Анжелика Хабитова
03.05.2017 12:45
были соревы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 100 | 71 | 2 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Тунец |
50
|
69 | 12 | 2 | 0 |
| Бифидок 2,5% |
500
|
250 | 14 | 12 | 20 |
| Итого | 630 | 400 | 29 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Итого за день | 930 | 637 | 51 | 27 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анжелика Хабитова
02.05.2017 20:09
завтра старт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 194 | 41 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Киви |
60
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 69 | 6 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Тунец |
50
|
69 | 12 | 2 | 0 |
| Итого | 150 | 170 | 16 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с Лимоном |
150
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 750 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка |
100
|
129 | 21 | 5 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
50
|
44 | 0 | 3 | 2 |
| Итого | 150 | 173 | 21 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Обезжиренный |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 170 | 68 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1630 | 704 | 87 | 13 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анжелика Хабитова
01.05.2017 17:44
сажусь на сушку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
60
|
63 | 1 | 2 | 8 |
| Итого | 60 | 63 | 1 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
80
|
134 | 9 | 10 | 0 |
| Итого | 80 | 134 | 9 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Тунец |
60
|
83 | 14 | 2 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Куриная грудка для фахито, замороженная |
70
|
94 | 13 | 4 | 1 |
| Итого | 430 | 380 | 33 | 13 | 31 |
| Итого за день | 570 | 578 | 43 | 26 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
