Привет!
И снова домашне-рабочий день. После работы прогулялись с мужем в парке.
.
Гранола получилась вкусная, но, конечно, не такая хрустящая как покупная. А может быть дело в том, что я делала не в духовке, а на сковороде. Тем не менее хочется экспериментировать и дальше с ингредиентами. В это раз такой вариант: 250 г овсяных хлопьев, 30 г. кокосового масла, 1.5 ст. ложки меда и 50 г фундука. На фото вариант завтрака с домашней гранолой. В готовый вариант себе добавила ещё грецких орехов.

Привет!
Сегодня весь день работала, а вечером вышла погулять. Такая погода сейчас классная в Тбилиси - ни холодно, ни жарко, при этом солнечно. Дошла до большого супермаркета и купила ингредиенты для домашней гранолы. Подруга вчера поделилась рецептом. Завтра попробую на завтрак и если понравится поделюсь рецептом.

Привет!

Насыщенное воскресенье. Утром ходила к косметологу. За почти 40 лет это был первый серьезный поход. До этого очень боялась попасть на непрофессионалов. А тут были отличные рекомендации от людей, мнению которых доверяю. В общем, пошла с запросом подобрать уход и процедуры, которые помогут замедлить старение кожи. В итоге обсудили домашний уход, сделали чистку и определились с процедурами на ближайшие полгода. Пора уже взрослеть и начинать ухаживать за собой 😀
.
После косметолога встречалась с подругой с работы. Мы работаем вместе, но не пересекаемся ежедневно. Так что раз в месяц-два встречаемся поделиться переживаниями по поводу работы и посплетничать о коллегах 🤪
.
Дома созвонилась с мамой и приготовила ужин на сегодня и завтра.
.
Питание радует. Калорий совсем немного, но чувство сытости было постоянно.

Возвращаюсь к публикации дневников - меня это дисциплинирует. 
Сегодня ходили в торговый центр за одеждой детям. Обедали на фуд-корте, и я довольна собой, что не стала заказывать вместе со всеми фаст-фуд, а взяла боул с курицей. Вечернее питание получилось смазанным: после тц съели мороженое, полноценно ужинать не хотелось, но совсем без еды тоже не вышло. Тем не менее баланс более или менее. 
Вес сегодня утром 65.4, то есть без изменений за последние пару недель. Ожидаемо, учитывая, что почти не выходила из дома по будням (и не делала тренировки), а по выходным ела больше, чем планировала.

Сегодня нас угостили вкусным куличом 🤤 и это отразилось на сегодняшней калорийности. Но все ок - смотреть буду на недельный баланс.
.
На работе сегодня и вчера тяжелые дни. Я - менеджер проектов в аусторсинговой айти компании. То есть я соединяю наших разработчиков с компаниями-клиентами (выясняю требования, регулярно со всеми созваниваюсь, веду документацию, контролирую ход работы, проверяю качество и т.д). Каждый клиент - это проект. Когда я начинала год назад, у меня было 3 проекта, потом 4, потом 5. А сейчас у меня их 6. И мне приходится очень много работать, чтобы все успеть. А сегодня выяснилось, что я пропустила один момент, не уточнила, когда нужно было, и клиент остался недоволен нашей работой. Я так расстроилась …
.
Хотя ситуация штатная, но усталость уже накопились, и эмоции выплеснулась через край. Попросила у руководителя забрать 1-2 проекта. Хотя отличница во мне говорит, что я неудачница, потому что не справилась и не оправдала ожиданий. Стараюсь говорить себе, что семья и здоровье важнее ожиданий чужих мне людей, пусть они и платят мне зарплату.

Сегодня прямо рыбный день подучился. Вкусно и сытно.

Возвращаюсь к тренировкам. Сделала сегодня 30 минут с собственным весом.

Всем привет! 
Вчера вечером ужинали в ресторане. Я попыталась как-то записать, что мы там ели, выбирая продукты из общей базы, получился странный набор, но надеюсь, близко к истине по калориям. 
.
Вес вчера утром был 64.75 - то есть снижается, что не может не радовать. 
.
Кстати, чтобы не усложнять себе жизнь, я решила больше не добавлять расход калорий при ходьбе и других активностях к целевой калорийности. Хочу путем экспериментов придти к средней калорийности для похудения, а позже для поддержания. 
.
Мне кажется, так я буду тратить меньше ресурса на то, чтобы решать, как мне нужно корректировать рацион в зависимости от дополнительного расхода. К тому же значение имеет все-таки средний кбжу за неделю. А у меня так бывало, что я в активный день специально съедала что-то дополнительное, чтобы дефецит не получился слишком большой, а в выходные ела больше, а в итоге средние показатели за неделю приближались к поддержке.
. 
Поэтому план сейчас не выходить за 1800 ккал в день в среднем за неделю.

Сегодня встречалась с подругой, поэтому ужин соответствующий - салат и 2 бокала вина😂 на самом деле мы так не всегда едим, но сегодня было очень жарко, поэтому есть не хотелось. А в итоге дома почувствовала голод и съела протеиновый батончик.

На эмоциях после вчерашнего недобрала калорий. Но больше по этому поводу решила ничего не предпринимать (как делала раньше). Главное следить за недельным балансом.

Сегодня вес 65.8.