Марина
01.12.2022 16:11

Дневник питания и тренировок за 01.12.2022

Сегодня первый день зимы! С чем я вас и поздравляю! Встречаем декабрь! Начало зимы это начало ожидания зимнего чуда, волшебства. Его ждут все независимо от возраста.
Сегодня меня попросили вспомнить Новый год из моего детства... Как ни странно, но я ни чего не смогла вспомнить. Ни одну елку из детства... Первое воспоминание празднования Нового года лет в 15.
Интересно, у меня одной так?! А у вас есть такие воспоминания?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
270
167.4 9.2 2.4 27.5
Творог 2% жирности
17
19.4 3.4 0.3 0.5
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Куркума, молотая
4
12.5 0.4 0.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
100
232.5 0.9 23.5 4.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
300
112.5 8.4 5.7 6
Сметана 30% жирности
25
73.3 0.6 7.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила из смородины
50
62.1 0.6 0.2 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
30
18.3 1 1 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередная тренировка из готовой программы ЗОЖНИКА сделана. Браслет как всегда показывает больше.

Вторая тренировка (ноги, плечи) 00:00 00:00

Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
1.5
1.5
1.5
1.5
90
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
4
4
4
4
240
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
4
4
4
4
240
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
6
6
6
6
720
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Повторения: 480 раз
Тоннаж: 2730 кг
 1 
 44
Странник 01.12.2022 17:29
А какое чудо и волшебство должно произойти, только если повышение цен и тарифов на ЖКХ?
Tasiko 01.12.2022 18:05
У меня очень приятные воспоминания из детства о празднике НГ с запахом мандарин и апельсин. Под ёлочку всегда родители ложили интересный подарок, в садике тоже давали подарок 🎁 на утреннике,а это был не просто набор каких-то шоколадок с карамельками. Это была настоящая коробка шоколадных конфет, где по 2 ряда были уложены: Столичные, Песни Кольцова, Белочка и Каракум.
Jane 01.12.2022 19:50
Странник, в России это чудо😅на самом деле очень дешёвая энергия и не такие огромные повышения.
Странник 01.12.2022 19:57
Jane, и не забывайте о зарплатах)
Jane 01.12.2022 20:31
Странник, да ладно, норм зарплаты для каждого региона. Ну и расходы везде соответсвуюшие. Здесь в Чехии средняя зарплата как в Питере, если перевод в рубли, то около 70 тыс, так что здесь тоже не сильно много зарабатывают, но тоже письма от компаний ЖКХ пришли, закачаешься просто😂
Дарья Клевер 01.12.2022 20:57
У меня Новый год всегда был волшебство. Собиралась вся большая семья у бабушки и дедушки в квартире, бабушки-дедушки, дядья, куча детей, вся родня, до 20 человек бывало. Они жили в сталинской квартире, большая комната, высокие потолки, елка огромная (ну или мне так казалось, мы-то в хрущевке жили, елочка маленькая в уголке стояла 😂). Взрослые сидели за большим столом, детей сажали за маленький под елку, все не вмещались. Бабушка прекрасно готовила и с претензией, какие-то салаты невиданные, пироги, один раз даже поросенка где-то раздобыла и запекла, на вкус мне помнится не зашел, но как в духовке пекся на всю жизнь запомнила. Всегда придумывали что-то, то гадания в тазу с водой и с корабликами из грецких скорлупок, то мы приготовили представление кукольного театра, то выступления взрослых с переодеваниями. 1 - 2 января нас обязательно старались куда-то водить, один раз на Кремлевскую елку удалось попасть, другой раз бабушка устроила нас на показательные выступления балетного училища в Большой театр, перед Щелкунчиком, туда-то мы попасть конечно не могли, а на выступления нас усадили куда-то на верхний ярус и я тоже на всю жизнь запомнила огромную елку на сцене и как в таких красивых балетных костюмах танцевали девочки чуть постарше  меня. Своим детям перед Новым годом тоже стараюсь как можно волшебнее все устроить, они ежегодного квеста с поисками подарков ждут больше чем самих подарков. Пусть самые яркие воспоминания останутся, как у меня, кто знает, как потом жизнь сложится...
Странник 01.12.2022 21:05
Jane, если взять зарплату в регоинах не считая мск и Питера это около 30 тысяч.
Jane 01.12.2022 21:11
Странник, ну и за коммуналку там платят не по 12 тыс😉
Ася 01.12.2022 21:17
Jane, да очень близко к 12, к сожалению. Так что соглашусь, повышение жкх сильно бьет по кошельку. Ещё забавно, я работаю в гос учреждении и у нас сейчас повышение з/п идёт... чуть не описалась от счастья, когда сегодня подписывала договор с окладом больше на 1000 рублей. Ну теперь не 32, а 33 тыщи) Радуюсь и думаю куда теперь потратить это богатство.
Странник 01.12.2022 21:19
Jane, я плачу 7 при условие почти бесплатного газа, системы канализации, и 80% скидки на электроэнергию.
Jane 01.12.2022 22:12
Странник, Боже мой🥺где вы живёте?)) У мамы в Челябинске за 40 КВ выходит около 3 тыс, мы на семью 12 в Питере платили, но это с учётом газа в доме, на нем готовили, его не считаю, там всего 100 руб😂
Странник 01.12.2022 22:13
Jane, не далеко от мск)
Jane 01.12.2022 22:23
Ася, жесть, тогда в Питере по-божески, но там тоже ноют,что много платят 😅
Дарья Клевер 01.12.2022 22:25
Jane, в Москве платим 12 тыс. за свою квартиру и где-то 8 - 9 за мамину, это считая электричество (газа у нас нет). И налогов за квартиру сейчас 20 тыс. заплатили. Мама налогов не платит, за коммуналку как одинокой пенсионерке раз в полгода обещают возвращать половину уплаченного, но пока еще ни разу не возвращали, не знаю пока как этот механизм работает.
P.S. знакомые немцы по последним платежкам отдают за коммуналку четверть семейного бюджета, а от семейного бизнеса (магазин) на коммуналку уходит больше половины дохода, ругаются последними словами, хотят переезжать на Кипр.
Jane 01.12.2022 23:19
Дарья Клевер, да, здесь, дорого стоят коммунальные платежи. У нас на все: свет, вода, обслуживание дома сейчас 21000 крон уходит. До меня дошло пока только от энергетической компании письмо, по нашим тарифам свет повысят на 5000, сейчас платим 8000. Боюсь представить, на сколько повысятся остальные платежи,😳Для нас пока не критично, но остальные большую часть зарплаты отдают на это все. Хотя у них может меньше по воде получается, мы ещё не привыкли воду экономить, а знакомые чехи очень этому удивляются😅 электричество экономим, сейчас пока ещё есть экономный тариф, но там днём надо готовить, стараюсь в эти часы успеть, он в 2 раза ниже стандартного, а с января и его уберут тоже😔
Jane 01.12.2022 23:19
Странник, близость Москвы даёт о себе знать 😅
Lara 02.12.2022 02:19
Jane, сейчас попыталась посчитать, сколько мы платим в Австралии. Тут одни платежи раз в полгода, другие раз в квартал...в итоге за дом с тремя спальнями и бассейном выходит около 6 тысяч в год, при том, что средняя зарплата здесь в районе 55 тысяч в год. Но у нас солнечные батареи, так что электричество почти бесплатное, это ещё минус 2000. В общем очень неплохо получается, а ведь люди все равно жалуются 🤦🏻‍♀️
Марина 02.12.2022 04:32
Jane, у нас в поселке комуналка дорогая. Сын в среднем платит 11-12 тысящ. Раньше говорили чтт уголь дорогой, бланоустроенных домов мало. Сейчас вроле алюминиевый завод понастроил пятиэтажек, вроде как если на всех разделить расходы за уголь, то цена должна снизиться. Но видно не у нас.
Марина 02.12.2022 04:34
Ася, ага, но как правила вместе с добавкой з/п идет убавка где то в другом. И от перемены слагаемых сумма не меняется.
Марина 02.12.2022 04:35
Странник, вам везет. 🤷‍♀️
Марина 02.12.2022 04:40
Дарья Клевер, прочитала у вас про бабушку и вспомнила новогодний костюм Золушки из марли, который бабушка шила моей тётке. У нас с ней правда разница в 2 года. А вот как наряжали ёлку не могу вспрмнить. Ни ёлку, ни подарки🤷‍♀️
Эдуард 02.12.2022 05:46
Jane, в Челябинске за 40кв платят без отопления и практически не расходуя ЭЭ, с газом в доме и все по счетчикам. за отопления еще 2,7 прибавьте на холодный период. Ну и со вчерашнего дня еще чуть чуть прибавится.
Но Ваш пост был не об этом. 
Вспомнилось несколько праздников из детства. Ёлка лет в 10 вспомнилась, в ДК, потому что именно в этот день мне вручил дед Мороз подарок за костюм, потому что это был единственный раз за все время. Еще вспомнилась ёлка в этом же ДК, но толкучка за подарками, год не помню))
Из самого детства вспомнился домашний праздник, когда первый раз дали встретить НГ с родителями прям до боя курантов, а не легли спать, потому что родители сменные работники и с их графиком вечно то один день другой в ночь, то наоборот.
Марина 02.12.2022 06:14
Эдуард, тарифы - тарифами, но я всё равно очень люблю НГ! Хорошо, что воспоминая из детства есть у многих ! И что бы не говорили, но в любом возрасте всё равно ждешь чуда! Правда "чудим" чаще всего сами🤭 для детей, для внуков, родных, соседей.
Дарья Клевер 02.12.2022 07:00
Jane, нам психологически проще, мы привыкли что цены всегда растут и никогда не уменьшаются. А люди живут в экономике, где цены не росли ни на что десятилетиями, ну может на отдельные какие-то вещи разово, а потом вдруг выросли в два раза. Это шок для них, даже если финансово они тянут. Мы были в Германии до пандемии и сейчас. Баварский билет на поезд был 24 евро - стал 50. Такси из аэропорта в центр Мюнхена было 70 - стало 110 (это реально много, на такси никто не идет, а раньше очередь стояла, мы как узнали тоже не пошли). Завтрак в отеле - был с шампанским 11 евро, стал 18 евро очень средненький. Понятно что в отеле немцы не завтракают, но если в магазине ветчинка стала 2 евро, а была 1,5 это вроде в абсолютных цифрах немного, но если покупаешь каждый день, чувствительно для бюджета, но еда меньше подорожала по сравнению с коммуналкой и транспортом. А зарплаты не увеличились.
Дарья Клевер 02.12.2022 07:26
Марина, подарки я тоже не могу вспомнить, да в общем и какие там особо подарки могли быть в 80-90х ))) а вот как наряжали хорошо помню, папа работал сменами, мама тоже под Новый год мало дома бывала, она музыкант, репетиции, и уже где-то с моего 8 - 9 летнего возраста мы с братом сами ставили искусственную елочку и наряжали. У нас были гдровские шарики разноцветные, я особенно любила такую подвеску из нескольких красных крупных шариков на лентах, ее вешали на верхушку. Потом мама их мне отдала и когда я уже была взрослая и жила отдельно кошка зараза повалила елку и большинство перебила, оставшиеся берегу как зеницу ока. И были еще всякие старые советские игрушки из маминого детства, чуть ли не из папье-маше, я их тоже любила. У нас до сих пор игрушки на елку часть из моего детства, часть из мужниного, иногда привозят откуда-нибудь и дарят шарики сувенирные, мы тоже стараемся покупать если под Новый год едем куда-нибудь, если нет то покупаю российские ручной росписи и год сама подписываю. В 2020/21 я дура заказала в ноябре на алике пластиковую смешную игрушку с семейством в масках, подписала имена, год, очень смешно, а муж свалился с ковидом, месяц в больнице, больше 80% поражения, каждый день ухудшение, думали все уже, а он выкарабкался и под новый год домой вернулся. Слабый, почти не ходил, почти не говорил, елку мы с детьми первый раз в жизни сами покупали и ставили, но живой же, а говорят новогодних чудес не бывает... Эту игрушку и выкинуть не могу, и вешать боюсь.
Эдуард 02.12.2022 08:12
Дарья Клевер, ну муж у Вас не из-за игрушки заболел. Очень рад, что обошлось. Меньше суеверий, ну или переверните в положительную.
Дарья Клевер 02.12.2022 09:07
Эдуард, я не суеверна. Муж заболел не из-за игрушки, но когда попадаешь в такую ситуацию сожалеешь что над ней потешался. Игрушку мне тяжело видеть, особенно на елке среди праздничного, портит настроение, таки бабушка в том году умерла. Но выкидывать не хочу, потому что память. Суеверия не работают, но многие из них основаны на существующих психологических феноменах.
Jane 02.12.2022 09:28
Дарья Клевер, это точно, согласна
Эдуард 02.12.2022 09:36
Дарья Клевер, можно начать вешать на ту сторону елки, где ее не видно. не сейчас, Вы еще не готовы. Ведь тот год был не только тяжелый, в нем было и хорошее.
Просто Мария 02.12.2022 09:46
Ася, если есть семья и дети возможно можно сделать субсидию жкх
Просто Мария 02.12.2022 09:49
Lara, надо переезжать в Австралии 😄 какая сейчас погода?
Jane 02.12.2022 11:00
Марина, да, кстати, там, где уголь тоже дорого, у меня бабушка по Миассом живёт, и их поселок углем отапливается, там многоэтажки тоже есть. У нее большие скидки из-за возраста, а так да, видела, что приличные счета поиходили, ещё по тем временам при пенсии в 20 там она, наверное тыс 8-10 зимой платила. При том, что дома печка есть, но типа отапливают, плати 😔
Сергей 02.12.2022 11:09
Jane, эээ, коммуналка коммуналке рознь. Там можно считать по всякому: за одну квартиру, за одно домохозяйство, на одного человека, на один квадратный метр жилой площади. И все будет коммуналка.
Jane 02.12.2022 11:35
Lara, шикарные цены👍👍 у нас пока не жалуются, осознают😂 ну у нас ещё по-божески подняли цены, а вот у знакомых дом они его снииают, там газовые бойлеры, ну соответственно вода, отопление,все на нем. Они платили 4000 в месяц, с 1 января будут платить 18000😳подыскивают другое жилье
Jane 02.12.2022 12:22
У меня есть воспоминанию, не помню все в точности, но помню атмосферу того времени. Мы обычно собирались тремя семьями, во всех дети были и 31 декабря-1 января все вместе встречали новый год, танцевали, ходили кататься на горках и взрослые, и дети. Не знаю, от того времени такие счастливые воспоминания😍было круто и все с нетерпением ждали этих дней))
Марина 02.12.2022 16:30
Дарья Клевер, а ведь точно, совдеповские игрушки!Вспомнила !Бабушкины шары на ёлке которые светились в темноте и космонавт на прищепке🤣 Почему-то от этих шаров была в восторге! Казались чем-то необычным, волшебным!
Марина 02.12.2022 16:32
Jane, у нас за отопление круглый год берут 🤷‍♀️
Марина 02.12.2022 16:52
Дарья Клевер,"игрушка с семейством в масках, подписали имена". То есть , если я правильно поняла, но в этой игрушке была вся ваша семья, все ваши имена?
Дарья Клевер 02.12.2022 17:27
Марина, ну не имена, а мама-папа и семейные прозвища. Хотя вот почитав Эдуарда подумала что по сравнению с нынешним годом двадцатый был скорее неплох, я бы в него вернулась. Может и повешу уже на этот НГ. Что-то еще в следующем будет 🤦‍♀️
Марина 02.12.2022 17:52
Дарья Клевер, ну тогда посмотрите на эту игрушку с другой стороны. Она символизировала всю вашу семью в полном составе. Это значит, что НГ вы должны были провести вместе! Что вы и сделали! Может эта игрушка ваш талисман?! Она оберегает вашу семью?! Вы не смотрели на все это с такой стороны! Ну это как у меня, я всегда хочу чтобы в НГ вся семья была вместе! Я верю , что если мы будем все вместе, то и весь год будем вместе! И ни чего с нами не случится!
Lara 03.12.2022 02:03
Мария Богданова, последние пару дней ветрено, но я верю, что в этом году лето не обойдет нас стороной, как в прошлом 🤣🤣🤣
Lara 03.12.2022 02:13
У меня тоже была любимая игрушка, она до сих пор у родителей - Чебурашка, удивительно как ни один из кошаков ее до сих пор не разбил😁сам новый год я не особо помню, а помню как мы потом собирали ёлки, скидывали их в кучу и прыгали на них, это было наше главное развлечение на январь а ещё помню я очень хотела какой-то подарок, я тогда ещё верила в деда мороза, поэтому родителей не посвятила в свои новогодние заказы, только сестру. Она тоже что-то там хотела и мы так об этом общались, так ждали подарков. Не помню уже, что мы там хотели, но дед мороз принес очередную куклу. Это было прям разочарование на всю жизнь 🥺
Дарья Клевер 03.12.2022 09:10
Lara, мы тоже с выброшенными елками бесились зимой, одной мне брат в глаз зарядил случайно, я потом месяц ходила с фингалом и больше к ним не подходила никогда 😂😂😂
Просто Мария 05.12.2022 10:48
Lara,Счастливого вам лета..а у нас зима.. прикольно)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты