Юля М
29.07.2020 14:21

Дневник питания за 29.07.2020

Всем привет! В воскресенье очень жестко обожгла ноги, вылив на себя кастрюлю только что закипевшего бульона. Отделалась средней тяжести испугом, но стресс дает о себе знать тем, что мне сложно вернуться к осознанному питанию. В принципе основные приемы пищи сбалансированные, как всегда, но перекусы, с которыми я в последние несколько недель разбиралась, опять скатились в шоколадки и пирожки. К тому же начались КД, которые подлили масла в огонь. И до кучи возвращение детей с дачи, а значит необходимость постоянно решать какие-то "детские" вопросы: что приготовить? есть ли продукты? не пора ли им спать? не забыла ли я про подарок от Зубной феи? и т.д. и т.п. В общем, уровень стресса зашкаливает. Это приводит к тому, что я не обращаю внимания на то, что я ем, поздно ложусь спать, потому что мне нужно расслабиться после безумного дня, в итоге не высыпаюсь, просыпаюсь разбитая, и все повторяется... В общем, сегодня даю себе последний день расслабона, вечером ложусь спать до 11, а завтра снова начинаю нормально питаться. Спорт на этой неделе отменяется из-за ожогов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Варенье Крыжовник [Ратибор]
20
54 0 0 13.6
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картошкой Постный [Азбука Вкуса]
100
232 4.9 8.7 33.5
Полезные Конфеты Финики и Кокос [ВкусВилл]
18
82.1 1.3 5.3 7.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп-пюре
200
128.2 4.6 7.2 11
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
130
82.3 19.1 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Lara 29.07.2020 14:34
Ой... зачем же так??? Берегите себя!
Юля М 29.07.2020 14:37
Lara, Сдуру((( зато извлекла пару уроков на будущее) спасибо!
Ксения 29.07.2020 14:50
Сочувствую . Понимаю, что Ваш уровень комфорта очень изменился, но уверена, что Ваш боевой дух, целеустремлённость и молодость, быстро доведут ситуацию до "стала ещё красивее, чем была".  Чем-то лечите ожоги? Говорят, очень хорошее средство есть для подобных ситуаций, чтобы помочь коже - Контрактубекс..
Olena 29.07.2020 15:20
Выздоровления и восстановления!
(Даже мне страшно до зуда )
Елена RS 29.07.2020 15:27
Сочувствуем
Здоровья Вам!  Пусть поскорее всё заживает.
Tina 29.07.2020 16:43
Плохо, что пострадали, хорошо, что не критично! Надеюсь, заживет быстро! Мой отчим раз поскользнулся в бане и спиной упал на раскаленный бак. Там было вообще страшно, но и это прошло без последствий, к счастью.
Квант Счастья 29.07.2020 16:45
Выздоравливайте! Мне помогает заранее приготовленный перекус и достаточно плотный завтрак, тогда впринципе ничего особо не лезет лишнего
Анастасия 29.07.2020 18:45
Здоровья вам. Все пройдет. Я верю,что вы скоро вернётесь в ритм)
Ольга 29.07.2020 19:16
Скорейшего выздоровления!
Главное, не злиться на себя и не ругать себя - всяко бывает. Мне одна психологиня как-то говорила, что в таком состоянии как-раз частенько себя неосознанно травмируешь.  Всё будет хорошо и всё устаканится
Зина 29.07.2020 21:06
Скорейшего вам выздоровления. Пусть скорее все пройдет.
Юля М 30.07.2020 11:50
Ксения, Спасибо! Сначала нанесла густой слой пены "Пантенол". Минут 30 так просидела, потом мягко втерла в кожу. Возможно это помогло избежать волдырей. Теперь мажу Левомеколью. Сейчас ожоги красного цвета, но не болят.
Юля М 30.07.2020 11:50
Olena, Спасибо! Простите, что напугала...
Юля М 30.07.2020 11:50
Елена RS, Спасибо!
Юля М 30.07.2020 11:51
Tina, Спасибо за поддержку! Ох, представила себе...
Юля М 30.07.2020 11:52
Квант Счастья, Спасибо! Да, с подготовкой перекусов как раз самые большие трудности. Все время куда-то бегу и опаздываю) Вот хочу завести привычку планировать перекусы на неделю и закупать все необходимые продукты в выходных.
Юля М 30.07.2020 11:53
Анастасия, Спасибо за поддержку!
Юля М 30.07.2020 11:54
Ольга, спасибо большое! Да, стараюсь сделать выводы на будущее, не ругая себя) Интересное наблюдение психолога
Юля М 30.07.2020 11:54
Зина, Спасибо!
Квант Счастья 30.07.2020 11:56
Yulia Mikhaleva, я тоже раньше не планировала, а вот сейчас на ближайшие пару дней точно знаю свою меню, перекусы так же периодически докупаю. Так стало намного проще - я четко знаю, что буду кушать и как-то вариантов не возникает других))) но и, конечно, какую-нибудь мороженку обязательно вписываю)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги