Дневник питания за 18.11.2020

Завтрак — был в час ночи, перед тем как лечь спать... Тут как всегда вопрос — во-первых, куда плюсовать — во вчера или в сегодня, во-вторых — как после такого "завтрака" не вывалиться сильно за калорийность и не бегать с безумными глазами в желании вкусняшек… :crazy:

Куда ночной зажор вписываете? Во вчерашний ужин или завтрашний завтрак?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
250
45.8 2.3 0.2 9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Творог Обезжиренный [То, Что Надо!]
100
100 18 1.8 3.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Печенье овсяное
200
874 13 28.8 143.6
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
16
26.4 2.6 0.6 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
240
252.5 52.7 4.2 1
Тыква (Запекание)
165
30.2 1.5 0.1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [То, Что Надо!]
225
225 40.5 4.1 7.9
Сметана 15% жирности
53
85.9 1.4 8 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Lara 19.11.2020 04:04
У меня один день с момента как проснулась, до того, как опять пошла спать хотя некоторые просыпаются поесть, тут уже сложнее выбрать, у меня такой проблемы нет!
Ольга 19.11.2020 07:48
В ужин Я не просыпаюсь ночью для еды, а что накосячила в текущий день - то накосячила
Nataly Nikonova 19.11.2020 07:56
Тоже в ужин, то есть во вчера)) ночь это ночь)) ночью я ем еду)) а завтрак у меня всегда именно завтракашний - не всегда по составу, но всегда по настроению))
Квант Счастья 19.11.2020 09:42
Мне кажется, что записывать туда, где хватает калорийности. Если вчера до момента ужина-завтрака был ещё дефицит, то записывайте в ужин, если нет, то в завтрак. Это должно выравнять общую картину
Юля М 19.11.2020 10:05
Я тоже от пробуждения до сна считаю как один день. Ночью поесть не просыпаюсь))) вообще в последнее время стала смотреть средненедельную или даже среднемесячную калорийность, поэтому не так важно, в какой день записывать зажоры)
Lara, ну, я просыпаюсь, потому что просыпаюсь. А вот если не могу заснуть, то бывает и нападает желание потешить вкусовые рецепторы
Ольга, а если проснулись не для еды, но поели? Тогда куда записывать?
Квант Счастья, во, я тоже так начал делать.
Юля М, средненедельная - это да, это важнее. Просто прикинул, что если записать лишнее в следующий день - то проще будет сбалансировать калорийность.
Ольга 19.11.2020 13:17
Счастливчик Джек, не припомню такого случая в моей биографии Думаю, после полуночи - записывала бы всё в новый день и считала бы это завтраком. Сон-то уже какой-то был Первый завтрак, второй завтрак, третий...
Ольга написал:
не припомню такого случая в моей биографии

Я тоже не припомню, но кто-то же по ночам регулярно допивал в моем баре коньяк и обкусывал палку копчёной колбасы с моём холодильнике! Причём повдоль! Кто же это мог быть?!
KIBERNETIKA 19.11.2020 14:09
Счастливчик Джек, "Куда ночной зажор вписываете? Во вчерашний ужин или завтрашний завтрак?"  У меня это называется "вечерний перекус" и "вечерний перекус 2"  но часто и в "ужин" всё идёт.  Если ситуация вообще патовая, то создаётся "продукт"  "РЕПЕТИЦИЯ НОВОГО ГОДА" 1000 калорий на 100 граммов. И вписывается такой "продукт"...
Olena 19.11.2020 14:31
В завтрак!
Olena, я тоже какое-то время назад так решил делать - у кого подглядел не помню
Lara 19.11.2020 14:45
Счастливчик Джек, я просыпаюсь в туалет, иногда могу воды попить.... Но вот напасть на колбасу или коньяк что-то желания пока не было )))) я же зубы уже почистила, и если поем снова, то снова придётся их чистить, слишком много действий ради еды! А с нечищенными я спать не могу, у каждого свои тараканы, как говорится )))
Lara, если только в туалет - то норм, потом ложусь и засыпаю. А бывает - проснулся в полпервого и всё, нет смысла лежать. Пойдешь книжку почитать и... Потом уже, после еды, часика в 4 можно и второй раз прилечь поспать. До 6.
Lara 19.11.2020 14:54
Счастливчик Джек, так вам просто надо перестать читать ночью! )) хотя если у вас такой режим жизни, то я бы это записывала в завтрак, а оттуда уже плясала с остальными приёмами пищи.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы