Наташа ка
25.02.2017 18:11
3
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, таллинская
100
373 17 33 0
Морковь по-корейски
50
56 0 4 4
Морковь по-корейски с капустой
100
113 0 9 5
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Вафли с жировыми начинками
35
189 1 10 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Весенняя
250
87 6 1 11
Колбаса полукопченая, таллинская
100
373 17 33 0
Хлеб соловецкий (мука 1 и 2 сорта)
30
71 2 0 14
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
210
210
Итоги за день
Энергозатраты: 841 ккал
Время: 210 мин
Наташа ка
24.02.2017 19:08
2
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Вода
150
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
310
21 0 1 0
Сахар, пудра
10
38 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи
40
90 4 8 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
70
109 8 8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Зефир
20
65 0 0 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Entrees, рыбное филе, обжаренное в кляре или в панировке
63
146 9 7 10
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
346 12 6 60
Морская капуста по-корейски
150
120 1 10 4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Апельсин
200
86 1 0 16
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наташа ка
23.02.2017 17:23
первый день тренировки
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2 1
Яйцо куриное
70
109 8 8 0
Вафли с жировыми начинками
15
81 0 4 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
170
593 9 20 100
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Зефир
20
65 0 0 16
Каша овсяная, по 1-280
150
163 3 6 23
Скумбрия атлантическая (Жарка)
100
172 16 11 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24 (Жарка)
120
167 19 5 11
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа ка
22.02.2017 20:41
1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ