Юлия Федина
27.07.2018 11:53

Дневник питания за 27.07.2018

Утром встала в 04:30. Вот блин и бессонницей не назовешь. Кто-то уснуть не может-мучается. А я вечером вырубаюсь, а утром ни свет ни заря, как будто мне корову доить). Ну, куда время девать, потренировалась подольше. На работу мне только к 10:00, пришла уже уставшая. В дневник накидала,того, что точно буду сегодня есть, приплюсую еще чёнить к вечеру, что в голову взбредёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Паштет из куриной печени
80
199 10.2 16.9 1.8
Творог "Крестьянский" 5%
40
58 8.4 2 1.2
Льняное масло
3
26.5 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Салат капустный с огурцами и морковью
200
110.8 2 7.8 8.6
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Миндаль
20
115 4.2 9.9 4.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с мясом
280
253.4 13.7 15.1 15.1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Морская капуста сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Малина, сырая
200
104 2.4 1.3 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Inna Nurmela 29.07.2018 07:43
Ой ржу не могу!! У меня такая же фигня!! Утром в пять уже а ногах, но теперь то ваше "как будто корову доить" будет меня утешать....)))) Как будто не просто так встала, а по делу... Мерси премерси!!!
MimiMina 29.07.2018 08:01
Пока муж не приехал, тоже такой режим был - мне очень нравилось. Хоть часик в тишине на кухне посидеть, пока дети спят. Да в последнее время все сместилось к 7 часам.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты