Дневник питания за 27.08.2021

практически идеально, сложности возникают с углеводами, какое то недопонимание у меня с ними, не очень люблю крупы, макароны вот люблю, да пожирнее с соусом, а сухие гарниры как то не очень хочется, овощами не добор, куплю дыньку;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29.4	6.1	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Итого	252	301	23	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	14	29.4	1	0.1	6.1
Баклажаны Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]	68	102	0.7	7.5	7.5
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	24	76.8	2.6	0.6	15.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Кешью, сырой	14	77.4	2.6	6.1	3.8
Протеин [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Итого	182	427	32	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь Морской Филе [ВкусВилл]	80	79.2	14.4	2.4	0
Сметана 10% [Простоквашино]	12	14	0.3	1.2	0.5
Горчица Зернистая [Kuhne]	5	7.5	0.3	0.4	0.4
Кабачок (Тушение)	120	26.3	0.7	0.3	5
Сметана 10% [Вкуснотеево]	12	14	0.3	1.2	0.5
Кешью, сырой	18	99.5	3.3	7.9	4.8
Творог 5% [Вкуснотеево]	170	205.7	27.2	8.5	5.1
Десерт Шоколадная Фантазия [Иван-Поле]	10	14.7	0.4	0.4	1.1
Итого	427	460	46	22	17
Итого за день	861	1189	103	52	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.08.2021 19:44

Дыня - пытаюсь получить от нее удовольствие, читала, что данный продукт очень полезен. Но пока мы с ней на Вы, вроде сладкая, но теплой есть ее мне не нравится, а холодная теряет вкус.