Дневник питания за 15.03.2021

Уменьшила углеводы. Пока балансирую меню, думаю неделя уйдет на то чтобы интуитивно держать дома нужный набор продуктов и быстро собирать завтраки-обеды.
🐸
По калориям пока перебор. Пробила потолок. 3000 калорий. Хотя вечером была голодная, даже голова кружилась. Это все орешки и протеиновые батончики.
😈
Зато сошла вода. Весы с утра показали на полтора килограмма меньше. Наконец я вижу вес, с которым можно работать. 53,3 кг.
🤗
Вечером 3 часа болдеринга. Перемотала туго тонкой полоской пластыря предплечье. Он поддерживает связку и она почти не болит. Но все равно глубокий блок на левой руке держать не могу пока. Из того, что просело: не могу поймать и зажать на плечо пассивный зацеп. Совсем не держу компрессию спиной в широкой постановке рук. Когда я растянута, сразу идет просадка в спине, даже не ловлю ее никак. Ну и новые координационные движения, как всегда, даются сложно. Читай, не даются пока никак.
🤷🏻‍♀️
На прошлой неделе беговой объем получился 68 км.
На этой неделе тренер чуть увеличил объем и уменьшил пульс до 135. А это значит, что сами тренировки будут выходить в районе 2х часов каждая.
Надкостница вроде прошла, пока больше не беспокоила.
🐱
Погода конечно для бега беее. Вчера 2 часа 15 минут под дождём и по льду. Основной вывод — мокрые перчатки, считай что никакие перчатки. Потому что потом остывают и сильно мерзнут кисти рук. Домой прибежала мокрая совершенно вся, до трусов. Сверху потому что дождь, внутри, потому что потеешь. Дождевая мембранка с проклеенными швами особо не помогла.