Блог KIBERNETIKA

KIBERNETIKA

25.03.2021 13:51

Дневник питания за 25.03.2021

Вес повысился, а весна уже не за горами. Потому я снова здесь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр адыгейский	100	220	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1150	530	22	21	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	305.3	0	33.9	0
Шницель рубленый из свинины, по 1-442	100	473	13.5	42.5	9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	484	1034	17	88	18
Итого за день	1634	1564	40	110	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

KIBERNETIKA

13.03.2021 21:34

Как вам идея великого поста в качестве диеты?

Рассматриваю её пока, так как давно уже не соблюдала диету и располнела.

4

14

KIBERNETIKA

25.02.2021 00:50

Дневник питания за 24.02.2021

Сегодня получился вкусный и обильный рацион. Даже 2 конфетки съела впервые за долгое время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	51	155.5	5.6	3.2	25.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Изюм тёмный	13	36.4	0.4	0.1	8.6
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	274	459	11	9	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Хлеб чёрный	70	196	4.9	0.7	42
Итого	387	519	9	30	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	160	320	48.3	12.6	0
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Картофель	170	130.9	3.4	0.7	27.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	200	460	10	21	57.6
Конфеты, ирис	32	125.1	0	1.1	28.9
Итого	629	1273	61	52	114
Итого за день	1290	2253	82	91	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

KIBERNETIKA

24.02.2021 14:29

Дневник питания за 23.02.2021

Так и не попробовала "шубу", было много всего другого...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	90	217.8	7.4	2.3	41.7
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Яйцо куриное	2	125.6	10.2	9.2	0.6
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	567	773	36	44	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	300	450	0	0	0
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	350	535	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	300	690	15	31.5	86.4
Итого	300	690	15	31	86
Итого за день	1217	1998	51	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

KIBERNETIKA

18.02.2021 21:22

Дневник питания за 18.02.2021

Так как вчера съела много, сегодня уже есть хотелось поменьше...Ещё неделя, и потеплеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	340	209	18	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	100	96	22	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зерно сухое	88	289.5	10.7	2.3	59.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	288	361	15	4	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"	50	160.5	6	3	25.5
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Изюм тёмный	20	56	0.6	0.1	13.2
Итого	220	406	7	3	85
Итого за день	948	1072	63	20	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

KIBERNETIKA

15.02.2021 15:19

Дневник питания за 15.02.2021

Сегодня замесила тесто...Буду жарить пирожки. На завтрак была каша, огромная порция с яблоком. Высчитывать нет сил, всё поставила наобум, просто учту, сколько всего было и проч. для себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"	50	160.5	6	3	25.5
Варенье из клубники	60	171	0.2	0.1	44.4
Изюм тёмный	15	42	0.5	0.1	9.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	225	420	7	3	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перемячи с мясом жареные в масле	200	560	18	30	56
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Подсолнечное масло	2	305.7	0	34	0
Итого	734	1186	26	77	95
Итого за день	959	1607	33	81	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

KIBERNETIKA

14.02.2021 16:03

Дневник питания за 14.02.2021

Пока с диетой не очень...Но ещё не всё потеряно. Буду стараться по мере возможности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Подсолнечное масло	2	305.7	0	34	0
Итого	284	660	39	52	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Сок томатный	70	12.6	0.7	0.1	2
Итого	547	571	13	41	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сочники	100	220	0	0	0
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	180	270	0	0	0
Соус сладкий чили	40	68	0	0	0
Итого	320	558	0	0	0
Итого за день	1151	1790	53	93	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

KIBERNETIKA

13.02.2021 14:23

Дневник питания за 13.02.2021

Завтрак хороший. Не взвешивала, но по примерным подсчётам тянет на 1000 калорий. Яйца, карбонат, булочка....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	180	311.4	49	11.3	0
Булочка калорийная	50	168.5	3.8	5	26.9
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	607	940	73	51	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	300	450	0	0	0
Хлеб чёрный	150	420	10.5	1.5	90
Подсолнечное масло	2	305.7	0	34	0
Сметана 10% жирности	3	71.4	1.6	6	2.3
Итого	544	1247	12	41	92
Итого за день	1151	2187	85	93	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

KIBERNETIKA

12.02.2021 19:01

Дневник питания за 12.02.2021

Вчера начинала снова хорошо, а перед сном поела сгущёнки. Посмотрела журнал здоровья и поняла, что начало лютеиновой фазы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	2	305.7	0	34	0
Итого	234	584	20	53	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	300	174.9	9.3	8.4	14.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	80	193.6	6.6	2.1	37
сочники	150	330	0	0	0
Итого	530	698	15	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами	100	108	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Сметана 10% жирности	4	95.2	2.2	8	3.1
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	360	961	27	61	45
Итого за день	1124	2244	64	126	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

KIBERNETIKA

11.02.2021 21:01

Дневник питания за 11.02.2021

Наконец купила новый телефон, мучаюсь с настройками с непривычки весь день...Как я не люблю всё новое!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	60	103.8	16.3	3.8	0
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	517	598	39	40	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	400	233.2	12.4	11.2	19.6
Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами	300	324	0	0	0
Сметана 10% жирности	4	95.2	2.2	8	3.1
Итого	780	652	14	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сочники	160	352	0	0	0
Итого	160	352	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	100	96	22	0	0
Итого за день	1557	1699	77	60	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1