Дневник питания за 08.02.2021

1) Своей самой главной задачей считаю снижение количества углеводов. Быстрых 8)
2) Молоко - это не совсем молоко (смешиваю закваску "бифилайф" с молоком и ставлю около батареи на несколько часов - получается густой кисломолочный продукт, который я смешиваю с "Сибирской клетчаткой" ). "Молоко" записано одной цифрой, чтобы не взвешивать каждый раз.
3) Фарш - примерное количество "на глазок" (может быть, было меньше).
4) Съела 40 грамм пирожка с печенью из пекарни...могло быть больше, но я смогла вовремя остановиться :) (короче говоря, я молодец)
5) Если верить 2Gis, то сегодня я прошла 3 км 650 м - для меня это очень много (медаль мне
на шею :погуляла: )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% питьевое пастеризованное	392	207.8	11.8	9.8	18.4
Молоко 3,8% отборное цельное, Семья	130	84.5	3.6	4.9	6.1
Фарш из курицы и говядины, Мираторг	250	525	47.5	37.5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	972	817	62	52	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирские отруби очищающие, Сибирская клетчатка	25	35	3.8	0.8	3.5
Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie	5	14.2	0	0	3.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	430	49	3	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суперчерника, Сибирская клетчатка	34	23.8	2.7	0.7	1.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	234	23	2	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era	12	58.3	2	3.7	5.1
Здоровый желудок, Сибирская клетчатка	20	14	1.6	0.4	1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	432	72	3	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Нори из обжареной морской водоросли, Sen Soy Premium	4.5	16.2	1.8	0.1	2
Итого	4	16	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирские отруби очищающие, Сибирская клетчатка	22	30.8	3.3	0.7	3.1
Семена ЧИА, Vega Era	18	87.5	3	5.5	7.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie	5	14.2	0	0	3.8
Итого	245	132	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка	35	49	5.3	1.1	4.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	235	49	5	1	4
Итого за день	2552	1160	86	65	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 08.02.2021 21:42

пирожки надо свои печь, чтобы не знать калорийности и есть побольше. И ещё надо делать их гигантскими, чтобы когда вас спросят, отвечать "скушала один!" так делала моя бабушка Сумашествие

Её один пирожок был как три обычных

Ксения 09.02.2021 07:23

Честно? Не люблю я заниматься раскаткой тестой и лепкой чего бы то ни было (в том числе пельменей)....Для меня это занятие сродни наказанию, поэтому собственные пирожки, гигантские в том числе, вряд ли когда-нибудь будут изготовлены и съедены...Мой удел - пекарни и выпечка мужа.Однако, поскольку я твёрдо решила достичь своего плана Идея

, который поставила 17.05.2020 (сбросить за 13 месяцев около 35 кило), печь пирожки его я просить не буду...ни за что ...не уговаривайте Широкая улыбка