Julia
25.02.2019 13:25
Кажется пришло время ныть. Цифры приклеились к весам и сантиметровой ленте. Не происходит ни-че-го. Первые 10 дней февраля средняя калорийность была может и великовата (1900-2000), я больше кормила грудью,  вес стоял. Последние 2 недели 1850, вес стоит. Есть меньше тяжело ((  Вчера пошла делать ребенку кашу на ночь, очнулась с куском колбасы в одной руке, куском сыра в другой, медовик уже был укушен.  Физ.активность добавила - где-то плюс 200 калорий каждый день. 
Чего делать, а, коллеги? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Конфета Золотой Степ [Славянка]
1
92 2.2 5.6 9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
12
64 0.8 3.7 6.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
48
216 3 8.7 31.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Колбаса вареная, молочная
10
25.2 1.2 2.3 0
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Сырники
105
194.1 17.3 6.4 16.2
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
119
134.5 15.5 7.1 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Тефтели
40
85.3 4.1 5.7 4.1
Кролик отварной, по 2-6
40
77.6 10.2 4.2 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с креветками
400
164 9.2 8.4 12.4
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]
60
136.2 5.5 0.7 33.6
Медовик
50
155.6 4.2 2.5 31.2
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Яичный белок куриный
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Медовик
20
62.2 1.7 1 12.5
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
19.02.2019 22:53
Так хотелось всех зелёных полосочек,что даже специально съела 3 белка вместо того, чтобы все покрошить в салат. Иииии после белковой бомбы не могу уже смотреть на еду, перец не съела, клетчатки недостаточно, не быть мне перфекционистом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гурьевская каша
245
405 12 19.6 45.1
Тушеная капуста
150
103.5 3.9 6.6 6.9
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
45
83.3 11.8 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Биолакт [Агуша]
100
75 2.9 3.2 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кускусом
400
164 8 6.4 18.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
70
79.1 9.1 4.2 0.7
Витамин Д
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
250
172.5 6.5 11 11.5
Баклажаны Запеченные в Томатном Соусе [Billa]
30
18.6 0.4 1.1 1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
32
74.2 7.4 4.7 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
105
50.4 11.7 0.2 1.1
Рыбный салат
50
90.5 3.7 5.2 7
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
50
25.5 0 0 6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
55
60.5 12.1 0.3 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
17.02.2019 20:48
Здравствуйте, меня зовут Юля и я сладкоежка (хор - привет, Юля). В детстве мечтала быть продавцом в кондитерском магазине. Потом долго и упорно работала над избавлением от эмоционального переедания, легализовывала сладости, училась есть хорошими большими порциями -белок,клетчатка, витамины. Но святые угодники! Депривация сна отменяет все! Спали сегодня 4 часа, и те плохо и не подряд. Младенец болеет,плачет, и я не в состоянии есть ничего кроме сахара во всех видах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Воздушное [Шарлиз]
35
143.5 3.2 1.2 30.1
Шоколад молочный
35
193.9 3.4 12.1 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Воздушное [Шарлиз]
15
61.5 1.3 0.5 12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Припускание)
80
84.2 12.4 3.8 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
90
83.7 2.3 0.1 17.1
Бефстроганов
10
35.5 2.2 2.7 0.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
35
32.6 0.9 0 6.6
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Наполеон [Вологодский Хлебокомбинат]
70
291.2 3.5 20.7 23
Манго в Шоколадной Глазури [Виваль]
20
77.4 0.8 2.9 11.6
Булочка Маковая [Перекресток]
30
87.6 4.1 1.4 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
15.02.2019 19:58
Впервые в жизни купила и приготовила карпа. И слегка разочарована. Повелась на восторженный отзыв в службе доставки про "красавца-карпа" и когда игралась с нутриентами, оказалось что карп даёт кучу витамина д. Только я забыла,что времени на полноценную готовку у меня нет. А этого карпа чистить, чешуя плотная, внутренностей море. А витамин д я и так с ребенком вместе пью.
Одна радость - вкусный гад.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
89.4 7.5 2.1 8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
98
98.9 4.1 1.1 18.2
Зелень
20
7.3 0.5 0.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Салат из свеклы с гранатом
225
140.2 2.7 3.6 21.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Карп (Припускание)
139
146.4 21.6 6.6 0
Чечевичный суп
200
59.6 5 1.4 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
14.02.2019 22:28
Всё-таки мы с малышкой закончили грудное вскармливание. Сменила настройки калорийности, и стало так грустно( 1989- максимум? Эх надо вспоминать малоежные привычки прошлых лет. Помнится впервые я худела на трёх кулаках Олега Терна и так увлеклась обезжириванием и минимизацией сладкого, что когда через 2 месяца начала считать калории, выходило 1200-1300. Подняла конечно сразу. А сейчас не хочу есть мало (

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Творог 2% жирности
125
142.5 25 2.5 3.8
Пюре Персик [Gerber]
40
19.6 0.3 0.1 4.6
Детский Творог Классический [Агуша]
55
48.4 4.7 2.5 1.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вафли с жировыми начинками
17
92.1 0.7 5.2 10.6
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Салат из свеклы с гранатом
308
227.9 5.9 9.2 27.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
400
135.6 11.6 2.8 15.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
98
98.9 4.1 1.1 18.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
24
67.2 6.6 4.1 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
82.3 7.5 5.3 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Горбуша, с костями, консервированная
85
109.7 16.7 4.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
108
140.4 2.9 0.3 30
Морская капуста (ламинария)
105
26.1 0.9 0.2 3.2
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли
80
29.6 1.1 0.2 3.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
14.02.2019 12:40
Калорийность - 74 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла, вареная 156 г
Гранат 55 г
Яблоко 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Сок лимонный 15 г
Тыквенные семечки, сушеные 7 г
Зелень 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать мелкими кубиками отварную свеклу, несладкое яблоко
Шаг 2.
Добавить зерна граната
Шаг 3.
В отдельной ёмкости приготовить соус - смешать растительное масло (оливковое или подсолнечное) с лимонным соком и специями по вкусу
Шаг 4.
Выложить на тарелку, добавить зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74 кКал 4.39%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 8.9 г 4.06%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.2%
b-car
5.7%
В1
2.3%
B2
1.9%
Холин
1.4%
B5
4.2%
B6
7.5%
B9
12.2%
B12
~
C
13.4%
D
~
E
6.6%
H
0.5%
К
35.7%
PP
2.6%
K
11.3%
Ca
2.8%
Si
6%
Mg
7.8%
Na
3.6%
Ph
7%
Cl
0.2%
Fe
6.9%
I
0.6%
Co
8.8%
Mn
16.5%
Cu
12.2%
Mo
3.6%
Se
1.3%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
4.1%
  • Нравится 2
Julia
13.02.2019 23:41
Сегодня была с подругой в ресторане. На последней странице меню указана калорийность блюд. И я немножко шокирована честно говоря. Как в порции вареников с вишней может быть 1000 калорий? А в тарталетке с солёной карамелью 900? Тарталетка весит-то всего 135 грамм, как они туда столько упаковывают?
Julia
06.02.2019 13:45
Калорийность - 80 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 1100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Чеснок, сырой 30 г
Лук репчатый 155 г
Перец сладкий красный 325 г
Перец сладкий желтый 240 г
Томатная паста. Консервы 34 г
Лечо Замороженное [Каждый День] 200 г
Подсолнечное масло 34 г
Зелень 55 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Куриная грудка тушёная с перцами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать куриную грудку кубиками,обвалять в руке, обжарить 5-7 минут, отложить в сотейник.
Шаг 2.
На той же сковороде обжарить лук, чеснок, перцы. Можно добавить помидоры. Я добавила замороженную смесь Лечо и томатную пасту
Шаг 3.
Положить обжаренные овощи к курице, добавить немного воды, тушить 20-30 минут. В конце добавить зелень
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80 кКал 4.75%
Белки 11.1 г 14.61%
Жиры 2.3 г 4.11%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7%
b-car
7.7%
В1
3.8%
B2
2.8%
Холин
0.5%
B5
1.8%
B6
5.9%
B9
1.8%
B12
~
C
59.8%
D
~
E
5.1%
H
0.3%
К
11.8%
PP
18.6%
K
8.4%
Ca
1.5%
Si
10.7%
Mg
10.8%
Na
2.2%
Ph
11.1%
Cl
1.8%
Fe
4.9%
I
2.2%
Co
50.7%
Mn
4.8%
Cu
7.8%
Mo
9.1%
Se
0.7%
F
1.8%
Cr
23.9%
Zn
6.3%
Julia
06.02.2019 12:02
В одном дневнике тут недавно прочитала, как девушка переживала, что ей очень тяжело, буквально невыносимо рассчитывать меню и проще питаться в соответствии с системой. А для меня наоборот - как квест. Собери пазл из того, что есть в холодильнике) Доигралась до 91, больше что-то не складывается. Только с увеличением общей калорийности, а этого бы не хотелось. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
159
181.3 31.8 3.2 4.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2
Халва подсолнечная ванильная
35
180.7 4.1 10.4 18.9
Фруктовое Пюре Яблоко Манго [Heinz]
50
32.5 0.3 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пеппероната
160
147 20.6 4 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
159
160.4 6.6 1.7 29.5
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Брокколи
110
37.4 3.1 0.4 4.4
Халва подсолнечная ванильная
25
129.1 2.9 7.4 13.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
170
71.4 0.9 0.4 12
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Горбуша
102
142.8 20.9 6.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
46
104.9 4 0.6 20.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Julia
03.02.2019 14:02
Про способность остановиться вовремя. Ходили с сыном в кино на вечерний сеанс, вернулись в час ночи, голодные, по дороге купили булочек и маффинов. И вот булочки мне понравились, а маффины совсем нет. И несмотря на это я съела и то и то, хотя по хорошему надо было бы обменять маффин на булочку. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Колбаса вареная, любительская
37
111.4 4.5 10.4 0
Масло сливочное (Масла и жиры)
6
44.9 0 4.9 0
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]
0.5
79.5 2.9 0.5 15.5
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Муравейник [Mirel]
35
146.3 2.1 6.4 20.2
Конфеты Черника Суфле [Невский Кондитер]
54
194.4 0 0 42.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
400
96 4.8 2.4 14
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]
0.5
79.5 2.9 0.5 15.5
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
130
137.8 9.6 5.1 13.3
Сыр Плавленый Шоколадный [President]
20
56.6 1.5 3.3 5.2
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)
12
41.4 1.2 0.6 7.8
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
150
237 8.7 1.4 43.6
Грудка Куриная Жареная [Магнолия]
100
235 24.8 12.7 0.9
Соус, терияки, готовый к употреблению
20
17.8 1.2 0 3.1
Салат из овощей без заправки
159
26.9 1.9 0.3 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
33
123.8 1.5 5.3 17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ