Женя
25.12.2022 22:06
Дневник питания за 25.12.2022
День 7
Всем привет!
Сегодня напишу последний пост в этом году и уйду отдыхать, от всего😂
Немного поною, но от этого легче, день с утра не задался: в одном из постов писала, при соблюдении калораж сегодня мой вес вырос на 1.5 кг🤦🤷чем ввбесил меня, дети снова закашляли и заболели ушами, муж с болезнью и головокружением, ну и я не устояла похоже🤦
В общем мои нервные клетки на пределе сегодня, буду отдыхать до 2 января от подсчётов, тренировок, бега и т.д....усталп и сил моих нет ... Хочу писать позитивно, но даже мой оптимизм заканчивается.
Ребята, всем желаю отличного предновогоднего настроения, отличного празднования нового года🌹🎉😜с наступающим!
А тем, кто в других странах и уже отпраздновали Рождество, счастливого Рождества и наступающего нового года!
Надеюсь, верю, все будет намного лучше!
Всем обняла, вы отличные ребята 😍до встречи в новом году, 2 января 🥰 я надеюсь, приведу себя в порядок💪 
Всем привет!
Сегодня напишу последний пост в этом году и уйду отдыхать, от всего😂
Немного поною, но от этого легче, день с утра не задался: в одном из постов писала, при соблюдении калораж сегодня мой вес вырос на 1.5 кг🤦🤷чем ввбесил меня, дети снова закашляли и заболели ушами, муж с болезнью и головокружением, ну и я не устояла похоже🤦
В общем мои нервные клетки на пределе сегодня, буду отдыхать до 2 января от подсчётов, тренировок, бега и т.д....усталп и сил моих нет ... Хочу писать позитивно, но даже мой оптимизм заканчивается.
Ребята, всем желаю отличного предновогоднего настроения, отличного празднования нового года🌹🎉😜с наступающим!
А тем, кто в других странах и уже отпраздновали Рождество, счастливого Рождества и наступающего нового года!
Надеюсь, верю, все будет намного лучше!
Всем обняла, вы отличные ребята 😍до встречи в новом году, 2 января 🥰 я надеюсь, приведу себя в порядок💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bramborový salát |
250
|
118.8 | 5 | 2 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Шампиньоны |
287
|
77.5 | 12.3 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
31
|
89.3 | 4.5 | 1.4 | 12.1 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Lučina |
11
|
30 | 0.8 | 2.9 | 0.3 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 939 | 710 | 29 | 36 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с Маком [Ашан] |
50
|
180 | 2.5 | 15.7 | 20 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 117 | 231 | 4 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конверты от 23.12.22 |
150
|
261.3 | 33.8 | 6.3 | 17.7 |
| Bramborový salát |
250
|
118.8 | 5 | 2 | 20 |
| Итого | 400 | 380 | 38 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
125
|
78.8 | 13.8 | 0.6 | 4.3 |
| Протеин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Кисель |
25
|
10.2 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 512 | 303 | 17 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bramborový salát |
250
|
118.8 | 5 | 2 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Конверты от 23.12.22 |
150
|
261.3 | 33.8 | 6.3 | 17.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Итого | 502 | 568 | 45 | 18 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5470 | 2193 | 135 | 82 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
26.12.2022 01:48
2
Поправляйтесь 🤗
Здоровья вам и вашей семье ♥️и весёлых праздников!
Всем здоровья! Не забываем, что у нас у девочек +2 кг запросто воды
может прикатить, так что пока рано паниковать))
Счастливчик
Джек, спасибо 🌹
Скорейшего выздоровления для всей вашей семьи🌸
Выздоравливайте! Болезни очень демотивируют и изматывают, не стоит
сейчас от себя требовать хорошего настроения. Тем более когда дети
болеют. Желаю вам хорошего, продуктивного отдыха)
Счастливых праздников, удачных каникул. И войти в Новый год с
новыми силами.
С наступающим Новым годом 🎄🎅🍾🥂!!! Счастья, здоровья и мирного неба
над головой! Ну и хороших отвесиков в 2023 году😉
С наступающим Новым годом! :rose:
Выздоравливайте! С наступающим! Пусть все плохое останется в 2022🎉
Не болейте! С наступающими!!!
Женя
26.12.2022 19:45
Настя
Осмоловская, спасибо❤️
🎉🥂🍾🌲