Дурной день. Сегодня опять бегала под проливным дождем. Программа чудит уже вообще не по-детски, с утра мне сообщила, что у меня вчера был день отдыха (интересно, кто же там прыгал 60 берпи и делал 150 выпадов), а эту вчерашнюю тренировку мне по второму кругу назначила на четверг между двумя пробежками, зато дистанции все поменяла в меньшую сторону. Вымокла с утра изнутри и снаружи, разозлилась на все на свете, от этого еще больше разозлилась, поссорилась с заказчиком. Объявила сегодняшний день днем расслабона, детей отправила к двоюродным сестрам, ничего не готовила, ничего не работала, уселась перед сериалом и стала пить чай. В общей сложности 21 тыс. шагов (пробежка и две прогулки с собакой), все зеленое, микронутриентов не добрала, ну и ладно, не до них было.

Сегодня день приходов. Государство вдруг расщедрилось и перевело мне карантинные 20 тыс. на детей и налоги за прошлый год. Даже не ожидала от него. По активности: 20200 шагов, интервальная тренировка с берпи 30 мин. Питалась вкусно и разнообразно. Меня опять догнала киноа - стала разбирать ящик с бакалеей и нашла еще четверть пачки. Сделала ее в восточном стиле, с острым перцем и изюмом. Сварила себе крем-суп из цветной капусты, больше в семье никто суп-пюре не ест ну и ладно, мне больше достанется. Пирог с ананасом получился просто волшебный, муж сразу отъел почти половину. Правда все-таки не 217 кКал, а 237, потому что ананасов в моей банке оказалось меньше чем я рассчитывала 😊 Я фотограф тот еще, но пирог правда вкусный.

Опять целый день дождь, как я предусмотрительно поступила, что вчера побегала! Сегодня только прошла быстрым шагом полчаса по парку под зонтиком и, пока был просвет, с собакой по маленькому кругу выбралась. 14 тыс. шагов. Заранее просчитывать еду сегодня было лениво, первый день КД, просто взвешивала и записывала. Ужин вообще не просчитала. В результате перебор белков и жиров, недобор углеводов, чуть-чуть за рекомендуемый дефицит не вывалилась. Ну ладно, как было так было. Завтра тренировка и буду снова стремиться к полной зелени.

Все в порядке. Пробежка 7 км, 3 прогулки, всего 26300 шагов. Обещают два дня дождей, так что гуляли пока можем. Ела как хотела, углеводов не добрала. Надо придумать как их добирать, не перебирая жиров.

С утра побегала под проливным ливнем, в парке туман, атмосфэрненько. Хорошо что холодно было, бегать в непромокайке в 15+ то еще удовольствие. На выходные назначена пробежка 7 км, если завтра утром не будет дождя, то воскресенья не буду дожидаться, под дождем семерка тяжко будет. С собакой один раз удалось выбраться, пока просвет был. Но 20 тыс. шагов все равно натопала (19987, до постели доползу и как раз). В Ашане в ресторанном дворике открылся KFC на вынос. Позвонила детям, спросила не хотят ли шефбургер, от радости орали так, что чуть телефон не треснул. Думала ли я что буду радоваться KFC, думала ли я что буду радоваться цифре 69 кг на весах. Все познается в сравнении 😊

Обнаружилось что грудка индейки даже один раз в день выносит белок за рекомендуемые нормы. Надо с ней как-то поосторожнее. Мечтаю о следующей пятнице, когда смогу пойти не только в привычный Ашан, но и в одежные магазины. Куплю себе нижнего белья 😘 весной обычно обновляю, но по интернету бесполезно покупать, у меня нестандартные размеры, да и денег не было. Просто не верится, что можно будет пойти в магазин и что-то выбрать и купить, такое странное чувство. Наверное одного кортизола полкило сброшу 😊 По активности сегодня день восстановления, 21400 шагов и интервальная тренировка 15 минут на пресс. Завтра пробежка 4 км, попробую на набережную выползти.

Сегодня все зелененькое, нутриентов 90. Шагов почти 24000, из них 4 км пробежка и две прогулки с собакой. Программа продолжает глючить. Точка, где на прошлой неделе было 4 км, вчера была 3,8 км, сегодня 3,6 км. зато выбегаю из парка и сразу 400 метров за 20 секунд, олимпийский рекорд. Маршрут один и тот же. Вечером немного покаталась на велике, забыла уже как это делается. В парке полно народу, все выползли погулять, собака за время карантина одичала и не знает, как реагировать. В целом жизнь налаживается.

Сегодня все зелененькое, нутриентов 92. Горизонт проясняется, предложили новую работку интересную, финансы потихоньку перестают музицировать. Купили ребенку велосипед, естественно по интернету, привезли разобранный, муж стал собирать и загнал подседельный штырь в глубину, короче, вечер прошел насыщенно и интересно. Физическая активность: 21 тыс. шагов, из них примерно 17 тыс. - 2 прогулки с собакой и пробежка 4 км. Остальное по дому нашагала, так что под вопросом.

Все зелененькое, нутриентов 95. День экономной хозяйки. Перевела старые полпачки киноа и остатки овощей из холодильника (получился бомбический салат), куриные окорочка из морозилки пошли сразу на два блюда - мясо на плов, из костей наварила себе бульончику, как с прошлой недели мечтала. Сладкий пирог не стала сегодня печь, посчитала что углеводов и так по верхней границе. Завтра пробежка, тогда и пирог впишется. Сегодня только интервальная тренировка и 19800 шагов. Интересно, что часы мне считают практически такой же расход, как дневник (2271 часы, 2179 дневник), с поправкой на то, что часы считают еще и шаги, а дневник только низкую активность и тренировку. Может быть имеет смысл вносить некоторое количество шагов, чтобы сравнять показания часов и дневника или если шагов больше 15 тыс. ставить активность повыше. Подумаю над этим.

Сегодня была длинная пробежка. Решила по этому поводу расслабиться и забить на БЖУ и микронутриенты, только соблюдать дефицит, получился около 600 кКал. Больше не наелось, ела все что хотела. Шаги: 24700, из них 6,9 км пробежка. Вообще-то должна была бежать 6,5 км, а 7 км по плану на следующей неделе, но программа глюканула и потеряла в самом начале 400 метров. Из-за этого я не могла как следует контролировать темп, ну зато на 2 минуты улучшила время на 5 км и потратила фактически дополнительный прием пищи за 50 минут (430 кКал).