Йога, бокс и ползанятия по стойкам на руках 🧘‍♀️🥊🤸‍♀️

Йога хорошая, сегодня чувствовала сил больше чем обычно. В начале занятия идёт несколько кругов приветствия солнцу и я немного страдаю этот блок, сегодня заметила что я держу позы более контролируемо. В остальной части тренеровки как обычно никаких прорывов 🙂

Бокс хороший, вчера отрабатывали прямую постановку ног с ударами, аперкоты вообще не чувствую телом, будто иду и кривляюсь 🙂
Ещё в ринге отрабатывали сайдстепы, боковые удары и отбивки с уклонами, подставку плеча чтоб защитить челюсть. Вот вообще не уверена в своем боковом, какой-то он не органичный по телу.

В ринге занимались тремя парами, тесно показалось, а Миша говорит что обычно нормально и пять пар, уж не знаю как им места хватает если ещё и не аккуратничать как мы 🙂
Полторы недели назад мне на тайском боксе увлекшись мужчины зацепили ногу в районе щиколотки, синяки до сих пор не прошли, а мы были в зале раза в три больше чем ринг 😬

Ну и разочарование дня или нечего торопится и рассчитывать что сразу все выйдет 🥲
Вчера была третья тренеровка по стойкам на руках.
Начну с того что я устаю ещё на разминке 🥵
1. Как ни пыталась у меня плохо выходило упражнение когда стоишь в складке, переносишь вес на руки и ступнями достаёшь до рук. В идеале, и почему-то сказали чем выше стоишь тем легче, нужно стоять на четырех кубиках — я так вообще не могу, сделала с пола как смогла.
2. Поднятие ноги с пола, а вторая на локте вышло — спасибо йоге, хотя такое я там не делаю.
3. Прыжок к ногам из собаки вышел конечно, не зря ж я его тренерую на йоге почти год, но как выглядит со стороны первый раз сняла.
Техника выполнения в задании явно другая, нужно попу вверх тянуть. А я нем подкручиваю таз в прыжке и попа не долетает до уровня плеч, при этом прыгаю ногами ближе к ладоням чем нужно (это по привычке, в йоге как раз нужно скруглиться и пронести ноги сквозь ладони и сесть на попу).
4. Ну и задание на котором я разозлилась окончательно, искала вариации выполнения и ушла побежденной сделав только половину тренеровки.
По сути это силовое колесо, которое я не умею делать. Нужно встать ногой на кирпич и мягко передать вес на руки, потом медлено сойти с куба. Провал полный.

Направляясь домой меня осенило что наверное есть описание как долго делать каждое из шести уроков. Может мне просто рано это делать. Так и оказалось, а кто ж читал вступление? Конечно не я 😁

По еде. Опять приготовила омлет с творогом и сыром в лаваше, хорошая вещь 😋
Попалась супервкусная морковь и сельдерей, прям в удовольствие.
Ещё попробовала киви с кожурой. Ну на любителя конечно, будто яблоко с жёсткой невкусной кожурой ешь 😁
По сути решила попробовать потому что уже много раз попадалась информация, что кожура суперполезная и что можно губкой смыть ворс. Вообще я находчивая но не догадалась так сделать 😁

Ещё как-то прокомментировала пост в Пинтерест, поумничала мол клетчатка куча где есть нафига есть киви с кожурой, в мягкой форме конечно. Мне накидали почти 400 лайков и каждый раз мне приходит уведомление 😬 ну теперь хоть проверила, что точно не моё 🙂

Вечерний пряник тоже был, а можно было сделать хороший дефицит. Ну да ладно.

Йога и бокс 🧘‍♀️🥊

Вчера снова решилась пойти на йогу и после сразу на бокс. Ну такое, на Дашиной йоге устала на половине занятия, при том, что я экономила силы и делала облегченные асаны 🥵 Решила что это офигенно для развития выносливости, мне прям жалко не подготовленных, бедные 😃

На боксе пропустила половину разминки и хорошо позанималась. Вчера немного постояла в паре с новеньким, а он борьбой занимался, ну совсем другие скорости конечно, Вау, очень круто 😃 тоже хочу так уметь.

На фото тренер Миша контролирует как я фотаюсь, вот не спрячешься от него 😁

Ещё важно упомянуть фитнес-общение. Когда мне удалось немного похудеть и освоиться на фитнесе со мной начали общаться женщины с групповых и тогда сильно комфортнее стало, сейчас кто-то уехал, кто-то редко ходит, с кем-то не пересекаюсь. Но они запустили хороший процесс для меня. Раньше на фитнесе было довольно одиноко: была я и мои мысли, это непросто. Сейчас я могу не знать людей вокруг, но чувствую себя совершенно иначе. Ну а с появлением Миши и Маши так вообще, делимся знакомыми друг друга на постоянной основе и теперь прийти и никого не встретить скорее редкость. Это не дружба, но очень хорошее постоянное общение 🫶😌

По еде хорошо, опять все на глаз и по ощущению в теле не ошибаюсь 💚

Бокс и тренеровка по стойкам на руках 🥊🤸‍♀️

Мой тренер был на замене, вечером словил нас и "приказал" быть на тренеровке 🫡

В партнёры мне достался Машин сын. Чтоб вы понимали ему почти 14 и рост 195. Рослый в меру шустрый парень, я наконец в пятнашках смогла достать много раз по корпусу и даже коленям, с партнёрами пониже или моего роста было труднее 🙂

После по плану был high heels и тайский бокс в другом зале, а на месте оказалось, что все вечерние занятия отменены.
Было секундное расстройство, что зря мчалась в такую даль, а потом решила потренить стойки. Хорошо позанималась. Я склона расстраиваться так что поменять решение и не мусолить провал уже победа.

Качество выполнения не оцениваю, так как раньше вообще всё боялась, а теперь делаю и не страшно, очень приятно от этого 😌 А ещё параллельно тренирую принятие что я единственная в зале что-то прыгаю, привлекаю внимание вообще не впечатляющими действиями, стараюсь не думать как это выглядит 🫣 считай местная сумасшедшая в тренажерке 😁 а иначе ведь вообще никогда не научусь.

Занятий в курсе по стойкам всего шесть, плюс разминка/заминка и, как бонус, открытый урок по акробатике и растяжке.

Ещё наконец сфотала прогресс мостика, вроде лучше, а может угол съемки другой, но чувствую себя в нем точно увереннее и встаю довольно легко вне зависимости от самочувствия.

И сфотала мостик с поднятой ногой, ну тут подстава, грудью уходить вперед пока не могу, не чувствую устойчивости.
Хорошо что сфотала, теперь знаю как править позу.

По еде норм, пишу опять задним числом и напутала как могла, скорее всего съела меньше. Весы покажут, что я тут творю без кухонных весов и записывая по памяти 😉

Комбат 🥋

Снова тренер Ира в разъездах, т.ч. день максимум превратился в одну тренеровку 🙂 и то которую была мысль прогулять.
У нас есть ещё один классный тренер по комбату Саша, только здороваемся в коридорах и буквально за день до этого встречаю ее и подумала что ж я все не попадаю к ней и тут вижу ее замену. Обожаю такое, просто нельзя не пойти 😃
Очень хорошо позанималась.

По еде таки напутала, я ж записала свою хачапури а другом дне, ну да ладно, догоню посты и начну писать точнее. Хачапурька прекрасна, моя только половина, не пугайтесь 😁

Танцы, половина занятия йоги, тренеровка на стойки и случайные полуночные танцы 💃🧘‍♀️🤸‍♀️👯‍♀️

Танцы у Вики, как всегда красиво и зажигательно.
Теперь у нас йога длиться полтора часа и я успеваю на часть йоги у Даши, немного грустила, что не попадаю на ее занятия.
Миниатюрная и хрупкая, но столько силы в ней чувствуется 😎

Прошло больше месяца как купила курс по стойкам с доступом на два месяца. Наконец сподвигла себя начать. Судя по первому занятию, это все тоже самое что давали в течении марафона бесплатно 😁
Учитывая мои подвижки я и так хотела отблагодарить ребят, считай покупка курса и есть благодарочка 😉
За это время только раз пять ненадолго вставала на локти и руки, т.ч. тренеровка 35 минут, далась нормально, силы были, но нужные мышцы пока слабоваты 😮‍💨

Ну и неожиданность дня. Машка вдруг говорит "давай поедем поедим супа в Вокруг Света". Так в спортивных нарядах и пошли.
Заказали еды, у меня оказалась литровая тарелка острого корейского супа 😱 Поели, поболтали, а потом уже я говорю "пошли посмотрим что там на танцполе" 😁
Зависли на час и ушли в двенадцать.
Свою порцию танцулек получила, доовоольная 🙂
Там много иностранцев, особенно сплоченно и с классным чувством ритма танцуют индусы и афроамериканцы 🕺

По еде норм, что-то я ещё ела, но не помню, точно ничего критичного 😉

Прогулка с Фродо и йога 🐕🧘‍♀️

На йоге почувствовала себя супервумен — сделала мостик с поднятой ногой, а в моменте видимо перенапряглась и почувствовала себя супертряпкой. Все уже стали по стеночке на локтях и руках стоять, а я все отойти не могу 😁

С Фродо прогулка так себе, он мерзлявый, быстренько прошлись и побыли дома, очень ему зашли поглаживания, пригрелся рядом 🐕😌

На ужин выбрала бургер пармеждано, забавляет меня эта реклама футкорт-элитных блюд 😁

Калорий миллион, но оказалось вкусно 🙂

Прогулка с Фродо 🐕 и пикник, день без спорта.

Вообще собиралась на танцы и пилатес. А потом девченка с фитнеса неожиданно пригласила устроить пикник.

Судя по прогнозу погода сильно подпортится на ближайшее время, поэтому решила не упускать возможность потусоваться на солнышке.
Встретились в заповедной зоне недалеко от дома.

Девченка прислала мне неверную геолокацию, я нашла велик от велобайка и быстренько переместилась в правильное место. В очередной раз порадовалась что когда-то научилась ездить и есть чудофирмы по аренде мелкого транспорта 🙂🚴‍♀️
Нашли клевое место у реки и проболтали пять часов. А если по честному в основном я болтала 😁

По еде норм 🙂

Прогулка с Фродо, йога и бокс 🥊

Погуляли с Фродушкой по его району, мне очень нравится там, фонтанчики уже давно работают.
Настроение было поснимать видосики, Фродо отличная модель. Думаю у него видео больше чем у владельцев 😄

https://cloud.mail.ru/public/xxFc/oy9XjRuK3

На йоге когда стояла на локтях у стеночки показалось что я ближе к тому чтоб оторвать обе ноги от стены. На руках пока точно нет, снова забыла как там корпус держать чтоб устойчивее было.

На боксе отлично, правда показалось что сложнее тренероваться когда потеплело, хотя мы в зале где нет окон и работает кондиционер.

По еде нормально, пришла с тренеровки вроде не голодная, решила всё-таки съесть ужин, разыграла аппетит и успокоилась когда добавила пряников.
Если я буду ныть на счёт похудения или пресса, скажите мне передать привет пряникам 😁

Прогулка с Фродо 🐕 куча домашних дел и бокс 🥊

С Фродо погуляли по району, гуляем до пятницы. Он сейчас живёт у родителей владельца и приехал в гости домой 😉

На боксе Миша задал нам ситуацию, типо мы сидим расслабленные и резко нужно подорваться и бить по мешку. Таких взрывов было около пяти.
Зацените по скринам насколько я не страшная в "бою" и какая мощь у Маши. А она ещё говорит что это я молодец 😄 ага, вижу, одуванчик в перчатках 🌻

Ещё тренер начал давать пятнашки где мы должны достать ладонью не только переднее плечо, но и колени и корпус. У меня какой-то детский восторг и задор вызывает это задание, даже когда с Машей в паре.

Наконец решила не отлинивать от весов 59, ну норм. Похудение так не началось, но и больше не стало ☝️
По еде хорошо 💛

Написала и забыла опубликовать.

Прогулка с Фродо, high heels и тайский бокс 🐕👯‍♀️🥊

Отлично погуляли с дружеском возле озера, так красиво и тепло, решилась даже в лёгком платье гулять 😉
Этот мелкий охотник делает вид что его совершенно не интересуют утки 😁

Похоже у меня появился голод к танцам, т.ч. с удовольствием поскакала на high heels, учили связку с восточными мотивами. У меня не особо получается, но мне идёт.

Тайский бокс вообще восторг, даже не заметила как время прошло. В этот раз били не в подушки, а отрабатывали имитацию удара на партнёре.
В основном работали в парах, поиграли в пятнашки ногами, потом руками и пятнать можно плечи, корпус и колени, я с непривычки только в плечи метров и иногда попадала в корпус. Потом отрабатывали увороты с заходом за спину и сайдстепы. Затем отрабатывали связку ударов руками, дабл правой, левой, уворот, левой, оттяжка и боковой правой. Потом перешли на ноги, нужно было сделать лоукик одной ногой и хайкик второй, потом добавили удар рукой с поворота. Интересно, капец 😃

А вот на захватах я посыпалась. Мы же на боксе друг друга не трогаем и у меня вообще сложности с контактом, вечно боюсь что-то не так сделать. Нужно было взять за затылок обеими руками и потащить по диагонали чтоб соперник начал падать, в этот момент он подставляет ногу и нужно сделать подножку и в дальнейшем ударить коленом в грудь. У меня так нормально и не вышло, я не чувствую что устойчиво стою на опорной ноге и выходит просто упаду с соперником. Дело скорее всего в стойке, но не поняла как именно.

Забавно что моя партнёрша левша в стойке правши, а я правша с стойке левши 😄

А второй фэйл, в конце нам сказали вольно отрабатывать полученные знания и я так и не смогла нормально собраться.
Девченка сильно ниже меня и я не с ориентировалась как у ней подступиться, а у нее несколько очень хороших ударов вышло.

Ещё мужчина предложил щитки сына и мои ноги были защищены. Перед этим мне здорово оттаптали ноги ребята, которые сильно увлеклись. Уже настроена на покупку, всё-таки буду ходить мне нравится 😉

Ещё сфотала свои целые ладони, которыми с удовольствием прошлась по рукоходу, в следующий раз попробую в обе стороны. Я конечно крепче чем раньше, но с конца лета я это делала пару раз и с непривычки не прям просто.

Понравилась фраза на плакате стройки, восприняла будто это мне написали. Я уже готова, поехали 😃

По еде чёт мало, но вроде ничего не забыла.