Всем привет! За последние несколько дней почти все завсегдатаи этого форума выложили свои фотографии. Поэтому я тоже решила показать, как выгляжу, чтобы было честно) 
1. Фото на корабле сделано 29 сентября 2019 года. Вес около 61 кг, процент жира около 30%. Конечно, удачная поза, платье по фигуре и любовь в глазах фотографирующего сыграли свою роль, и я себе на этом фото нравлюсь)
2. Фотографии на коврике сделаны 18 апреля, на "пике" моей карантинной формы!) На следующий день после этой фотографии я встала на весы и увидела цифру 64,5. 20 апреля я уже считала КБЖУ. 
Мой максимальный вес в жизни был 66 кг после 3 месяцев в Португалии, когда я была невероятно счастлива и ела по 3 паштейш де ната с латте в день, не считая круасана с ветчиной и сыром на завтрак и всей остальной еды. Мои щеки еле помещались на фотографии из той поездки, но я считала себя нереально классной и красивой!) Надо сказать, что уезжала я с весом 56-57 кг, то есть за 3 месяца набрала почти 10 кг! Но это было уже давно, а историю эту я рассказываю, чтобы было понятно, почему я ужаснулась при виде цифры 64 на весах)
В общем, вот! Цель моя на данный момент - 58 кг и 27% жира. Надеюсь дойти до этих показателей к концу лета и выложить сюда фото в коротких шортах и топике. Всем удачи!

Всем привет!
Дети остались на даче с мамой. Наконец-то я могу отдохнуть от постоянной необходимости что-то делать и кого-то контролировать. Надеюсь, теперь буду почаще публиковать здесь свои дневники. 
Сегодня понедельник - день взвешивания. За последнюю неделю ушло еще 0,6 кг. На сегодняшний день мой вес составляет 61,1 кг (рост 165 см). Конечно, я рада, что мои усилия не проходят зря! Но есть и маленькая ложечка дегтя - программа пересчитала мне норму калорий для нового веса. Если раньше я могла потреблять около 1700 ккал, то теперь моя норма - 1587. В принципе ничего страшного - просто придется сократить количество сладкого. Раньше я его ела 2-3 раза в день, теперь сокращу до 1-2. 
В связи с отъездом детей на дачу я буду ездить туда каждые выходные. А взвешивать еду и  считать там калории просто невозможно! Но опыт этих выходных показал, что это отличная возможность тренировать интуитивное питание, следить за своими ощущения, не есть, когда нет голода и вовремя останавливаться. И обязательно достаточно двигаться: по дому вверх-вниз, на велике, просто гулять. Надеюсь, получится)

Всем привет! Несколько дней не выкладывала дневники и ничего не писала. На самом деле мыслей про питание много, но времени писать нет( На этой неделе дети уедут на дачу, тогда начну делить своими размышлениями) На выходных опять ничего не считала и по ощущениям слегка перебрала со сладким, но в итоге все отвесы идут по плану. Наверное, потому что выходные были активными!

Сегодня впервые с начала отслеживания кбжу увидела на весах цифру 61! Весы показали 61,9. Общая потеря веса 2,6 кг. Мне нравится, что темп медленный! Надеюсь, удается сохранить немного мышечной массы.

Вот так вот ведешь дневник, КБЖУ соблюдаешь, не голодаешь... и начинаешь думать, что дневник тут уже и не при чем, что сама смогу себя контролировать, без всяких дневников. Однако это совсем не так, по крайней мере для меня. Рассказываю про выходные.
Поехали мы на выходные на дачу. Конечно, весы я с собой туда не брала, решила, что сделаю день без учета КБЖУ, но в рамках разумного. Завтракали еще дома, в машине перекусили бананом и хлебцами, все было хорошо. Но на обед уже явно переели - все было настолько вкусно, что остановиться было невозможно! Шашлыки из курицы и индейки, шампиньоны и баклажаны на шампурах, картошка в фольге, домашняя аджика, лепешка из тандыра, много свежих овощей и, конечно, холодное вино. Вроде бы все полезно, но съедено было раза в 2 больше, чем стоило. После прогулки в попытках растрясти съеденное еще был кофе с эклером. 
В общем, все было бы не так страшно, если бы в воскресенье я вернулась к учету КБЖУ. Но видимо мозг решил, что ограничений больше нет и пошло-поехало. К тому же мы оставались ночевать, поэтому завтрак тоже не получилось взвесить, поэтому оставшийся день прошел под девизом "гулять так гулять!". 
Как же трудно мне было сегодня вернуться в нормальный режим питания! Но вроде получилось. Выводы: продолжать вести дневник питания, делать это столько, сколько понадобится, не распускаться на даче (впереди сезон!),

Вчера попробовала добавить в кашу протеина, чтобы сбалансировать КБЖУ этого приема пищи. Нууу... не могу себя заставить полюбить протеин и всякие батончики. Химия она и есть... Надо найти протеин без вкуса хотя бы) А так по КБЖУ все отлично! 
Вчера сделала силовую тренировку на ноги и ягодицы, а не на все тело, как обычно. Очень понравилось! Так как моя тренировка длится 30-40 минут, то у меня не очень получается хорошо нагрузить мышцы за это время, тем более, что доступные дома веса ограничены. Ради интереса встала на умные весы сразу после тренировки, и они поздравили меня с достижением оптимальной доли мышц в организме, при этом процент жира снизился сразу на 5 процентов! Значит не такая уж фигня эти весы, если отреагировали на шоковое состояние мышц после тренировки)  
Завтра буду делать тренировку на верх тела. Будут отжимания, жимы и тяги гантелей!
P.S. несколько фотографий, объясняющих, почему вес не должен быть основным ориентиром...

Снова пришлось добивать КБЖУ шоколадкой. Мне нравится такой режим))

Определенно решила отслеживать в первую очередь процент жира и объемы, вес в дополнение. Конечно, соблазн велик ориентироваться на вес, и цифра 55 кг на весах манит, но головой понимаю, что не в кг счастье и красота) Сегодня внесла сюда данные по проценту жира, которые были в приложении умных весов, начиная с мая прошлого года. Понимаю, что они не очень достоверные, но как ориентир на долгих отрезках времени вполне сгодятся.

В результате замены обеденного супа на блюдо по методу Брина (много белка и медленных углеводов) я пришла к вечеру с недобром калорий. Пришлось добивать шоколадкой) В связи с этим вспомнился мой опыт похудения после родов.

Вчера был такой хороший день с точки зрения кбжу! Плюс много активности. Но вот на ужин еду мы решили заказать. Дети просили пиццу, а я пыталась выбрать что-то не очень вредное и с хорошим содержанием белка. Выбор пал на поке! Я его уже несколько раз ела в разных кафе, и мне очень это блюдо понравилось: рис, рыба, овощи, интересный вкус. На Яндекс.Еде был буквально один вариант, причем позиционирование как "кухня премиум-класса". В итоге еда совершенно обычная, хуже чем в "Граблях"... в составе зачем-то морковь по-корейски, рис ужасный, очень остро и солено одновременно. В итоге неприятные ощущения в желудке, кишечник возмущается, отек на утро ужасный. В общем, прихожу к пониманию, что становлюсь занудой: не люблю почти никакую доставку и даже в тех, которые люблю, совсем немного блюд. Вывод - надо приготовить поке самой. У кого-нибудь есть опыт?