lblsbli
25.08.2022 22:21

Дневник питания за 25.08.2022

Сегодня без тренировок и кардио 6 день не доделал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Куриная грудка (филе) (Варка)
271
262.4 56.9 3.4 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
125
293.8 9.5 1 61.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Катюша 25.08.2022 22:49
а почему кардио не доделали? где стабильность и дисциплина в тренировках?
lblsbli 25.08.2022 23:04
Это первая неделя по 6 дневному сплиту,организ "сказал" что достаточно на этой неделе)
Марина 26.08.2022 02:44
lblsbli, правильно, организм свой нужно слушать
Кристина 26.08.2022 08:23
Катюша, человек на 1200 калорий выживает и ещё тренируется каждый день, пощадите)
Ной 26.08.2022 09:54
Читал при похудении надо 2 г белка на 1 кг веса потреблять, иначе будете мышечную ткань терять
Alexander 26.08.2022 10:14
Ной, тут индивидуальный тернистый путь к идеалу в режиме hard
Катюша 26.08.2022 10:43
Кристина, он утверждает что калории не имеют никакого значения и на 1200 ему отлично, не вижу места для пощады)
а вообще в аспекте тренировок нельзя "нюни" разводить, здесь нужна стабильность.
lblsbli 26.08.2022 11:45
Кристина, Очень интересно услышать вашу точку зрения по поводу выживаемости на 1200?
lblsbli 26.08.2022 11:46
Катюша, Вы правы не имеют,это второстепенный показатель
lblsbli 26.08.2022 11:47
Ной, Не надо делать так при похудение,это чревато проблемами с почками и ЖКТ.
lblsbli 26.08.2022 11:48
Alexander, Пока на лайте,hard начнется через мясяцок по планам.
Кристина 26.08.2022 12:47
lblsbli, моя точка зрения совпадает с биохимическим правилом, называемым Законом Клайбера. 1200 калорий - это базовый расход на работу мозга, дыхание и сердцебиение женщины ростом 163 и весом примерно 52 кг. То есть вашего питания хватает на то, чтобы такая же не могла лежать и дышать. Вы мужчина, который интенсивно тренируется. Значит: 1) Вы не вносите часть еды в дневник или 2) У вас анорексия или 3) У вас рост 140 и соответсвующий небольшой вес.

Я читаю ваши дневники и беспокоюсь, честно говоря, что вы себя медленно убиваете. Надеюсь, вы просто не вносите часть еды в дневник.
Lara 26.08.2022 13:19
Вы бы хоть свои фото до и после выложили, чтоб нам тоже захотелось или не захотелось на 1200 ккал жить 🤔
lblsbli 26.08.2022 13:59
Кристина, Я вношу всё кроме воды, и анорексии у меня нет.Закон Клайбера быыл придуман в 30х годах и диетология давно шагнула вперёд.
Кристина 26.08.2022 15:00
lblsbli, а куда шагнула? На какие теории-законы-открытия вы опираетесь?
lblsbli 26.08.2022 15:02
Кристина, Шагнула,далеко.Я опираясь но нормы ЖБУ.
Кристина 26.08.2022 15:12
lblsbli, понятно, наука под это дело не подведена. Сначала рассчитывают потребность в калориях, потом раскладывают на БЖУ. Но я посмотрела, вам про это уже десять раз писали, не буду повторяться...
Юля 26.08.2022 15:45
Ной, на 1 кг тощей массы, то есть, если у человека вес 80, из которых всего 45 мышц, то 2х45)))
lblsbli 26.08.2022 15:46
Кристина, Я более чем уверен что большенство присутствующих здесь - профи как и вы,не вижи смысла продолжать диалог с моими нулевыми знаниямия.Всех благ.
Lara 27.08.2022 02:24
lblsbli, а какая цель похудения? Избавиться от мышц? Жира я как-то не наблюдаю 🤔
lblsbli 27.08.2022 12:46
Lara, Цель похудения определить качество мускулатуры,выявить слабые места и на гипер компенсации стартануть в набор.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы