▪️Trash-out. Day 16. ✅. Заглянула в ящик с нижним бельем.

▪️Плохо сплю последние три дня. Сегодня меньше пяти часов. Нервная система конкретно так перевозбуждена)

▪️Если говорить о первых впечатлениях - дубак! И в кабинете теории, и в зале групповых программ. Прям хоть в шубе занимайся! 🥶 У меня даже пальцы ног в кроссовках замерзли. Двигались не очень много и не очень активно, как там народ в шортах выжил, я не знаю…
В группе около 10 человек, будет 2 препода: один по субботам, другой по воскресеньям.
Сегодняшний мне не очень понравился, завтрашнего знаю, скорее всего, тоже не очень зайдет 😏.
▪️На теории чувствую себя зазнайкой Гермионой, прочитала заранее методичку, поэтому ничего нового для себя не открыла.
▪️На практической части хотелось бы больше собственно практики. Чтоб каждого из учащихся чаще ставили на место инструктора перед группой. Я один раз попала, это был интересный опыт.
Музыку слышу, но вовремя отреагировать и начать давать новую команду за 4 счета до начала нового музыкального квадрата (причем надо и вербально, и жестом) не всегда успеваю. Вот именно это я бы и потренировала побольше.
- На этаже есть столовая с холодильником, микроволновкой, чаем и кулером. Нормальные люди думают в первую очередь об учебе, я - о жратве 😅

▪️Из интересного/ полезного: посоветовали приложение для подгонки треков под нужный bpm - Music Speed Changer.
Ещё кратенько показали, как пользоваться аппаратурой, посоветовали, какие провода купить, иметь при себе.
От факапов меня это явно не спасет, но за старание спасибо! 😂
- Вот такие обходные листы выдали. И мультикарту) В течение курса надо будет походить на занятия, пособирать подписи тренеров. Чем больше - тем лучше) Он двухсторонний, есличо)

▪️Trash-out. Day 15. ❌

▪️Sotka. Day 55. ❌ Сегодня первый прогул 🥲. Если честно, вылетело из головы. Я попрыгала после учебы минут 15 на скакалке, потом поняла, что нахожусь в режиме «сверши подвиг» и ушла. По дороге к родителям вспомнила про «сотку», мелькнула мысль заскочить в клуб по дороге, но как мысль мелькнула, так и исчезла 😅. Решила сегодня от себя отстать. Много эмоций, недосып, продрогла… Ту мач.

▪️Ну и по еде, соответственно, тоже швах( Мороженое, шоколадка, чиабатта с медом…

▪️Trash-out. Day 14. ❌

▪️Sotka. Day 54. 6 австралийских в Смите* - 40 присед - 20+20 выпады в стороны**
* Перекладина на уровне поджопицы.
** В рассылке предлагают разные модификации базовых упражнений, решила воспользоваться.
Отжимания всё не рискую 😒
Потом ещё пистолетики поделала, но в целом получился день-на-попе-ровно-сидень.

По калориям недобор. Пришлось специально подъедать в 2 часа ночи галеты с вареньем и грецкими орехами 🙈

▪️Trash-out. Day 13. ❌. Ничего не успеваю, лениво придумывать в последний момент, что бы ещё выкинуть(

▪️Sotka. Day 52. Отдых.

▪️Дурной день. Кучу времени потратила на дорогу, разъезды туда-сюда. Столько времени в трубу улетело 😒.

▪️Rock the Cycle. Занятие Rock Team. Крутили педали под концерт One Republik. Без работы по мощностям, но, конечно, с заданиями.
По атмосфере до Велобита не дотягивает, к сожалению. Пробовала подпевать и колбаситься, но народ в целом амебный, так что…

▪️Экспериментальная нутовая лепешка №9. С яблоком. Прикольненьнко. С кислинкой. Яблока можно побольше класть, наверно)

▪️Плохо распланировала рацион, в итоге весь белок пришелся на завтрак и обед. Обычно стараюсь распределять его более-менее равномерно. Чуть больше углей перед тренировкой, чуть больше белка после… Ну да некритично. На голоде/сытости никак не сказалось, вроде.

▪️По активности. «Сотка», а перед этим сайкл у новой девочки, про которую слышала, что она ооочень мощная, и что трени у нее одни из самых жестких. Было действительно непросто, но почему никто не говорил, что у неё не только жестко, но и интересно?! Хорошие прогрессии были и разные форматы тренировок комбинировали! Понра!
А еще я наконец-то поняла, зачем некоторые тренеры просят вбивать в консоли свой пол, вес и возраст перед тренировкой.
Так точнее рассчитывается мощность)
У меня показатель по ваттам сразу подскочил, а раньше я расстраивалась, что у меня редко когда средняя мощность выше 100 Вт 😁.

▪️Sotka. Day 50. Первый день продвинутого блока. Предлагали начать с отдыха, но неделя будет насыщенный, этот выходной мне ещё понадобится.
Основное изменение пока заключается в переходе с круговой системы на подходную.
Мне так проще, наверно. Дольше, но проще.
6 подтягиваний с резиной 23-34 кг - 40 присед - 20+20 выпады назад на месте. 6 подходов, минута отдыха между ними.

▪️ Trash-out. Day 9. ✅. Порылась в ящике с носками 🙈

▪️Sotka. Day 48. Отдых. В понедельник в рассылке предупредили, что воскресенье - последний день базового блока и день повторных замеров, предложили выстроить неделю так, чтоб суббота была выходной. Разумно. Подчиняюсь.

▪️Trash-out. Day 8. ✅. Старый лак для ногтей и ещё какая-то дребедень из коробки с украшениями.

▪️Переедаю второй день подряд. Виновник, конечно, известен. Баноффи. Ну, пока лицом в торт не падаю, всё в рамках приличия, то и не переживаю по этому поводу.