Блог Julia

Julia

25.02.2019 13:25

Дневник питания за 24.02.2019

Кажется пришло время ныть. Цифры приклеились к весам и сантиметровой ленте. Не происходит ни-че-го. Первые 10 дней февраля средняя калорийность была может и великовата (1900-2000), я больше кормила грудью, вес стоял. Последние 2 недели 1850, вес стоит. Есть меньше тяжело (( Вчера пошла делать ребенку кашу на ночь, очнулась с куском колбасы в одной руке, куском сыра в другой, медовик уже был укушен. Физ.активность добавила - где-то плюс 200 калорий каждый день.
Чего делать, а, коллеги?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	48	216	3	8.7	31.6
Итого	85	409	6	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Колбаса вареная, молочная	10	25.2	1.2	2.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Сырники	105	194.1	17.3	6.4	16.2
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	119	134.5	15.5	7.1	1.2
Итого	321	614	42	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Тефтели	40	85.3	4.1	5.7	4.1
Кролик отварной, по 2-6	40	77.6	10.2	4.2	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Итого	165	284	20	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с креветками	400	164	9.2	8.4	12.4
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]	60	136.2	5.5	0.7	33.6
Медовик	50	155.6	4.2	2.5	31.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	780	583	27	12	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Медовик	20	62.2	1.7	1	12.5
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	60	173	7	10	12
Итого за день	1411	2065	103	80	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Julia

19.02.2019 22:53

Дневник питания за 19.02.2019

Так хотелось всех зелёных полосочек,что даже специально съела 3 белка вместо того, чтобы все покрошить в салат. Иииии после белковой бомбы не могу уже смотреть на еду, перец не съела, клетчатки недостаточно, не быть мне перфекционистом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гурьевская каша	245	405	12	19.6	45.1
Тушеная капуста	150	103.5	3.9	6.6	6.9
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	45	83.3	11.8	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	865	708	29	34	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Биолакт [Агуша]	100	75	2.9	3.2	8.7
Итого	230	136	3	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кускусом	400	164	8	6.4	18.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	820	207	9	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	70	79.1	9.1	4.2	0.7
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	71	79	9	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	250	172.5	6.5	11	11.5
Баклажаны Запеченные в Томатном Соусе [Billa]	30	18.6	0.4	1.1	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	300	230	8	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	32	74.2	7.4	4.7	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Рыбный салат	50	90.5	3.7	5.2	7
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	50	25.5	0	0	6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	55	60.5	12.1	0.3	1.8
Итого	292	301	34	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3178	1662	94	71	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia

17.02.2019 20:48

Дневник питания за 17.02.2019

Здравствуйте, меня зовут Юля и я сладкоежка (хор - привет, Юля). В детстве мечтала быть продавцом в кондитерском магазине. Потом долго и упорно работала над избавлением от эмоционального переедания, легализовывала сладости, училась есть хорошими большими порциями -белок,клетчатка, витамины. Но святые угодники! Депривация сна отменяет все! Спали сегодня 4 часа, и те плохо и не подряд. Младенец болеет,плачет, и я не в состоянии есть ничего кроме сахара во всех видах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Воздушное [Шарлиз]	35	143.5	3.2	1.2	30.1
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	470	341	7	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Воздушное [Шарлиз]	15	61.5	1.3	0.5	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	575	121	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Припускание)	80	84.2	12.4	3.8	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Бефстроганов	10	35.5	2.2	2.7	0.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	35	32.6	0.9	0	6.6
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	230	306	21	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	120	223	18	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон [Вологодский Хлебокомбинат]	70	291.2	3.5	20.7	23
Манго в Шоколадной Глазури [Виваль]	20	77.4	0.8	2.9	11.6
Булочка Маковая [Перекресток]	30	87.6	4.1	1.4	5.7
Итого	120	456	8	25	40
Итого за день	1515	1449	58	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Julia

15.02.2019 19:58

Дневник питания за 15.02.2019

Впервые в жизни купила и приготовила карпа. И слегка разочарована. Повелась на восторженный отзыв в службе доставки про "красавца-карпа" и когда игралась с нутриентами, оказалось что карп даёт кучу витамина д. Только я забыла,что времени на полноценную готовку у меня нет. А этого карпа чистить, чешуя плотная, внутренностей море. А витамин д я и так с ребенком вместе пью.
Одна радость - вкусный гад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Творог 2% жирности	170	193.8	34	3.4	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	628	346	38	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	527	250	5	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	300	89.4	7.5	2.1	8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Зелень	20	7.3	0.5	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	818	199	12	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат из свеклы с гранатом	225	140.2	2.7	3.6	21.6
Итого	830	326	12	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Карп (Припускание)	139	146.4	21.6	6.6	0
Чечевичный суп	200	59.6	5	1.4	5.4
Итого	589	426	31	10	48
Итого за день	3392	1550	101	46	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Julia

14.02.2019 22:28

Дневник питания за 14.02.2019

Всё-таки мы с малышкой закончили грудное вскармливание. Сменила настройки калорийности, и стало так грустно( 1989- максимум? Эх надо вспоминать малоежные привычки прошлых лет. Помнится впервые я худела на трёх кулаках Олега Терна и так увлеклась обезжириванием и минимизацией сладкого, что когда через 2 месяца начала считать калории, выходило 1200-1300. Подняла конечно сразу. А сейчас не хочу есть мало (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Пюре Персик [Gerber]	40	19.6	0.3	0.1	4.6
Детский Творог Классический [Агуша]	55	48.4	4.7	2.5	1.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	777	538	57	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Салат из свеклы с гранатом	308	227.9	5.9	9.2	27.4
Итого	328	306	13	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	400	135.6	11.6	2.8	15.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	24	67.2	6.6	4.1	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Итого	977	441	32	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	74	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Горбуша, с костями, консервированная	85	109.7	16.7	4.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	108	140.4	2.9	0.3	30
Морская капуста (ламинария)	105	26.1	0.9	0.2	3.2
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	80	29.6	1.1	0.2	3.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	844	402	29	11	38
Итого за день	3476	1762	133	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Julia

14.02.2019 12:40

Салат из свеклы с гранатом

Калорийность - 74 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	156 г
Гранат	55 г
Яблоко	50 г
Подсолнечное масло	5 г
Сок лимонный	15 г
Тыквенные семечки, сушеные	7 г
Зелень	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 ч

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Порезать мелкими кубиками отварную свеклу, несладкое яблоко

Шаг 2.

Добавить зерна граната

Шаг 3.

В отдельной ёмкости приготовить соус - смешать растительное масло (оливковое или подсолнечное) с лимонным соком и специями по вкусу

Шаг 4.

Выложить на тарелку, добавить зелень.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74 кКал	4.39%
	Белки	1.9 г	2.5%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	8.9 г	4.06%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	82.8 г	3.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

5.2%

b-car

5.7%

В1

2.3%

B2

1.9%

Холин

1.4%

B5

4.2%

B6

7.5%

B9

12.2%

B12

~

C

13.4%

D

~

E

6.6%

H

0.5%

вит.К

35.7%

PP

2.6%

Калий

11.3%

Ca

2.8%

Si

6%

Mg

7.8%

Na

3.6%

P

7%

Cl

0.2%

Fe

6.9%

I

0.6%

Co

8.8%

Mn

16.5%

Cu

12.2%

Mo

3.6%

Se

1.3%

F

0.3%

Cr

3.8%

Zn

4.1%

2

Julia

13.02.2019 23:41

Сегодня была с подругой в ресторане. На последней ...

Сегодня была с подругой в ресторане. На последней странице меню указана калорийность блюд. И я немножко шокирована честно говоря. Как в порции вареников с вишней может быть 1000 калорий? А в тарталетке с солёной карамелью 900? Тарталетка весит-то всего 135 грамм, как они туда столько упаковывают?

1

13

Julia

06.02.2019 13:45

Пеппероната

Калорийность - 80 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	1100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	25 г
Чеснок, сырой	30 г
Лук репчатый	155 г
Перец сладкий красный	325 г
Перец сладкий желтый	240 г
Томатная паста. Консервы	34 г
Лечо Замороженное [Каждый День]	200 г
Подсолнечное масло	34 г
Зелень	55 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Куриная грудка тушёная с перцами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Порезать куриную грудку кубиками,обвалять в руке, обжарить 5-7 минут, отложить в сотейник.

Шаг 2.

На той же сковороде обжарить лук, чеснок, перцы. Можно добавить помидоры. Я добавила замороженную смесь Лечо и томатную пасту

Шаг 3.

Положить обжаренные овощи к курице, добавить немного воды, тушить 20-30 минут. В конце добавить зелень

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80 кКал	4.75%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	73.8 г	3.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

7%

b-car

7.7%

В1

3.8%

B2

2.8%

Холин

0.5%

B5

1.8%

B6

5.9%

B9

1.8%

B12

~

C

59.8%

D

~

E

5.1%

H

0.3%

вит.К

11.8%

PP

18.6%

Калий

8.4%

Ca

1.5%

Si

10.7%

Mg

10.8%

Na

2.2%

P

11.1%

Cl

1.8%

Fe

4.9%

I

2.2%

Co

50.7%

Mn

4.8%

Cu

7.8%

Mo

9.1%

Se

0.7%

F

1.8%

Cr

23.9%

Zn

6.3%

3

6

Julia

06.02.2019 12:02

Дневник питания за 06.02.2019

В одном дневнике тут недавно прочитала, как девушка переживала, что ей очень тяжело, буквально невыносимо рассчитывать меню и проще питаться в соответствии с системой. А для меня наоборот - как квест. Собери пазл из того, что есть в холодильнике) Доигралась до 91, больше что-то не складывается. Только с увеличением общей калорийности, а этого бы не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	159	181.3	31.8	3.2	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Фруктовое Пюре Яблоко Манго [Heinz]	50	32.5	0.3	0.2	7.5
Итого	274	525	38	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеппероната	160	147	20.6	4	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	159	160.4	6.6	1.7	29.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Брокколи	110	37.4	3.1	0.4	4.4
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	609	553	36	18	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	170	71.4	0.9	0.4	12
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	270	106	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Горбуша	102	142.8	20.9	6.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	46	104.9	4	0.6	20.7
Итого	463	562	40	30	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	200	94	1	0	16
Итого за день	1816	1840	119	70	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Julia

03.02.2019 14:02

Дневник питания за 02.02.2019

Про способность остановиться вовремя. Ходили с сыном в кино на вечерний сеанс, вернулись в час ночи, голодные, по дороге купили булочек и маффинов. И вот булочки мне понравились, а маффины совсем нет. И несмотря на это я съела и то и то, хотя по хорошему надо было бы обменять маффин на булочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Колбаса вареная, любительская	37	111.4	4.5	10.4	0
Масло сливочное (Масла и жиры)	6	44.9	0	4.9	0
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]	0.5	79.5	2.9	0.5	15.5
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	278	494	22	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Муравейник [Mirel]	35	146.3	2.1	6.4	20.2
Конфеты Черника Суфле [Невский Кондитер]	54	194.4	0	0	42.7
Итого	89	340	2	6	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	400	96	4.8	2.4	14
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]	0.5	79.5	2.9	0.5	15.5
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]	130	137.8	9.6	5.1	13.3
Сыр Плавленый Шоколадный [President]	20	56.6	1.5	3.3	5.2
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	12	41.4	1.2	0.6	7.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	777	495	20	12	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	150	237	8.7	1.4	43.6
Грудка Куриная Жареная [Магнолия]	100	235	24.8	12.7	0.9
Соус, терияки, готовый к употреблению	20	17.8	1.2	0	3.1
Салат из овощей без заправки	159	26.9	1.9	0.3	4
Итого	429	516	36	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	33	123.8	1.5	5.3	17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Итого	73	261	6	11	33
Итого за день	1646	2110	88	73	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1