Софья Луфт
30.09.2023 10:28
Может скоро буду дома и снова начну ответственно следить за
питанием и калориями, пока ощущение что всё надоело. Строго не
записываю, что помню то пишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 390 | 169 | 5 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
20
|
114 | 1.1 | 7.4 | 10.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Конфеты Ассорти [Славянка] |
40
|
222.4 | 2.3 | 14.2 | 21 |
| Итого | 465 | 625 | 10 | 27 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 199 | 41 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1395 | 1226 | 60 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
29.09.2023 11:06
Я просто не записывала что ем. Как-то надоело. Точно был торт и
дыня 😋2годика👼 
2
3
Софья Луфт
27.09.2023 05:00
Записала только вечером, не факт что верно,ну лучше так. Муж
выздоравливает, у ребёнка сопли. Я кашляю, слегка заторможенная,
чувствую осень. Поприседала, ленивая зарядка на 65 ккал. Чуть не
уснула в 6 вечера🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Великолукский Мясокомбинат] |
150
|
345 | 15 | 31.5 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 500 | 445 | 20 | 37 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
45
|
198 | 1.3 | 7.2 | 31.5 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 590 | 356 | 5 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 630 | 616 | 18 | 23 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Фрукто-во" Чернослив [Акконд] |
78
|
280.8 | 1.6 | 6.2 | 54.6 |
| Итого | 78 | 280 | 1 | 6 | 54 |
| Итого за день | 1798 | 1699 | 45 | 80 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
25.09.2023 18:17
Ох уж это: возьму одну конфетку...в результате-одна за другой 🤪Ужин
сегодня мимо меня, потому что были грибы, которые я не ем 😅🙈дефицит
калорий получился. Ещё успела поприседать немного.
/Шампиньоны с начинкой из грибов, бекона, сыра, лука/
/Шампиньоны с начинкой из грибов, бекона, сыра, лука/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
70
|
95.9 | 2.9 | 4.3 | 11.4 |
| Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
45
|
202.5 | 1.8 | 7.2 | 31.5 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 469 | 8 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
10
|
15.2 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Карамель Взлет [Рот Фронт] |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 166 | 3 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 820 | 607 | 19 | 10 | 107 |
| Итого за день | 1667 | 1242 | 32 | 29 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Софья Луфт
25.09.2023 05:53
Кажется заболеваю, поэтому ем всё. Калорий чувствую будет
много...На улице+8,кажется очень холодно. После риса с луком опять
нехорошо, надо травки пить, сборы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиска в Тесте [Пикник] |
67
|
180.2 | 6.4 | 8.6 | 20 |
| Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб] |
180
|
507.6 | 10.8 | 11.3 | 90.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 542 | 858 | 23 | 27 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 130 | 7 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Йогурт Вишня 8% [Fruttis] |
120
|
168 | 2.5 | 9.6 | 19.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
10
|
15.2 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 840 | 831 | 24 | 26 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Мальчик-Стаканчик [Гроспирон] |
100
|
160 | 4 | 5 | 24 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 160 | 4 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2092 | 1980 | 59 | 62 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
23.09.2023 18:55
Сегодня хотелось сыра, поэтому много жиров. Сравнила полезность
продуктов за август и сентябрь условно. Сделала сосиски в тесте и
слойки с яблоками и корицей (записала как покупные,потому что не
взвешивала ингредиенты). Капучино 😋 гулять так гулять 😄🙈🙈🙈Погода
странная. Ветер. Сначала дождь, град и сразу солнце. Впервые такое
вижу 😄 осень с летом вперемешку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
50
|
43.5 | 1.1 | 0.9 | 7.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
45
|
198 | 1.3 | 7.2 | 31.5 |
| Конфеты Мой Костёр [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
79.1 | 0.9 | 4.6 | 8.8 |
| Итого | 650 | 772 | 22 | 35 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 316 | 11 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Пикник] |
67
|
180.2 | 6.4 | 8.6 | 20 |
| Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб] |
150
|
423 | 9 | 9.5 | 75.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сырок Творожный с Ванилином [Сибирский Завод Молочных Продуктов] |
38
|
140.6 | 3.8 | 8.7 | 11.4 |
| Итого | 455 | 859 | 20 | 28 | 129 |
| Итого за день | 1375 | 1948 | 54 | 78 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Софья Луфт
23.09.2023 05:35
Пью не много, а хожу в туалет часто. Холодно мне. (Если нам очень
быстро становится холодно, тело защищает наши внутренние органы
несколькими способами. Одним из них является «холодовой диурез» или
увеличение выделения мочи в ответ на холод. Первоначально кровь
отводится от кожи, чтобы избежать потери тепла с наружным
воздухом.). И ещё люблю поесть свежих огурцов 🤤пока свои, с
огорода...ммм... Вот и бегаю🤪
В десять вечера конечно можно было не есть мороженое.. Думала день обжорства, оказалось нормально и мороженое вписалось 😅рейтинг 55🥳
В десять вечера конечно можно было не есть мороженое.. Думала день обжорства, оказалось нормально и мороженое вписалось 😅рейтинг 55🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 395 | 314 | 12 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кольраби |
20
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 428 | 59 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Колбаски для Жарки [Самсон] |
25
|
46 | 3 | 3.3 | 1.3 |
| Йогурт Греческий 2% с Клубникой [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 417 | 18 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 205 | 163 | 2 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
60
|
237.6 | 4.6 | 5.5 | 42.5 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
30
|
56.1 | 9.2 | 2.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 820 | 515 | 22 | 12 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
69
|
165.6 | 2.6 | 5.1 | 26.5 |
| Итого | 69 | 165 | 2 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2447 | 1637 | 61 | 49 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
22.09.2023 10:12
Выяснила,что бывает изжога от конфет. У меня были с пралине,
жирненькие. Сегодня ела другие 😅🙈Утром варила манку, в обед сделала
цветную капусту и брокколи в кляре, вкусно, но вредно и сейчас для
меня очень жирно, сразу почувствовала,что надо прекратить есть. На
ужин варила картошку и были колбаски на гриле. Хотя тоже достаточно
жирно, ну всё было хорошо, сильно наелась только.
Ура! Кажется есть дефицит калорий, что удивительно (надеюсь всю еду записала)
Ура! Кажется есть дефицит калорий, что удивительно (надеюсь всю еду записала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
25
|
112.5 | 1 | 4 | 17.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Конфеты Мой Костёр [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
79.1 | 0.9 | 4.6 | 8.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 885 | 657 | 14 | 20 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт] |
120
|
109.2 | 8.4 | 2.4 | 13.6 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
45
|
21.2 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 700 | 368 | 15 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи Колбаски Куриные [Самсон] |
140
|
205.8 | 21 | 11.2 | 5.6 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 391 | 25 | 23 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблоко Черника [Бабушкино Лукошко] |
50
|
21.5 | 0 | 0 | 5.4 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
10
|
30.2 | 1.1 | 1 | 4.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 51 | 1 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2340 | 1469 | 56 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Софья Луфт
20.09.2023 18:50
Калорий много, зато рейтинг продуктов 55, это я опять соте и
запеканку из своих рецептов ела 😅
Надеюсь что жор скоро закончится, а то уже как-то печально без привычного дефицита. Сегодня была зарядка 🎉👌взбодрилась,пульс хорошо подняла, аж 6 pai дали, это за 14минут активности.
Как вбить фиточай не знаю. Оставила просто воду.
Надеюсь что жор скоро закончится, а то уже как-то печально без привычного дефицита. Сегодня была зарядка 🎉👌взбодрилась,пульс хорошо подняла, аж 6 pai дали, это за 14минут активности.
Как вбить фиточай не знаю. Оставила просто воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная запеканка с бананом |
70
|
119.4 | 6.4 | 6.2 | 9.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
52
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Конфеты Ассорти [Славянка] |
20
|
111.2 | 1.1 | 7.1 | 10.5 |
| Сгущёнка Варёная [Молочная Страна] |
10
|
32 | 0.5 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 432 | 316 | 8 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
110
|
139.8 | 1.9 | 11.3 | 8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 600 | 764 | 14 | 27 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Детское Печенье Мультизлаковое [Фрутоняня] |
10
|
41.9 | 0.8 | 1.2 | 7 |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
12
|
54 | 0.5 | 1.9 | 8.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Шоколадное Яйцо [Kinder] |
20
|
110.4 | 1.6 | 6.8 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 782 | 670 | 25 | 35 | 61 |
| Итого за день | 1914 | 1764 | 49 | 77 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Софья Луфт
19.09.2023 20:51
Ела пиццу, суп, приготовила соте. Пока готовила грызла морковку.
Сегодня без макарон и котлеты. Две прогулки. Йогурт тоже ела. Из
физ нагрузки нажимание сцепления😜третий день какая-то изжога,
неприятные ощущения. Надо поменять рацион с пиццы на бифидойогурт
какой-нибудь. Что вы любите и полезное?
Кефир/ряженка/снежок,/варенец/домашний йогурт или покупной/питьевой или нет?
Кефир/ряженка/снежок,/варенец/домашний йогурт или покупной/питьевой или нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Сырная [Пицца Синица] |
164
|
447.7 | 13.1 | 11.5 | 47.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 469 | 636 | 25 | 26 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 207 | 4 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
30
|
36.3 | 6.3 | 1.2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 772 | 338 | 17 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт] |
120
|
100.8 | 3.5 | 2.4 | 16.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 285 | 123 | 4 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
130
|
165.2 | 2.2 | 13.4 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 425 | 259 | 6 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
69
|
165.6 | 2.6 | 5.1 | 26.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 159 | 252 | 3 | 5 | 45 |
| Итого за день | 2435 | 1817 | 62 | 62 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
