Рина
24.04.2021 07:29

Дневник питания за 23.04.2021

Пролетела по всем нутриентам и нормам, зато было вкусно. Насыщение вновь приходит быстро, жор отступил. Все съеденное было удовольствия ради. Замеры радуют. Еще сантиметр и получу самую тонкую талию за всю осознанную жизнь, но останавливаться на этом не буду. До этого искренне считала, что до классических 60см не схуднуть никогда. Да что там 60. Даже 65 казались недостижимыми. Теперь вижу, что все возможно. Нет у меня каких-то особенностей строения, обрекающих на широкую талию. Тушка у меня самая обычная, только слегка ленивая)
Главная новость: сегодня вечером тыкдыкаю в Сибирь! Буду обниматься с котами, греться на балконе, а в свободное от этих важных занятий время, — работать.
Завтра взвешиваться смысла не будет, тк прилетаю рано утром. Организм наверняка за ночь поднакопит водички и испортит всю статистику.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
46.2 9.6 0.4 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
10
4.5 0.3 0.2 0.5
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат латук с помидорами
137
47.8 1.4 2.1 6.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Перец сладкий желтый
20
5.4 0.2 0 1.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
96
165.1 29.2 4.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат латук с помидорами
170
59.3 1.7 2.6 8.2
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Баклажан (Запекание)
50
10.4 0.6 0 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
227.6 0 0 1.5
Шоколад полугорький
25
142.5 2.5 9.8 10
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Galina 24.04.2021 08:36
Ого, какой прогресс...
А все параметры в студию можно?
Рина 24.04.2021 08:59
Galina, не то чтобы вах какой, тк входной порог не слишком высокий.
Сейчас параметры: 89-67,5-97. Нога в самом толстом месте 56,5. Пузцо 78.
У меня даже при минимальном весе в 53 никогда не было талии меньше 67. И то, эти 67 держались очень недолго.
Здесь на ЗОЖнике начинала с таких: 91-71,5-98,5. Нога 58,5; пузцо 84.
Рост 163 был и остается)
Galina 24.04.2021 09:14
А у меня и в самое худенькое время ниже 71 см талия не была. Одно радует, что бедро 54 сейчас, бёдра 100. Вес же, как ваша талия, 67,5....
Слева мне 16!!!
Справа 19 лет, 160/61 и талия 71. Сейчас 80 см так я счастлива
Рина 24.04.2021 09:29
Galina, это замечательно) фотографии такие атмосферные, особенно справа. Похоже на кадр из фильма)
На самом деле сами по себе параметры не так важны, как качество тела. Мне, например, есть к чему стремиться, тк вечными скачками веса это самое качество я снизила. Сейчас хочу еще подтопить жирок и укрепить мышцы. Ну и любопытство взыграло: каким может быть мое тело, если над ним не издеваться, а держать в легком дефиците, подпитывая всеми витаминами. Когда с шестого класса весишь 70+, сильно многого от себя не ждешь. Эпизодические псевдо-анорексичные заскоки, которые тогда (в году эдак 2012-2014) были в моде — не в счет
Anna 24.04.2021 10:06
Рина, Вы молодец!
Galina 24.04.2021 10:09
Рина, я тоже теперь стремлюсь к качеству тела через качество пищи и жизни. Разумные нагрузки, режим труда,сна и питания. Лёгкий дефицит и наполняемость по микро/макро. Уже спешить некуда, разве что жить. Вес 67 при 160 и скоро 62 года, всё супер. Сын гордится мной, купил мне новый велосипед неделю назад. Ура!
Муж прошипел, не пора ли ходить пешком? Ага, можно даже лежать.. Сложив ручки на груди. Но туда я ещё успею))
Рина 24.04.2021 10:18
Anna, спасибо 😊 буду стараться дальше
Рина 24.04.2021 10:23
Galina, вы, ваш образ жизни и ощущение самой жизни достойно восхищения! Самое большее, о чем я мечтаю, доживя до ваших лет — не растерять жажду жизни, открытость новому опыту, впечатлениям. Не перестать не бояться менять уклад, если он перестал нравиться. На мой взгляд, это главное. И дело ни разу не в возрасте, мат.положении и прочем, чем часто люди отмазываются. Можно быть ментальным стариком и в 25, уныло доживая года.
Galina 24.04.2021 10:47
Рина, спасибо, приятно. Я тоже считаю, что старость наступает тогда, когда живут "и так сойдёт". Меня такой подход раздражает, если вижу таких рядом. Но свою точку зрения держу при себе, каждый сам решает, когда переходит в возраст дожития.
В 58 лет, выжив после сложной операции в московской клинике, я только на год попала в этот капкан. Типа, выжила и жива, успеть поесть и поспать власть. Опомнилась через полтора года на 160/85. Так захотелось плюнуть в зеркало, когда ни во что кроме распашонок и шаровар не влезла.
Себе сказала: это чмо я буду видеть до конца жизни? Тогда и жить незачем. Год без БЖУ худела, просто вместо сковороды стала тарелки использовать и сладости не жрать, а кушать иногда. Ещё через год созрела до ведения дневника, но там попроще, калории и БЖУ, без остального. За 3 мес ещё 8 кг сняла. Дальше почувствовала, что пора углубиться и заняться детально всем. Через 60 дней полного рациона в среднем на 98 рейтинг перестал нападать жор при малом дефиците в 250-350 ккал.
На Зожник зашла уже готовенькой, подготовленной. Интересно стало, чем отличается от МЗР.. Ничем пожалуй.
Рина 24.04.2021 11:50
Galina, да-да. Правильную формулировку привели — "возраст дожития". Даже в устах чинуш звучит пессимистично, а когда это клеймо люди добровольно на себя ставят — вообще ужас.
Здорово, когда культура питания становится частью жизни (но не основной), а не временной мерой. Это то, к чему стремлюсь. Вы, как мне кажется, этого достигли.
Galina 24.04.2021 12:42
Рина, ты знаешь, мне тоже кажется, что с питанием я встала на надёжные рельсы. Это понимание зачем, знание и навык как и из чего, и автоматизм в сочинении рационов. Что особо радует, вкусовые привычки изменились, и я радуюсь ПП и меня пугают выпечка и торты разные. Когда есть такая оказия, угощают, я или увиливаю, или яблочко нахожу среди угощений. Чему и рада.
*
Вчера пытали в магазине, что им есть, чтобы тоже так?
Ох, что тут говорить... Ждут рецепт типа: утром стакан воды с лимоном, вечером чай с мятой, и всё.
*
Одна вообще говорит, что как бы тело плотным сделать, что кушать. Она молодая и стройная, но "жиденькая". Говорю, спорт нужен и кушать нормальную еду.
*
Советы мои мимо, потому что лень и непонятно.
Рина 24.04.2021 12:57
Galina, именно. Люди все еще ищут волшебную таблетку, рецепт, чтобы "вжух" — и все. Подтянутое тело за месяц-два. А попробуй им расскажи, что нужно выверять рацион по нутриентам, готовить, чтобы было не только полезно, но и вкусно, так сразу скука на лицах и улыбка в стиле "все вы так говорите, я-то знаю, что секрет есть. Рассказывать не хочешь".
Люди хотят верить в чудеса, что еще сказать
Galina 24.04.2021 13:27
Рина, именно так, поверят в кремлёвскую таблетку, в глистов наконец, но не в себя. Увы, и бисер метать не хочу, чесслово.
Рина 24.04.2021 13:40
Galina, да-да. Мы с подружкой иногда похудательные темы обсуждаем. Когда перед отлетом у нее была, бутерброд взвешивала (у нее тоже весы), попутно получила лекцию, что это все фигня. Лучше заниматься и есть все и в любых количествах. Не хочу быть сволочью, хотя определённый сволочизм во мне есть, но такие утверждения меня смешат на фоне разговоров, что надо похудеть.
Galina 24.04.2021 13:43
Рина, мы ж знаем, что занятия не могут столько сжечь, сколько мы можем съесть.
*
И это,
Собаки лают, караван идёт.
KIBERNETIKA 24.04.2021 14:19
Рина,  вперёд к свершениям
Рина 24.04.2021 14:26
Galina, ну, может, для поддержания этого и достаточно. Тогда вопрос в постановке цели
Рина 24.04.2021 14:26
KIBERNETIKA, так точно!😁
Классные результаты! Вообще обожаю прогрессы)) скорее к котам ^_^
Рина 24.04.2021 18:29
Нандор Безжалостный, от результатов я сама немного в шоке. Чтобы столько см меньше, чем за месяц, еще и без мучений — такого ни на одной, даже самой жёсткой диете не было. Понимаю, что потом темп замедлится почти наверняка, но все равно дико довольна))
Елена RS 24.04.2021 18:48
Рина, поздравляем!  
Очень приятно видеть результаты! 
Рина 24.04.2021 18:51
Елена RS, спасибо 😊☺
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы