Начинаю вести дневник: своей активности, потребляемой и
затрачиваемой энергии. Бегаю уже 15 дней по утрам. Вес 103кг.
Задача: контролировать потребляемую энергетическую ценность и
держать дефицит ее. Цель: похудеть, при этом набирать мышечную
массу.
Jane,
Опыт пробежек был давно. Но эти 2 недели были в рамках марафона
"бег с удовольствием, 21 день". Так что это не спонтанное и
обдуманное решение. Подготовка плавная, постановка техники и все
остальное. Рост 185.