Ксения Н
11.05.2017 06:20

Дневник питания за 10.05.2017

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Яблоки
135
63 0 0 13
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Творог 0%
100
88 18 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161 1 10 14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
113
53 0 0 11
Курица, 1 категории (Тушение)
90
199 15 15 0
Ржаной хлеб
40
103 3 1 19
Колбаса варено-копченая
40
140 8 12 0
Финики
40
116 1 0 27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86 1 0 18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Яблоки
50
23 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
200
135 5 8 10
Пшеничные отруби
5
14 0 0 2
Диетический чизкейк
100
130 13 4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Геля Петрова 11.05.2017 07:10
Все хорошо, но вот колбаса..... Я бы ее заменила на натур.продукт какой-нибудь. Думаю, просто отварная говядина на бутере смотрелась бы лучше. Но дело ваше, конечно.
да даже духовая свинина лучше, чем колбаса...
Ксения Н 11.05.2017 07:28
Да много чего лучше, чем колбаса) Но именно она оказалась под рукой. Как быстро происходит изменение в весе при правильном количестве калорий?
От стартового веса процента жира зависит. Местная программа предлагает по полкило в неделю скидывать, но если у вас большой процент жира, то поначалу кило-полтора в неделю - легче лёгкого. Проблема может быть в неверном определении базового калоража, и самообман - когда в отчёте сам для себя занижаешь потребление (статью на зожнике посмотрите на эту тему).
Yolka 11.05.2017 11:47
Чем дальше, тем сложнее даже 200 грамм в неделю скинуть (((
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты