Юлишна

28.01.2021 08:40

Дневник питания за 27.01.2021

Погода была как раз как я люблю: пасмурное тёплое безветрие. Ходили гулять к морю.
Вечером тренировка была без хореографа, но не менее плодотворная. Учились стоять на руках, вспомнили все фаерные номера.
Стали чрезмерно выпадать волосы. Проанализировала поступление микро по дневнику, а у меня поступление витаминов D и Е только 50%, ещё и не всё усваивается. Не факт, что именно это причина линьки)), но корректировать надо.
Надо бы и режим сна налаживать, но пока не получается, зависим от мелких тиранчиков))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	220	105.4	24.4	0.4	2.2
Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт]	125	290	13.8	25	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	645	395	38	25	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Пирожки с творогом	40	116	2	5.2	15.2
Пицца с Колбасой [Просто]	100	220	8	7	30
Орешки с Вареной Сгущенкой [Милочка]	30	105.3	2.6	3.9	13.4
Итого	680	532	15	16	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey	1	135.2	27	2.4	3
Вода	200	0	0	0	0
Клетчатка	10	16	1.5	0.5	1.5
Итого	245	151	28	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Омега	1	10	0.2	1	0.1
Итого	501	61	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	90	161.1	22.3	7.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец чили красный острый	20	8	0.4	0.1	1.8
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	236	26	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey	20	77.3	15.4	1.4	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	77	15	1	1
Итого за день	3001	1453	124	55	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 28.01.2021 09:01

Д и Е на линьку мало влияют. А вот В (все почти) и А могут. Причём Вшки водорастворимые, излишки выводятся, перебрать их невозможно, а вот недобрать запросто.

Юлишна 28.01.2021 09:16

Елена Протасенко, благодарю за совет. Сначала не обратила внимание, фолиевой 66% только поступает.

Юлишна 28.01.2021 09:59

Евгения, да, было такое когда малым было около 6 месяцев. А теперь им год и 2 мес, вроде уже не должно быть гормональных перестроек.
Я думаю попробовать скорректировать витамины и посмотреть. Если не наладится, пойду искать эндокринолога. У нас его нормального и в платных клиниках ещё поискать нужно

Елена П. 28.01.2021 11:18

Юлишна, фолиевая как раз не про это про усвоение железа, скорее. В6 и никотинка. Лучше комплекс с группой В пропить, они даже если и поступают с едой, то не факт, что усваиваются в полном объёме. Зато выводятся с водой легко.

Елена П. 28.01.2021 11:25

Юлишна, В6 вообще нервная система сразу забирает весь, волосы по остаточному принципу. С магнием то же самое. Если стресс, недосып!!!!, то волосы будут вас покидать. Восстанавливаются тоже не сразу. Те, которые уже в фазе выпадения обратно не прирастут, месяца чарез 3-4 только все это остановится и новый подшерстек расти начнёт.

Юлишна 28.01.2021 11:37

Елена Протасенко, ну я понимаю, что новые не вырастут моментом))
С недосыпом, к сожалению, пока ничего сделать не могу. Даже если набирается за сутки 7 часов сна, то это пару часов сплю, час нет и так далее. А чаще сплю 4-5 часов. Двое мелких, заставить их не буянить ночами пока никак.
Но недосып у меня с их рождения, а волосы больше выпадать начали недавно. Значит, что-то ещё к недрсыпу добавилось

Юлишна 28.01.2021 11:40

Елена Протасенко, благодарю за рекомендации. Попробую. Хуже точно не будет

Елена П. 28.01.2021 11:47

Юлишна, фишка в том, что старые не выпадут моментом, будут растягивать удовольствие.
Тренировки добавились, дефицит калорий - здравствуй, кортизол.

Оксана Диденко 28.01.2021 15:40

У меня после свадьбы бессовестно сильно лезли волосы, плюс был до этого сильный стресс. 2 месяца махала рукой, пока не увидела проплешины. Начала пивные дрожжи пить, плюс никотинку в волосы втирать. Волосопад прекратился, зато теперь как петушок хожу, много волос растет.

Счастливчик Джек 28.01.2021 16:08

Биотин на пару месяцев или любой комплекс с биотином, типа https://www.doppelherz.ru/produkty/doppelgercr-vip-gialuronovaja-kislota-biotin-q10-vitamin-s-cink/

Оксана Диденко 28.01.2021 16:09

Пантовигар еще хорош, но волосы потом растут везде Не-а

Юлишна 28.01.2021 16:57

Счастливчик Джек, благодарю))

Юлишна 28.01.2021 17:05

Оксана Диденко, не, мне только на голове нужно)

Ольга 28.01.2021 17:06

Юлишна, если будете пить добавки с биотином для волос, а потом всё-же решите сдать гормоны - сделайте перерыв перед сдачей недельку. Биотин влияет на показатели анализов гормонов - его там используют в реакции.
И, да, эндокринолог что спрашивает сразу - какой у вас сон. Для нормальной работы гормонов это мегаважно.

Юлия 28.01.2021 17:09

Юлишна, я пью биотин форте лект фарм, очень действенный, рекомендую.

Lara 28.01.2021 17:38

Мне парикмахер советовала маску делать для роста волос. Горчичный порошок смешать с сахаром, залить кипятком, туда оливковое масло и яичный желток (всего примерно по столовой ложке, воды можно 2), на корни нанести, сверху пакет и шапку тёплую... Так минут 40 подержать, потом помыть голову как обычно. Очень хорошо активизирует спящие луковицы.

Юлишна 28.01.2021 20:32

Ольга, благодарю. Да понятно, что сон важен, только мелким, у которых лезут зубы, это не понятно))

Ольга 28.01.2021 21:50

Юлишна, да, они в этом плане пока не осведомлены С улыбкой

))

Ольга 28.01.2021 22:01

Lara, о, как раз будет куда деть лишние желтки С улыбкой

Юлишна 28.01.2021 22:46

Lara, благодарю за рецепт. Когда-то пробовала чисто горчицу на голову и это было адово)) надеюсь, масло и другие полезные добавки смягчат жжение

Юлишна 28.01.2021 22:47

Ольга, у меня в морозилке желтков на примерно 35 процедур))) и с каждым днём запасы увеличиваются))

Ольга 28.01.2021 23:06

Юлишна, залог шикарной шевелюры С улыбкой

Lara 29.01.2021 04:04

Юлишна, попробуйте, я вообще почти не чувствовала, но я не самый чувствительный человек С улыбкой

)

Оксана Диденко 29.01.2021 08:23

Юлишна, как человек с парикмахерским дипломом говорю, что вы можете просто сделать хуже. Волосы пересушить, к примеру, кожу головы. Все такие "бабушкины" маски не эффективны. Нужно на внутреннем уровне решать эту проблему, а это витамины. Полезнее бесцветную хну, на 2 часа и в тепло, это если вы хотите все-таки что-то на голову намазать. Но опять же - это больше на внешнее состояние волос ориентировано.

Юлишна 29.01.2021 10:57

Оксана Диденко, я предпочитаю не бесцветную. У меня очень хороший цвет волос получается. Ну просто если уж мучаться с вымыванием хны из волос длиной до пятой точки, то разом двух зайцев убивать, а иначе мне лень будет))
Есть же и не бабушкины маски, улучшающие кровообращение. Сейчас в магазинах полно репейного масла с красным перцем. Как вы к нему относитесь?

Елена П. 29.01.2021 12:47

Юлишна, можно просто каплю масла корицы (две максимум) добавить в порцию шампуня или бальзама. И будет такой же эффект. Только никакие спящие луковицы эти манипуляции не пробуждают. Они могут усилить рост уже имеющихся волос за счёт усиления кровообращения, но не сильно. Вот и все. Если бы было так просто, мастера по наращиванию волос уже разорились бы.

Елена RS 29.01.2021 14:08

Юлишна, домашние на неделе приготовили творожные кексы с желтками, с цедрой апельсина, выпекали в силиконовых формочках. Получилось вкусно и мне один достался)))

Елена П. 29.01.2021 16:17

Елена RS, а вы можете у них рецептик узнать? У меня, правда, пока нет склада желтков, но кто знает...

Юлишна 29.01.2021 16:20

Елена RS, звучит вкусно. Если можете, дайте рецепт.

Счастливчик Джек 30.01.2021 01:57

Юлишна, в целом, подозреваю, что логика та же, что в "правильных сырниках" - в тесто из яиц добавляется только желток (без белка), и тесто запекается. В сырниках только вначале корочка зажаривается, и уже потом сырники запекаются.

Елена П. 30.01.2021 08:18

Счастливчик Джек, я сырники сразу запекаю, корочка в духовке прекрасно образуется. На тефлоновый лист кладу, и без всякого зажаривания и сверху и снизу корочка.

Елена RS 30.01.2021 22:40

Юлишна, добрый вечер! Домашние потеряли рецепт( Смогли пояснить, что было 3 желтка , пачка творога, почти 100 гр сахара!), 80 гр муки, сметана 180 гр, 1/2чайн ложки цедры апельсина. Смотрю на рецепт - наверно его стоит самой "допилить"

Осенью я тоже пекла творожные кексы, прикреплю рецепт.

Елена RS 30.01.2021 22:54

Елена Протасенко, добрый вечер) Дарю цветочек

Прикрепила рецепт в сообщении пониже.

Юлишна 30.01.2021 23:24

Елена RS, благодарю))

Елена П. 30.01.2021 23:26

Елена RS, спасибо С улыбкой

Ольга 31.01.2021 08:25

Елена Протасенко, мастера по наращиванию волос процветали бы, даже если бы было всё так просто С улыбкой

Думаю, дело в том, что для того, чтобы восстановить и улучшить качество волос нужен системный подход и регулярные процедуры (будь то домашние средства, БАДы, профессиональный уход - не суть) . Главный залог успеха - регулярность. Ну и время. А людям свойственно желать всё и сразу, получить "чудодейственную таблетку". А наращивание волос как-раз такой чудо-таблеткой и является С улыбкой

Елена П. 31.01.2021 08:37

Ольга, знания нужны, в первую очередь. Когда мой мастер предложила мне наращивание, я её покинула. После этой процедуры можно потерять оставшиеся волосы. Хорошо, что к тому времени я уже сильно в теме была.