Дневник питания за 04.07.2022

Вес 62.9 кг, я рада, что хотя бы увидела вторую двойку, которой давно не было. Снижение небольшое, но всё равно я довольна.

Опять от жары отрубился шагомер, не могла узнать время. По моим подсчётам, часика 3 примерно я просидела, наверное. :crazy: Ушла пораньше сегодня, закончилась питьевая вода, мало с собой взяла. Завтра обещают дождь и град, наверное, уже не получится позагорать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	177	289	15	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	44	179.1	5.2	2.9	30.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Бекон	25	98.3	3.4	9.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Итого	725	823	41	43	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей	400	249.2	19.6	8.8	22
Итого	400	249	19	8	22
Итого за день	1302	1362	76	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kseniya 04.07.2022 17:59

В дождь и град точно лучше не загорать😀 Поздравляю с двоечкой!

KIBERNETIKA 04.07.2022 18:08

Qiu, Спасибо, теперь важно сохранять мотивацию. Потому что периодически просто становится безразлично. Это как с изучением языков, вы все могли бы выучить новый язык за год, занимаясь по чуть-чуть каждый день, если бы реально хотели и было бы интересно.

KIBERNETIKA 04.07.2022 20:19

Евгения,