Калорийность - 74 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
74
Калории
1.9
Белки
3
Жиры
8.9
Углеводы
15 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Свекла, вареная | 156 г |
| Гранат | 55 г |
| Яблоко | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 7 г |
| Зелень | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
308
грамм
Масса готового блюда:
308
грамм
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать мелкими кубиками отварную свеклу, несладкое яблоко
Шаг 2.
Добавить зерна граната
Шаг 3.
В отдельной ёмкости приготовить соус - смешать растительное масло
(оливковое или подсолнечное) с лимонным соком и специями по вкусу
Шаг 4.
Выложить на тарелку, добавить зелень.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 74 ккал | 4.39% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 8.9 г | 4.06% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 82.8 г | 3.64% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
7
A
5.2%
b-car
5.7%
В1
2.3%
B2
1.9%
Холин
1.4%
B5
4.2%
B6
7.5%
B9
12.2%
B12
~
C
13.4%
D
~
E
6.6%
H
0.5%
вит.К
35.7%
PP
2.6%
Калий
11.3%
Ca
2.8%
Si
6%
Mg
7.8%
Na
3.6%
P
7%
Cl
0.2%
Fe
6.9%
I
0.6%
Co
8.8%
Mn
16.5%
Cu
12.2%
Mo
3.6%
Se
1.3%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
4.1%
2
0
Калорийность - 80 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
80
Калории
11.1
Белки
2.3
Жиры
3.7
Углеводы
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 1100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Лук репчатый | 155 г |
| Перец сладкий красный | 325 г |
| Перец сладкий желтый | 240 г |
| Томатная паста. Консервы | 34 г |
| Лечо Замороженное [Каждый День] | 200 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Зелень | 55 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов:
2498
грамм
Масса готового блюда:
2498
грамм
Описание
Куриная грудка тушёная с перцами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать куриную грудку кубиками,обвалять в руке, обжарить 5-7
минут, отложить в сотейник.
Шаг 2.
На той же сковороде обжарить лук, чеснок, перцы. Можно добавить
помидоры. Я добавила замороженную смесь Лечо и томатную пасту
Шаг 3.
Положить обжаренные овощи к курице, добавить немного воды, тушить
20-30 минут. В конце добавить зелень
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 80 ккал | 4.75% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
7%
b-car
7.7%
В1
3.8%
B2
2.8%
Холин
0.5%
B5
1.8%
B6
5.9%
B9
1.8%
B12
~
C
59.8%
D
~
E
5.1%
H
0.3%
вит.К
11.8%
PP
18.6%
Калий
8.4%
Ca
1.5%
Si
10.7%
Mg
10.8%
Na
2.2%
P
11.1%
Cl
1.8%
Fe
4.9%
I
2.2%
Co
50.7%
Mn
4.8%
Cu
7.8%
Mo
9.1%
Se
0.7%
F
1.8%
Cr
23.9%
Zn
6.3%
3
6
