Сегодня прогулка с Фродо, бассейн и бокс 🐕🏊‍♀️🥊

С Фродо сегодня обследовали новую территорию, ему явно понравилось и он на радостях съел всю еду, обычно уговариваю только на половину 🥳

На последнем фото моя любимая парочка с района — дедуля с собакой, они всегда очень медленно гуляют, мне они видятся рисоваными персонажами из детской книжки 🚶🏼‍♂️🐕

Я тот ещё загоратель, пришла и через 5 минут зашло солнце, а через 15 минут пошел дождь 😁 Зато поплавала свою норму кружочков и потянулась немного у поручня.

После пошла на бокс, опять понравилось, показали новый прийом, тренер сравнил его с кривляниями Буратино, принцип в том, чтобы увернуться ногами в бок когда на тебя несётся противник и сделать ещё два шага и оказаться у него за спиной, чтобы поменяться ролями.

Сегодня боксировала в перчатках, нравится и немного опасаюсь перестараться чтоб не повредить что-то.
В конце качали пресс.
Хотела красиво с грушей сфоткаться, но постеснялась сделать ещё пару кадров, сразу после нас приходят мужчины заниматься. У них здорово выходит 😯

По еде хорошо, целый день жую арбуз, Юра не хочет, а мне нравится и не хочу чтоб он занимал кучу места в холодильнике 😁

Бесячий памп, поход на спорт фестиваль и велопрогулка 🏋️‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️

Вчера в полвторого ночи забрали Амика, не выспалась, встала ради тренера и его не было. Решила "ну ок, сегодня разнообразие" и тренерша все занятие нас дрючила, мол ваш тренер сказал вы крутые, а вы все делаете не так и так увлеклась, что захотелось уйти, а потом аж смешно стало насколько перегибает. Это явно было негостеприимно с моей стороны, но свое Фе высказала, всё-таки в "гостях" тоже надо прилично вести себя.

По наводке Полины узнала о двухдневном фестивале от сети ddx, на первый не дошла, пришла на второй. Даже Юра со мной пошел, он такое не любит, на активности не уговорила, но стойко ждал пока я посмотрю и поучаствую где хотела 😉
Захотела я пощупать полосу препятствий и занятие по круговой.

Полоса для меня сложная и, надо сказать, парни при мне ее хорошо тоже не проходили. Многие снаряды просто скользкие и конечно же нужно приноровится. Но честно пыталась и почему-то жуть как начала волноваться в моменте 🫠

Второй была круговая, было много людей, нас поделили на пары и мы меняли зоны кардио, силовой и баланс.
Было довольно путано долго рассказывали что да как и к началу выполнения все забылось. Мне повезло моя напарница все запомнила и была моим проводником в переходах 😁

Из интересного для меня, распробовала тренажёр-гребля и для лыжников. Показалось легко как для небольшой продолжительности. В целом эта тренеровка полегче чем мои обычные занятия и точно легче круговой у нашего тренера по боксу, когда у меня язык на плече висел.

Из прикольного, отжимались с упором на мяч, мне понравилось отжиматься так и что у меня вообще выходит 😃
А ещё в одном блоке нужно было приседать с мячом и подкидывать на уровень головы.
Смотрю моя напарница так и делает и легко так, а я с трудом подкидываю на уровень плеч😯 Переход, смотрю на нашу смену и не самая подтянутая женщина так же легко делает, думаю наверное приноровиться надо, снова мой круг и ну очень тяжело мне 🥵
В общем мячи выглядят идентично, но на моем указано 10, а на ее мяче 3 😁 не знаю это килограммы или просто градация.

На первом фото до и после круговой, Юра хотел показать какая я красная 🍅😁

Закончили фест покатушками по ночному светящемуся городу, руки на руле так что фотала глазами красоту на память 😍

По еде вполне неплохо, начало хорошее, а ужин был в виде бутерброда в сабвэе.

Памп, танцы, бокс, пляж и две прогулки с Амиком 🏋️‍♀️💃🥊🏝️🐩

День начался с прогулки с Амиком по хорошей погоде с отличной музыкой 🎧
Зацените как Амик размахивает хвостом когда читает что-то интересное 😁🏳️
Это одна из немногих собак которая так делает.

Сегодня вышел незапланированный тренеровочный день. В субботу собиралась отдыхать и пойти на спорт фестиваль.

Вечером увидела что любимый тренер на замене на пампе и танцах, и вспомнила что тренер к которому я хожу на бокс тоже на замене (но оказалось неправдой).
Между занятиями был час, который я загорала, и не поленилась же дважды переодеть купальник 😁 зато загарать нескучно, прибежала и убежала 😉

Занятия прошли отлично и очень мокро 🥵

На боксе меня ждал сюрприз, вел тренер с занятия которого я сбежала в первый раз. Как и бывает на его занятиях было много мужчин и девченок, которые давно занимаются, хорошо мне уже не страшно и задания вроде "бой с тенью" и "произвольные удары" меня не вводят в ступор 🥳 Теперь могу не избегать занятия этого тренера.

Тренеровка была по-другому построена и более спокойная разминка. Из новенького отбивали теннисный мячик от пола, планка была обычная и делали стульчик у стены. Несложно, единственное первый тренер всегда говорит сколько будем работать, а этот не говорит, стою в планке долго и не понятно сколько ещё стоять нужно 😁

Вообще очень нравится что тренеровки разные, хотя то, что на групповых обычно +- одинаково дают я тоже люблю 😉

По еде красота 💚

High heels + 4 прогулки с Фродо и Амиком 👠🐶🐩

Танцы огонь, на улице прекрасная погода и я опять была одна на занятии. Учили продолжение танца под Билли Айлиш 😍 Запоминаю плохо, зато появились намеки на танец. НравиЦа 💚

Ещё меня появился новый топ и купальник. Всегда не любила фиолетовый цвет 💜и леопардовую расцветку не особо жаловала, вкусы меняются и мне зашло. Купальником и новым синяком на бедре в следующий раз похвастаюсь 😉

С Амиком хорошо погуляли по собачьему парку, на удивление, мало кого встретили.

А вот Фродо повезло, гуляли большой компанией мелких друзей, потом к нам присоединился золотистый ретривер, хозяйки ну очень общительные, рассказали мне про всех своих питомцев и показали ещё один фонтанчик на районе, он ещё и с подсветкой и с дополнительным рядом струек ⛲😍 это плюсом к замечательным клумбам с цветами и розам с чудным ароматом 😌

По еде хорошо, тяга в сладкому и жирному меня отпустила.

Рацион начала утром, а не ночью 😁💚 и калорийность добрала жирными куриными котлетами, потому что поздно пообедала и поужинала, а завтрак был маленький.
Какой-то честный у меня организм, перебрал и сегодня готов был на двух бутербродах целый день прожить 😉

Сегодня выходной от занятий, зато у меня возобновились выгулы Фродо 🐶 и ко мне на три дня снова приехал Амик 🐩

Из активности три прогулки и небольшая велопоездка 🌤️ На фото Фродо с голубями, ему нравится их гонять 😁

По еде, нормально, все вкусненькое дома не съела уже победа 😁

Растяжка, бокс 🥊🧘‍♀️🏊‍♀️+ дважды после тренеровок разные висы на турнике и постояла на руках у стеночки (туговато) и добила хамамом и несколькими кружочками в бассейне пока не замёрзла.

Утренняя растяжка у новой тренерши не понравилась. Но у меня уже несколько дней с утра все болит пока не расхожусь, может я не объективна, ее уже несколько человек мне нахваливали. После занятия решила что я хотела не расстяжку, а поваляться, но конечно же не повалялась.

Бокс огонь 🥊 ушла мокрая и довольная🥵 Опять ставили в пары, в этот раз была с девченкой на полголовы ниже, ноги при уворотах поработали прилично 😁

В бассейне сегодня явно холодно, а разгонятся на ночь вообще не хотелось.

По еде можно закидать меня тапками. Причина для жеваний есть, на тренеровке старалась, но всеравно странно видеть такие большие цифры калорийности.
Вопрос в держаться-недержаться не ставлю, просто не запрещаю себе.

Три тренеровки подряд 🔥🏃‍♀️🏋️‍♀️🥋🚵‍♀️
Грид 30 минут, памп, комбат и немного висов пассивных и активных, на одной и двух руках, растяжки плеч + небольшая велопрогулка.

Героем я себя чувствовала уже когда с трудом встала в семь и в девять была на тренеровке 🥱💪
Грид был первой тренеровкой, там дают ускорения, шафлы, берпи, планки, отжимания, скалолазы, джеки, медведи и ещё куча утомительных названий и очень мало отдыха 🥵 На удивление было 11 человек, прошлый раз втроем страдали.

Потом полчаса отдыха с болтовней о занятиях на диванчиках 🙂

Памп и комбат прошли отлично. Рада что сейчас тяну такие тренеровки, единственное силы на тренеровки есть, а для обычной жизни организм мне их очень немного выделяет, гуляла я с трудом 🙂
Но это не помешало пойти к вековому дубу в парке, обожаю Гугл и комментарии на картах 👍 Из них узнала что рядом была усадьба Троицкое в котором жила Салтычиха, позже поместье унаследовал Тютчев, поэтому станцию метро назвали Тютчевская.
Симпатичный небольшой парк с прудами, мне понравилось. Ещё здорово придумали поставить лавочки-качели 🙂

Ещё все никак не проходит крепатура квадрицепсов, в прошлый раз в приседе старалась больше попу отводить, есть ощущение, что так больше включила ноги, хотя старалась попу и чувствовала ее. Но результат явно говорит об обратном, так непривычно чувствовать крепатуру 😯😁

По еде сегодня норм, меняла рацион, потому что прибежала голодная с тренеровки и выбрала то, что быстрее смогу съесть чтобы поехать с Юрой по делу и заодно покататься на вельчиках по хорошей погоде.

А к вечеру у нас пошел ливень и вырубило свет во всём доме, т.ч. когда стемнело мы, как и все соседи, тусовались у розеток в кафешке Перекрестка в ТЦ у дома 🙂

Сначала стойко выбрала мало калорийный десерт, а дома меня поманила Краковская и любимый торт "Пенек", нажевала с удовольствием и прилично.
Рассчитываю, что просто отпустила вожжи, а не качусь по наклонной 🙂

Функциональный балет 🩰 + 30 минут в зале на висы, мобильность ног и планки с упором на пальцы, кулаки, тыльная сторона ладони и просто ладони, растяжка плеч.

Балет вел любимый тренер 🥳 Нравится.
После повисела на турнике, рядом девочку-подростка тренеровали, подходила несколько секунд висеть на турнике, приятно вспомнить что мне тоже было тяжело, а теперь руки окрепли и у нее так будет, ещё и с тренером 😉

Ещё очень порадовал прогресс в мобильности ног, после разминки теперь с выпада могу опускать попу и вставать силой ног. Просто вставать с пола с ног и попы тоже выходит, хоть и не с первого раза, а раньше-то не получалось ☝️🥳

По еде, я обжора, меньше есть комфортнее, но конфеты отличные, а фрукты замечательные. Даже интересно как повлияет на вес, по силам не могу сказать есть ли разница, в пасмурную погоду я сонная муха 🥱

Четверг без спорта, только три прогулки с Амиком🐩

Гуляли в лесочке недалеко от дома, Амику почему-то не зашло, а мне так красиво, природный спам в ленту 🌿😉

Уже пару недель увлеклась просмотром спортигр, посмотрела Гладиаторы и смотрю Суперниндзя. Слушать комментарии ведущих конечно жуть, но интересно наблюдать как люди с разной подготовкой и в разных видах спорта выполняют задания и преодолевают дистанцию.

Правда заметила подставу, некоторых явно вытягивают, а так не интересно.

Нашла информацию что в Москве есть открытая полоса препятствий, хочу туда съездить, вдруг у меня хоть что-то выйдет преодолеть своей маленькой силушкой богатырской 😃💪

По еде перебор зато без конфет и всего такого 💚

Ещё наконец попробовала киноа по рекламе от Полины 😉 Ничего такая, попробовать стоило, свойства у нее хорошие, готовится просто и точно лучше пшенки, мне понравилась 👍

Памп, сайкл 🏋️‍♀️🚴‍♀️ + пасивный/активный вис на турнике 30,30,30/30 сек. и вис на одной руке с упором на ноги чтоб уменьшить вес. 10,15,20 сек на каждую руку. Вишу больше пальцами, берегу ладони.

Сегодня без прогулок, вчера Амика забрала хозяйка. Как же громко он ругал ее что на долго уехала 😯

Памп хороший, все занятие пыталась корректировала движения и нагрузку на мышцу, которую потянула на танцах. В этом случае находчивость отлично прокачивается 😉

На клинэнпрессах должно было быть больно и я уменьшила вес, а потом вернула, меньше вообще не интересно. А были ещё пушпрессы 🥳 Очень нравятся эти упражнения.

На сайкле отлично покрутила педали. Все пытаюсь приспособиться как после спринта нормально себя чувствовать в среднем темпе на средней нагрузке, мне надо какое-то время отдышаться, а мы крутим нонспоп 🥵

По еде в последние дни калорийность повышала и сегодня максимально высокая для меня.

Поскольку вес у меня ниже чем планировала решила себя особо не ограничивать, у нас пасмурно, тянет пожевать всякого, на тренеровке чувствовала себя хорошо, а после прям до вечера упадок сил, т.ч. пользуюсь случаем 😉

Юра заказывал плов, а я собиралась приготовить булгур, т.ч. на ужин был плов, который не плов 😁
Вышло классно. Как научил рецепт на упаковке булгура, обжарила, а потом проварила булгур. Взяла два набора свинины для рагу, обжарила с овощами и добавила пасту для Том ям 😋

В следующий раз попробую суп приготовить, на упаковке даже заботливо рецепт написали, люблю такое 👍
А то бывает "готовьте до готовности", "необходима термическая обработка" и все 😁