Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный 01.04.2023 11:22

Дневник тренировок за 01.04.2023

У меня за март минус 3кг. Радуюсь^^ как бы добить еще 12 😃
Всем отвесов и новых достижений!

Тренировка №1

Приседания "ножницы" 21 ккал

1
15 кг
x
40

=

Итого
600 кг

40

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 26 ккал

1
45 кг
x
45

=

Итого
2025 кг

45

Подъём ног в упоре 16 ккал

30 раз

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 17 ккал

30 раз

Отведение ноги назад на нижнем блоке 15 ккал

1
15 кг
x
60

2
10 кг
x
40

=

Итого
1300 кг

100

Становая тяга на прямых ногах 24 ккал

1
30 кг
x
30

=

Итого
900 кг

30

Эллиптический тренажёр (средне) 147 ккал

15 мин

Сведение гантелей лёжа под углом вверх 12 ккал

1
15 кг
x
45

=

Итого
675 кг

45

Приседания со штангой на плечах 26 ккал

1
35 кг
x
30

=

Итого
1050 кг

30

Французский жим с гантелью одной рукой 2 ккал

1
4 кг
x
60

=

Итого
240 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 306 ккал

Повторения: 410 раз

Тоннаж: 6790 кг

Время: 15 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

8

Нандор Безжалостный

01.04.2023 13:51

Татьяна, (⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡ о да. Надоело быть колобком

1

Ответить

Сарлен

01.04.2023 15:38

👍👍👍 оч круто

2

Ответить

Елена RS

01.04.2023 15:56

Отличные новости! 👍

1

Ответить

Марина

01.04.2023 16:11

Мой поздравления! 🤝🏆

1

Ответить

Ритуля

01.04.2023 18:31

👏👏👏

1

Ответить

Нандор Безжалостный

01.04.2023 19:19

Спасибо всем *_*

1

Ответить

Женя

01.04.2023 21:08

Новости просто класс!!!!

2

Ответить

Lara

02.04.2023 03:51

Мои поздравления!

1

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты