Лапушка
10.11.2020 23:19

Дневник питания за 10.11.2020

Перезагрузка. Этап 3. День 1. Отчет.

Дратути) А вот и я тут как тут)))

Вес снова упал, чему я безмерно рада) Утром встала в 8 часов, как и хотела. Не выспалась жутко, поздно вчера легли и даже после этого я не могла уснуть очень долго, ворочалась, не знаю, бывает ли у кого такое - лежишь и не можешь не двигаться, ощущение в ногах и руках такое, как будто отлежала и хочется перевернуться, подвигаться. Дурдом в общем. Надеюсь, что сегодня усну как сурок, по крайней мере спать хочется)

шаги свои сегодня я не добила, только половина получилась. Распределила на несколько небольших прогулок, первую сделала утром с псом, потом поехала в студию, думала быстренько управлюсь, но приятельница попросила ей тоже помочь, в итоге вернулась домой только в девятом часу вечера. И за все это время во мне побывал только энергетик и под вечер капучино без сахара. От голода знобило, на улице показалось что неимоверно холодно, до тряски. Домой вернулась злая и раздраженная, жрать нечего, пришлось готовить себе по-быстрому жареные яйца с цветной капустой и фасолью, сыром, чесноком и морской капустой. Через два часика закинула в себя мандаринки и хурму. В меню на расположение приемов пищи можно не смотреть, менять лень) Но все до капельки учтено.

НО! Клетчатка набрана, как я и обещала постараться, а еще рейтинг нутриентов 85))) По калоражу правда ниже планируемого, придется на другие дни добавлять, но разберемся как-нибудь уж)

зарядка тоже сделана. Завтра работаю дома, поэтому шаги будут в норме. 
Пойду планировать меню и на боковую. Желаю всем прекрасно выспаться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Хурма
340
227.8 1.7 1.4 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
165
39.7 3.9 0.4 4.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
166
289.8 24.2 20.8 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Капучино [Бургер Кинг]
300
138 6 6.6 13.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты