Кто сидел на БУЧ? поделитесь опытом. На сколько это эффективно? И самое главное как для себя определить сколько дней сидеть на белке? Практически все статьи систему делят на несколько вариантов с разной цикличностью. Сегодня заканчивается мой второй безуглеводный период (в 4 дня) Вчера уже почувствовала, что в зале не хватает сил, вот и думаю то ли это у меня психика давит, то ли действительно уже гликоген необходимо пополнять.

Ой как давно я тут не была🙄 полистала ленту, столько новых людей) рада достижениям уже давно подсевших ппшников и новым начинаниям. В общем краткий отчёт за последние 5 месяцев. Операция на колено прошла успешно, 2 месяца на больничном, месяц восстановления, к тренировкам пришлось приступить ооочень постепенно, т.к мышцы вообще офигели от такого отдыха. За время перерыва дневник не вёлся ни как🙈, но радует что вес хотя бы не вырос)) теперь вновь пытаюсь включиться в режим, показатели постепенно достигли былого уровня, даже некоторые повысила💪 единственное присед, жим ногами запрещен полностью. Пришлось приседать лишь до параллели с малым весом, дабы загрузить хотя бы квадры. Пробовала делать глубже, но сразу колено щелкает и начинает болеть😣 в общем без последствий не обошлось(( но не будем падать духом✊ ягодички грузим всеми возможными способами, а присядом работаю только на ноги. И теперь новая проблемка😆 левая квадра быстрее растет!! Больная!! Как?? По логике должна вроде меньше нагружать, да вообще старають равноценно распределять нагрузку... В общем жду мнений и рада буду знакомству😉

В последнее время заметила, что во время прокачки голени начинает сильно сводить стопу, и да так иногда бывает сводит то во сне, то когда на носочки встану. Что думаете массаж нужен или что посоветуете ещё?

Только сейчас почему-то задумалась..всегда почти готовлю в духовке или на пару, а в дневнике ставлю жарка\варка. А по сути там без масла, там без слива (Со сливом и без вроде дают разную Кк). Как ставите способ приготовления?

Сегодня аж все трясется, люблю такие трени. Но вот думаю, а не перебор ли? И как определить когда хватит? Недавно говорили о сиськах и женственности, это туда же. Все эти бикинистки с четким рельефом и объёмными плечами, бицухой красиво смотрятся в спортивной одежде, но вот как на счёт платья и каблучков? Как считаете? Пугает мужиков женщина-шварц?))

Зачем пошла в магазин за молоком, зачем встретила "её"?? Сегодняшний рацион можно вычеркнуть из ПП( Скажите мне айайяй, что б больше даже взгляд не падал на булочки всякие(((
радут только то, что иногда кабинет начальника можно использовать в своём усмотрении)))

Ой, девочки, мальчики, работу работаю некогда даже уследить за вашими спорами. Решила немного чаек попить, а тут смотрю сегодня прям как на ринге)) Это что так рабочая неделя всех взъерепенила или все таки голод на нервы давит?) Расслабились,и радуемся предстоящим выходным)
Все ссылочки и доводы почитала, интересненоко, но все равно по итогу каждый сам для себя выберет на какое исследование уму опираться, главное чтоб был результат, пусть гдето и методом проб и ошибок.
А я сегодня решила вечером навернуть хорошую тарелочку борща да с хлебушком белым и с сальцом копченым))) и пусть это будет углеводы и жиры перед сном, плевать, не зря же я сегодня весь день на траве просидела. Калораж соблюден, мне вкусненько, а МИРУ мир

Вот говорят же, пока в больницу не сходишь будешь здоровый. Вобщем решила показать свою коненку врачу, а то постоянно болит, итог- направление на удаление мениска😣 раздавила в хлам!( а пока никаких приседаний, выпадов, прыжков, бега, все с весами покончено😔 как жить дальше?!! Как попу качать?!! Где теперь смысл жизни?) В общем обещали через месяца 2 уже пустить в зал, но понятия не имею как нагрузку потом давать. Может у кого было такое? Обнадежте меня, что со спортом не будет покончено🙏