 180 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перемячи с мясом жареные в масле |
100
|
360 | 9 | 25 | 24 |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
100
|
150 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 595 | 9 | 25 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
240
|
96 | 7.4 | 0.5 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 508 | 162 | 10 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1716 | 1467 | 70 | 76 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
KIBERNETIKA
05.04.2021 15:50
Это 7-й день моей разгрузки.
Сегодня для разнообразия завтрак наконец вкусный: омлет с помидорами и кусочками жареного постного карбоната. Да, выглядит кашеобразно, для однородности нужно немного муки добавлять, а я не хочу, у меня каждая калория на счету.
На поздний обед, который в противовес завтраку, отвратный: кусок варёной курицы и куски капусты и половинка кабачка, варёные в воде.
Потом приняла витамины "железо" и "магний" особо полезные для роботов.
Сегодня для разнообразия завтрак наконец вкусный: омлет с помидорами и кусочками жареного постного карбоната. Да, выглядит кашеобразно, для однородности нужно немного муки добавлять, а я не хочу, у меня каждая калория на счету.
На поздний обед, который в противовес завтраку, отвратный: кусок варёной курицы и куски капусты и половинка кабачка, варёные в воде.
Потом приняла витамины "железо" и "магний" особо полезные для роботов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
80
|
153.6 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 732 | 627 | 49 | 35 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 90 | 5 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
158
|
376 | 28.8 | 29.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 585 | 36 | 30 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
312 | 1.2 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 312 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2420 | 1614 | 92 | 71 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
KIBERNETIKA
04.04.2021 15:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
133
|
208.8 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
147
|
29.4 | 1.3 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 530 | 308 | 22 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
88
|
84.5 | 19.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 88 | 84 | 19 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
328
|
492 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 577 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Итого | 400 | 228 | 5 | 16 | 13 |
| Итого за день | 1396 | 1197 | 48 | 33 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
KIBERNETIKA
03.04.2021 15:43
На завтрак снова были яйца, уже надоели. На ужин два перца,
фаршированных рисом, говяжьим фаршем, помидорами и изюмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 445 | 652 | 46 | 46 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 112 | 181 | 5 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
570
|
855 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
40
|
68 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 923 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1167 | 1757 | 52 | 49 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
02.04.2021 13:40
Вчера я замучалась фотографировать всё, что я ем. Это начинает
надоедать, но действительно очень помогает структурировать питание.
Лук посчитала примерно, он не очень калорийный, так что неважно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 439 | 631 | 45 | 44 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
328
|
75.4 | 8.2 | 1 | 9.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 508 | 248 | 48 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель рубленый из говядины, по 1-442 |
155
|
513.1 | 27.1 | 38.6 | 14 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 695 | 30 | 39 | 32 |
| Итого за день | 1452 | 1575 | 124 | 85 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
KIBERNETIKA
01.04.2021 14:17
Подозреваю у себя обезвоживание. Ещё я всё же считаю, что алкоголь,
несмотря на огромную калорийность, фактически не
усваивается... Суп посчитала другой из своей базы, прикинула
примерную калорийность. В этом грибы, картошка, куски курицы и
зелень...И немного чечевицы.
Вес вчера: 63.2 кг
Вес сегодня: 61.9 кг
Вес вчера: 63.2 кг
Вес сегодня: 61.9 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Итого | 177 | 389 | 30 | 29 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Соус сладкий чили |
30
|
51 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 485 | 389 | 30 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
30
|
88.5 | 7.2 | 0.5 | 13.9 |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
400
|
200 | 11.2 | 8 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 445 | 319 | 18 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1107 | 1099 | 79 | 58 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
31.03.2021 14:46
Вчера сильно простудилась, чихаю и слезится левый глаз. Продолжаю
фиксировать съеденное, чтобы всё было наглядно. Горячее молоко
снимать не стала. На ужин была варёная курица и салат. Курицу съела
не всю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 230 | 180 | 10 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Итого | 379 | 391 | 32 | 26 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
300
|
732 | 67.8 | 51 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 988 | 72 | 63 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1000 | 430 | 4 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2259 | 1989 | 118 | 100 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
KIBERNETIKA
30.03.2021 13:57
Кофе посчитан сухой на весь день. Буду теперь перенимать опыт
старших коллег -- фотографировать каждую крошку, раз по другому
никак. Вес набрался более 10 кг уже.
Горбуша в первой половине дня "не пошла", противно. Яйца вполне нравятся в любом виде. На обед был салат с одной ложкой сметаны 10% жирности. Салат взвешивать не стала, прикинула калорийность.
Горбуша в первой половине дня "не пошла", противно. Яйца вполне нравятся в любом виде. На обед был салат с одной ложкой сметаны 10% жирности. Салат взвешивать не стала, прикинула калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
185
|
42.6 | 4.6 | 0.6 | 5.6 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
102
|
131.6 | 20.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 407 | 362 | 39 | 19 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 230 | 180 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Итого | 400 | 228 | 5 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
300
|
450 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 600 | 534 | 5 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1937 | 1388 | 66 | 47 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
KIBERNETIKA
27.03.2021 15:36
Слава богу, погода улучшается, скоро можно будет много гулять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| сыр адыгейский |
100
|
220 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 260 | 660 | 25 | 34 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
150
|
193.5 | 29.5 | 7.5 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 670 | 983 | 54 | 43 | 91 |
| Итого за день | 930 | 1644 | 80 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
KIBERNETIKA
26.03.2021 23:34
у меня всё отлично, даже нечем порадовать других...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Изюм тёмный |
14
|
39.2 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 234 | 392 | 7 | 4 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
180
|
489.6 | 41.9 | 35.6 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
130
|
314.6 | 10.7 | 3.4 | 60.2 |
| Итого | 660 | 1129 | 63 | 53 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого за день | 944 | 1822 | 81 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
27-11-2024
Дневник питания за 26.11.2024
Как же я все-таки не люблю вторники!
Со сном полу...
Новые рецепты
