До отпуска 89 дней
Всем привет! Всех рада видеть!
Решила вернуться к подсчётам😅проводили с мужем эксперимент, что будет, если есть на 1200😅не поверите, муж похудел, но теперь снова набирает, есть хочется😅я даже не думала😱😅в общем, решила считать. Ставлю калорийность на 1530, из расчета, что по замерам биоимпеданса базовый метаболизм 1380, по шагам будет мало 10ка, ну и на месяц ВИИТ тренировка, в зал на месяц не хожу, карты на замене, не пускают😅будет в пределах 500 кк. В зал начну в июне ходить в зал, приподниму калорийность
А так нового особо нет ничего. Готовлюсь к сдаче языкового экзамена по чешскому языку, поступлению в универ, поиску удаленной работы, надеюсь по переводе деток в новую школу, ближе к дому, снова появится хоть какое-то свободное время.
Также стала вести список дел, очень помогает не забивать на себя😅практикую дыхательные практики, поначалу было очень непривычно, из 7 минут,я и пары минут не могла сконцентрироваться и дышать, сейчас стала это делать по 7 минут💪🤣но желание куда-то бежать и что-то делать, сильно🤣
Также делаю акцент на сон, в последние месяцы опять провались в привычку спать по 4-5 часов, сейчас делаю минимум 7 часов. Думаю это тоже основная проблема, почему вес стоит.
Ещё борюсь с алергией, последние месяцы очень плохо дышит нос, слабое дыхание, 65 процентов от нормы😔выяснилось, что аллергия на "пыль"😱сижу на антигистаминных и жду лета😔но самое главное в этом вопросе,что выяснили причину💪плюс так и осталась давняя аллергия на шерсть собак, кошек, и на ягоды😅все запретили😅
Ещё вернулась к хобби. За годы сиденья с детьми на это тоже все времени не было😔Очень нравится что-нибудь шить, вышивать, вязать (но это я давно забросила, так как при вязании обычной пряжью, настоящей, чешется нос). Но в этот раз я решила попробовать вязать крючком, точнее муж подсказал. И вот что получилось. Первые игрушки😅

День 13
Всем привет!
Сегодня без планов, как и вчера. Выходные пока не могу взять под контроль, потому что все время не дома😩но зато активность хорошая))) и много чего полезного сделали
Примеры моих некоторых приемов пищи

А ещё я наконец-то удалили темную краску и почти что вернула природный цвет волос. Мне нравится😍

Вот мой план питания на завтра. Планирование очень понравилось, даже если вечер его не соблюдаю, НО я стала меньше есть сладостей👍

День 11
Всем привет!
Сегодня снова вечером не выдержала план, супруг предложил ролы по случаю праздника взять, отказываться не стала. Но, несмотря на высокий калорадя поела на поддержку, очень хорошая активность сегодня.

Мой плановый рацион на завтра. Ой, вообще не знаю, как его осуществлю, завтра выходные, будем не дома весь день🤦

День 10
Всем привет!
Ну что ж, сегодня я почти выполнила свой план. Днём делала мужу шаурму в лаваше, и был долгий внутренний диалог: пожертвовать витаминами и минералами или всё-таки держаться. Не удержалась, решила съесть. Но есть плюс ужин был в пять вечера😅
Снизу приложила скрины план/факт. Вот на самом деле очень интересно за этим наблюдать, плпрактикую на пару дней-недель😅

План на завтра

День 9
Всем привет!
Читала предыдущие посты девочек о том, что проблемы с похудением в голове. Вот согласна полностью, сама с этим борюсь. В очередной раз, когда вижу качели 82-83 кг, хочется сорваться и послать это все куда подальше...но, наверное, это самое простое решение.....не знаю в чем причина: усталость, нежелание даже руками пошевелить, хочу все время лежать, перетрен, ограничения, постоянный стресс....надо как-то вытаскивать себя из этого состояния....за постоянной улыбкой на лице, понимание и чёткое осознание, что я даже не хочу просыпаться с утра....такие мысли мне уже не нравятся
Не знаю даже, что делать. Наверное, включать все необходимые мероприятия по приведению себя в порядок в рутину. Не расстраиваится из-за того, что вес скачет возле одной отметки. Дать себе время 3 месяца, если уж не будет получаться худеть, разбираться с врачом, хотя я сомневаюсь, что там есть какие-то проблемы. Также как сомневалась, в том, что у меня онкология в лимыотическрц системе, а врач всерьез рассматривал эту версию, видя мои анализы, но через пару дней мой организм справился и все подозрения сняли. Так же и тут, проблема - дисциплина. И обязательно публиковать дневники, это помогает не толстеть хотя бы. Ведь это не сложно, но у меня даже на это нет сил.
Нут моя вечная проблема: планирую рацион, и не ем на него, каждый раз появляются какие-то отговорки съесть что-то другое. Может себе челлендж устроить: месяц есть с вечера запланированный рацион. Опубликую план на завтра, очень хочется его исполнить🙏🤞

День 5
Всем привет!
Несмотря на наличие большого количества пищевого мусора и еды не дома, вписалась в дефицит.
Дневная еда примерно, точный вес не знаю и кбжу точно не знаю. Но было вкусно, у даже ужинать не хотелось. Выпила только кефир

Идею с тем,чтобы исключить сладкое пока отложила, предстоящие две недели будут нервозным, поэтому пока оставлю затею, надеюсь до 29 февраля все решим и март будет поспокойнее.
Ходили сегодня по магазинам....как же быстро растут детки....покупала себе косметику, и дочка тоже выпросила🤣👇девочка, такая девочка❤️😍

А это себе мотивации😅

Ну и очень понравилось, на просторах интернета

День 3
Сегодня короткая заметка, день пипец просто....вот все надо контролировать самой и ни на кого не полагаться. Надеюсь завтра получится все решить🙏
Мой обед❤️

А это мысли по утрам. Мне кажется, если меня не трогать, пару суток точно буду спать😅

День 2
Всем привет!
Сегодня получился отличный день и по активности, и по питанию.
С завтрашнего дня хочу себе сделать марафон: месяц без сладкого. Надеюсь получится🤞
Мой идеальный ужин. Позже выложу рецепт салата, который обычно заказываю, если ем не дома: с зеленью, кус-кусом, медом и курагой.

Покупаю для салата зелень микс, но не знаю, как ее вносить. Там столько витаминов, но зелень разная, если просто вбивать, то много чего теряется. В общем не знаю, что с ней делать😅

Хочу поделиться интересной ссылочкой. Если интересно будет, иногда буду кидать эту инфу. Очень нравится Дарья Савельева и ее подходы
Цитата, которую буду к себе по менять, если опять вес не пойдет вниз: ☝️Можно управлять весом, генетикой, обменом веществ и настроением. Можно. Не существует никаких приговоров, кроме вынесенных себе самостоятельно.©☝️

А вот ссылка на статью:

https://dzen.ru/a/ZcHfrwP6cSA7Nxmr?share_to=vk

День 1
Всем привет!!! Соскучилась по всем!
Была в отпуске, поэтому без подсчётов.
Ну что , отдохнула, выздоровела,возвращаюсь в строй.
Ездили на Майорку. Если не считать болезни детей и не очень качественный, как оказалось , отель, поездка понравилась.
Поспамлю фото
Пальмский собор

Аквариум

Замок Бельвер

Арабские бани

Пещеры Дракона

Порто Кристо

Ретро-поезд и дорога в Сольер

Сольер

Попросила мужа сфоткать😅ну вот, фото для мотивации есть😂🤣

За поездку вес стабильный, 82,4😂 перед поездкой опять начал расти. Были у меня какие-то мысли по поводу рациона БЖУ, но пока не помню, почему так поставила. Видимо, что-то вычитала😅😅
Всех рада видеть❤️❤️всем продуктивной работы над собой😍😍

А ещё в Пальме прикупила себе ботиночки, очень классные. У себя таких не видела❤️❤️

Ну а дома нас ждала такая красота❤️😍