Калорийность - 59.6 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
59.6
Калории
8.5
Белки
0.7
Жиры
4.5
Углеводы
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Отруби пшеничные | 23 г |
| Кефир 1% | 84 г |
| Творог Мягкий Диетический Обезжиренный | 250 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Сироп Лайт | 30 г |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Изолят Соевого Белка | 16 г |
Общая масса ингредиентов:
508
грамм
Масса готового блюда:
508
грамм
Описание
По заявкам трудящихся выкладываю рецепт пп-чизкейка) Данный креатив
на коленке родился, когда мой товарищ увидел цену на пп-чизкейки и
спросил "а самой слабо?". Рецепт прост до безобразия)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пол-пакетика желатина развести в полстакане воды и оставить на час.
Пока сделаем основу. Изолят, отруби, соду, ванилин и сахзам по
вкусу смешать с кефиром, ложкой выложить в силиконовую форму,
отправить в духовку 170 градусов на 15-20 минут до готовности
коржа.
Шаг 2.
Клубнику измельчить в блендере, добавить сироп или сахзам и мягкий
творог. Желатин нагреть до растворения на водяной бане, аккуратно
влить в творожную массу постоянно помешивая. хорошо перемешать.
Шаг 3.
Вылить массу в форму на остывший корж, поставить на ночь в
холодильник для застывания. Украсить клубникой или мятой, при
подаче полить безкалорийным сиропом.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 59.6 ккал | 3.54% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 32.9 г | 1.45% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
3
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
3.1%
B2
2.8%
Холин
1.4%
B5
1.8%
B6
1.1%
B9
0.8%
B12
2.2%
C
13.3%
D
~
E
3.8%
H
1.6%
вит.К
~
PP
4.9%
Калий
4.5%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
6.7%
Na
0.9%
P
8.2%
Cl
0.9%
Fe
5%
I
1.1%
Co
9.5%
Mn
2.1%
Cu
4.3%
Mo
4%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
0.7%
9
4
Калорийность - 112.3 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
112.3
Калории
13.9
Белки
1.6
Жиры
11.3
Углеводы
0 ч
50 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Манго Отборное Консервированное | 225 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 200 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 220 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 30 г |
| Изолят Соевого Белка | 30 г |
| Молоко Сухое Обезжиренное 1,5% | 30 г |
| Кефир 1% | 110 г |
Общая масса ингредиентов:
895
грамм
Масса готового блюда:
798
грамм
Описание
Безумно люблю манго, но найти зрелое это тот еще квест. Обычно
магазины набиты зелеными-дубовыми. В финском магазине нашлось
консервированное манго, что сподвигло меня на пирог-запеканку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем корж. 100гр кефира и 100гр мягкого творога перемешиваем с
отрубями, изолятом, сухим молоком, сахзамом по вкусу. Выливаем в
силиконовую форму и отправляем в духовку 170 градусов на 10 минут.
Шаг 2.
Делаем основу как для обычной творожной запеканки. Яйцо взбиваем,
добавляем перетертый творог, оставшиеся 100гр мягкого творога и
специи(корицу, кардамон, ваниль) по вкусу. Добавляем манго. Можно
просто взбить ингредиенты в блендере.
Шаг 3.
Выкладываем массу на корж и выпекаем в разогретой до 170 градусов
духовке 30-40 минут.
Шаг 4.
Остывать лучше оставить в выключенной духовке немного ее приоткрыв.
Подавать можно как в теплом так и холодном виде. Приятного
аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 112.3 ккал | 6.67% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 112.8 г | 4.96% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
1.7%
B2
2.5%
Холин
1.7%
B5
2.5%
B6
2.9%
B9
1%
B12
1.8%
C
0.1%
D
~
E
0.4%
H
~
вит.К
0.1%
PP
3.2%
Калий
2.6%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
6.2%
Na
0.5%
P
6.3%
Cl
0.7%
Fe
2.3%
I
0.8%
Co
1.4%
Mn
21.7%
Cu
3.9%
Mo
1%
Se
5.8%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
2.7%
9
6
Калорийность - 149.8 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 14 г на 100 г.
149.8
Калории
16.7
Белки
3
Жиры
14
Углеводы
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Сосиски с Низким Содержанием Жира | 170 г |
| Овсяные Хлопья | 60 г |
| Йогурт 0,5% | 100 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Изолят Соевого Белка | 30 г |
| Сыр Hollender 17% | 8 г |
Общая масса ингредиентов:
378
грамм
Масса готового блюда:
378
грамм
Описание
В школе и институте очень любила сосиски в тесте. Поскольку сейчас
даже покурить полезней, чем сосиски обычные, найдя пп-сосиски я
дико обрадовалась и пошла креативить любимое блюдо. Я его слепила
из того что было.(с) А была овсянка, соевый изолят, йогурт
вчерашний и...сосиски)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Полстакана овсянки перемолоть в кофемолке. Добавить 1 ст.л отрубей,
соду(разрыхлитель), пару ложек изолята без вкуса. Соль и тмин
добавить по желанию. Перемешать.
Шаг 2.
Добавить йогурт, замесить тесто. Оно должно быть пластичным.
Скатать тесто в шар и убрать в морозилку на 10 мин.
Шаг 3.
Пока подготовим сосиски. Зверски сдираем с них шкуру, надрезаем
посредине, чтоб концы остались целыми, в отверстие вставляем тонкую
пластинку сыра.
Шаг 4.
Тесто раскатываем до толщины в 1-1,5см, делим на полосы. в каждую
полосу заворачиваем сосиску, полностью закрывая надрез чтоб сыр не
вытек.
Шаг 5.
Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить сосиски на противень,
сверху смазать остатками йогурта. Выпекать 25-30 мин до готовности
и румяности.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 149.8 ккал | 8.9% | |
| Белки | 16.7 г | 21.97% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 14 г | 6.39% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 100.4 г | 4.42% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
1
A
0%
b-car
~
В1
0.9%
B2
0.4%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
1.3%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
3%
Na
0.1%
P
1%
Cl
~
Fe
1.5%
I
1.1%
Co
1.1%
Mn
9.2%
Cu
2%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
1%
3
1
