Елена

Елена 18.10.2021 19:13

Дневник питания за 18.10.2021

У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купили продукт, а он не нравится, не подходит и т.д. Что вы с ним делаете? Открыла консервы "Печень и икра минтая". А там ни печени, ни икры - какая-то непонятная масса, типо паштета. Белка не густо, одни жиры. Догадываюсь, что не самые хорошие. Выкидывать жалко, сижу и ем. Так, оно ещё жутко калорийное.
А сегодня снова перебор. Не получается убавлять порции. Разьелась за время выхода из болезни, не остановиться.

Завтрак

Овощная запеканка

170 г · б 6.6 · ж 11.2 · у 9

163.7

ккал

Куриные рулетики

93 г · б 9.3 · ж 32.6 · у 2.8

344.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Сахар песок

16 г · б 0 · ж 0 · у 16

63.8

ккал

Итого 728 ккал · Б 23 · Ж 51 · У 41

Утренний перекус

Мандарин

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

22.8

ккал

Итого 22 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Обед

Суп-лапша из сухих грибов

185 г · б 4.3 · ж 2.4 · у 7.4

82.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]

35 г · б 2.5 · ж 4.4 · у 21.3

133

ккал

Аквадетрим

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Имбирное печенье

8 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 5.5

34.4

ккал

Итого 252 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 35

Дневной перекус

Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]

17 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 6.8

34.2

ккал

Печень и икра минтая

32 г · б 1.9 · ж 16 · у 0

151.7

ккал

Итого 185 ккал · Б 3 · Ж 16 · У 6

Ужин

Рис с овощами

90 г · б 1 · ж 2.7 · у 6.4

50.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная

75 г · б 19 · ж 8 · у 0

153

ккал

Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности

175 г · б 4.7 · ж 4.4 · у 18.9

138.3

ккал

Итого 341 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 25

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)

250 г · б 7.1 · ж 6.1 · у 11.8

132.3

ккал

Итого 132 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 11

Итого за день 1664 ккал · Б 66 · Ж 97 · У 124

Макронутриенты

Калории
1664.4

min 1057 1491

112%

Белки
66.5

99.3%

Жиры
97.3

195%

Углеводы
124.8

194

64.3%

Вода
1446

2013

71.8%

Клетчатка
7.8

39%

Витамины и минералы

Рейтинг

74.3%

b-car

53.1%

В1

21.5%

83.7%

Холин

44%

56.9%

34.6%

19.8%

B12

65.4%

60.5%

108%

27.6%

42.9%

вит.К

12.4%

95.5%

Калий

65.8%

94.4%

130%

38%

83.6%

109%

72%

21.8%

29.6%

198%

67.2%

43.5%

112%

54.1%

38.8%

31%

53.3%

Энергетический баланс

Приход

1664 ккал

Расход

1491 ккал

Итого

173 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

18.10.2021 22:33

Евгения, А мне, вот, жалко. Не могу еду выкидывать.

Ответить

Ольга

18.10.2021 23:11

Выкидываю. Раньше тоже страдала, но в какой-то момент осознала, что это просто ложное чувство вины и надо с собой на эту тему разговаривать 😊

Ответить

Lara

19.10.2021 07:55

Я тоже выбрасываю, зачем себя насиловать? Вы же не выбрасываете хороший кусок рыбы, а какую-то непонятную кашу, которой ещё и отравиться можно!

Ответить

Елена

19.10.2021 09:45

Эх, наверное, это во мне жадность(((

Ответить

Нандор Безжалостный

19.10.2021 15:05

Не люблю выкидывать еду, поэтому, как компромисс, отдаю животным на улице)

Ответить

Елена

19.10.2021 15:44

Нандор Безжалостный, а, вот, это выход. Спасибо! Покормлю котиков во дворе.

Ответить

Екатеринушка

19.10.2021 17:41

Поговорка есть, мол, лучше в нас, чем таз😉 ирония))) лучше в таз! Не пожалеете, фигура же)

Ответить

Елена RS

19.10.2021 18:00

Может быть это неправильно, но я выкидываю.

Ответить

Елена П.

19.10.2021 18:03

Елена, котиков тоже жалко. Они ни а чем не виноваты.

Ответить

Елена П.

19.10.2021 18:04

Я всегда в таких случаях жалею себя. Я себя давно знаю а эту странную еду первый раз вижу.

Ответить

Елена П.

19.10.2021 18:05

Екатеринушка, не только фигура, ещё и печень, и сосуды, ну нафиг, лучше в таз)

Ответить

Елена

19.10.2021 19:28

Елена П., 🤣🤣🤣👍

Ответить

Елена

19.10.2021 19:29

Елена П., ну, у них выбор небольшой. (((

Ответить

Danil Salomatin

21.10.2021 08:25

Еще Хайям Омар сказал: "...ты лучше голодай, чем что попало есть.... "

Ответить

Елена

21.10.2021 09:32

Danil Salomatin, не, голод мне противопоказан)))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги