Дневник питания за 25.01.2022

Медленное похудение- это, конечно, здорово, но хочется чуточку быстрее, чем килограмм в месяц. Поделитесь, дорогие Зожники, как ускоряете этот процесс :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
62.1 8.9 2.7 0
Колбаса сырокопченая, московская
35
165.6 8.7 14.5 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
110
94.6 19.8 0.7 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Перец халапеньо, консервированный
10
2.7 0.1 0.1 0.2
Помидоры (томаты), вяленые
10
25.8 1.4 0.3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
270
413.1 54 21.9 0
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Мария 25.01.2022 16:05
Минус кг в месяц это лучше, чем плюс кг))) это прям, отлично, я скажу😁👍
Alexandra M 25.01.2022 16:09
Мария, однозначно! На себе не проверяла, но возможно, для кожи тела это тоже лучше сбрасывать вес постепенно, а не сразу. Или это больше про медленный набор веса для избежание растяжек... 🤔🤔🤔
Lara 25.01.2022 16:25
Вот согласна, 3 месяца худеешь на эти 3 кг, а потом за неделю они назад возвращаются 🤣🤣🤣
Елена RS 25.01.2022 18:14
Елена RS 25.01.2022 18:17
Lara,     точно))))   и терпеливо  ждешь, когда же  это  безобразие сольется,  потому  что вроде бы и рыбка  соленая и  углеводов   было многовато.    А вода  если и сливается, то на  800 гр.  
Lara, та блин, хоть бы два в месяц!
miss.loriks 25.01.2022 19:58
Alexandra M, согласна полностью💪💪
Мария, с такой политикой я никогда не достигну желаемого :'-(
tanechka-1995.95 25.01.2022 20:07
А я вот наоборот пытаюсь набрать вес, это кстати намного тяжелее 😞
Елена П. 25.01.2022 20:40
Нандор Безжалостный, из них будет 1 кг мышц. А набираться обратно будут исключительно жиром. Согласны?
Елена П., мне кажется, вы утрируете :/ я же не пять в месяц желаю...
Мария 25.01.2022 21:19
Нандор Безжалостный, а может и наоборот.. ☺️ Тише едешь-дальше будешь) а резкие похудения могут привести к резким срывам, потому что они связаны с большими ограничениями) но это на мой непрофессиональный взгляд
Елена П. 25.01.2022 22:13
Нандор Безжалостный, нет, не утрирую, к сожалению. До 50% мышц может уходить от потеряной массы. Сама в шоке была, когда прочитала. Не интересно организму жечь жир. Мышцы, особенно бездействующие, он больше предпочитает.
Ксения 27.01.2022 09:26
Умеренность во всем и последовательность залог успеха, если цель быть здоровым и счастливым и сейчас, и через продолжительное время.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы