19.03.2023 16:54

Дневник питания за 19.03.2023

Привет^^
Пришла поделиться радостью- на весах 69.9 :D уже год не видела такого. Пятый месяц в спортзале не прошел зря. Всем достижений и помните: "лето близко"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая	50	108.5	12.3	6.2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	70	79.1	11.9	2.8	1.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	65	170.3	14.4	12.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	445	696	56	39	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	330	488.4	68.5	21.8	0
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	15	3.2	0.1	0	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	566	69	29	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	445	104	6	8	1
Итого за день	1275	1367	131	76	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 19.03.2023 23:51

Поздравляю👍вы молодец💪👍

Нандор Безжалостный 20.03.2023 06:52

Jane, (⁠づ⁠￣⁠ ⁠³⁠￣⁠)⁠づ

Наталья 20.03.2023 11:39

как выглядит рыбка на втором фото))) захотелось расчехлить гриль)))

Нандор Безжалостный 20.03.2023 12:42

Наталья, я гриль как однажды расчехлила,так и не могу зачехлить Широкая улыбка

Духовки нет,так уже и пироги наловчилась жарить на нем))

Наталья 20.03.2023 12:46

Нандор Безжалостный, у меня уличный) жду тепла. А как на гриле печете пироги?? прям интрига)

Нандор Безжалостный 20.03.2023 16:30

Наталья, ой Широкая улыбка

В слоеное тесто готовую начинку и на гриль )))) в следующий раз надо будет сфоткать

Lara 21.03.2023 02:13

Сезон "похудеть к лету" открыт 😁

Наталья 21.03.2023 08:18

Lara, с открытием гриля в саду он скорее закроется))))

Наталья 21.03.2023 08:19

Нандор Безжалостный, удивили. У меня вафельница есть, интересно, может в ней такие пирожочки сделать.

Нандор Безжалостный 21.03.2023 09:02

Lara, святое дело Широкая улыбка

АнюткаЯ 21.03.2023 09:19

Какие вкусные тарелочки!

Ритуля 21.03.2023 11:22

Мои поздравления🙏 здорово, что худеть можно вкусно🌸

Lara 22.03.2023 02:05

Наталья, а вы его до лета не открывайте 😁😁😁а летом уже все, грех не набрать назад все 🤭

Наталья 22.03.2023 08:35

Lara,

ну каааак??? погода сказка - у нас вчера прям май месяц: почти 20 градусов, птицы поют, трава зеленая, пахнет уже не весной, а летом)))) ну как на гриле мяско в субботу не пожарить? С улыбкой