Юлия Федина
02.12.2018 16:48

Дневник питания за 02.12.2018

Ну вот и спагетти с сыром вписались. А включила именно в завтрак, потому что с утра аппетит не такой хороший, как к вечеру, достаточно маленькой порции. Нагулялась я сегодня неплохо, сейчас бы 150 гр. не обошлось.) Осталась ещё неделя до окончания диеты сына, эти котлеты на пару надоели смертельно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
145
179.8 7.7 0.8 38.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Сыр, пармезан, твердый
20
78.4 7.2 5.2 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа Цезарь
300
243.9 26.7 10.2 11.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
25
49.3 1.5 0.3 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог нежирный 0,6%
70
77 15.4 0.4 2.3
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
20
67.4 0.4 7 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару
100
89 9.8 2.2 6.6
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Брокколи, вареная, с солью
150
52.5 3.6 0.6 10.8
Морская капуста сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59.1 1.8 0.4 12
Паштет домашний
60
93.7 9.6 5.6 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 02.12.2018 16:51 Нравится 1
а мы последние полгода только паровые котлетки и едим. очень даже вкусные. вот овощи на пару у нас точно никто есть не будет.
Юлия Федина 02.12.2018 16:55 Нравится 2
Валентина, Поэтому овощи у нас в котлетах вместе с мясом)) Натираю морковку, картошку, всё что есть под рукой в мясной фарш. Даже свеклу) Получаются этакие разноцветные ёжики.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ