Viktoria Ardova
16.06.2017 15:39
Охохох.. какой у меня вечерний перекус))) немного стыдно((
Стрелка на весах ушла назад, чему очень рада.. но никак не могу не перебирать с углеводами(
Стрелка на весах ушла назад, чему очень рада.. но никак не могу не перебирать с углеводами(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2110 | 185 | 21 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт нежный 0,1% |
330
|
207 | 4 | 0 | 46 |
| Фрукт.лёд |
100
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 430 | 295 | 4 | 0 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с сыром |
70
|
217 | 8 | 13 | 17 |
| Трубочки с Кокосом |
20
|
78 | 1 | 4 | 10 |
| Итого | 90 | 295 | 9 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль из печи |
50
|
55 | 2 | 1 | 8 |
| Гречка с тушенкой |
250
|
304 | 15 | 8 | 44 |
| Итого | 300 | 360 | 17 | 10 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
600
|
510 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 600 | 510 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3530 | 1646 | 53 | 33 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Ardova
15.06.2017 15:10
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кр.палочками на воде |
106
|
68 | 5 | 4 | 4 |
| Итого | 106 | 68 | 5 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| MUSLER клубника+йогурт |
30
|
107 | 0 | 4 | 17 |
| Итого | 230 | 109 | 0 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
320
|
133 | 3 | 6 | 15 |
| Соус соевый майонез "Здоровье" |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 325 | 155 | 3 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Фермерское подворье 2.5% клубника |
180
|
140 | 5 | 4 | 19 |
| Трубочки с Кокосом |
10
|
39 | 0 | 2 | 5 |
| вафли в шоколаде с орехами |
15
|
81 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 205 | 261 | 7 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
250
|
304 | 15 | 8 | 44 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль из печи |
100
|
110 | 4 | 3 | 16 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 420 | 20 | 11 | 61 |
| Итого за день | 1243 | 1016 | 37 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Ardova
14.06.2017 13:09
Что-то я разошлась сегодня😜😜😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 157 | 245 | 31 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
150
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Птица Счастья |
45
|
234 | 3 | 13 | 25 |
| Bonjour |
29
|
124 | 0 | 4 | 19 |
| Итого | 224 | 398 | 4 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль из печи |
100
|
110 | 4 | 3 | 16 |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4 | 2 | 5 |
| Итого | 350 | 170 | 9 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочки с Кокосом |
10
|
39 | 0 | 2 | 5 |
| йогурт Фермерское подворье 2.5% клубника |
300
|
234 | 8 | 7 | 33 |
| Итого | 310 | 273 | 9 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
223
|
387 | 65 | 8 | 13 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
111
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Редис |
45
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок перо |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 432 | 67 | 8 | 19 |
| Итого за день | 1443 | 1520 | 121 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Ardova
13.06.2017 14:26
Ну вот и первый день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Итого | 115 | 182 | 14 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124 | 3 | 6 | 14 |
| Соус соевый майонез "Здоровье" |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок перо |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 148 | 3 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MUSLER клубника+йогурт |
30
|
107 | 0 | 4 | 17 |
| Трубочки с Кокосом |
10
|
39 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 40 | 147 | 1 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10 | 1 | 53 |
| Сердце свиное |
150
|
151 | 24 | 6 | 3 |
| Фасоль из печи |
30
|
33 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 380 | 432 | 36 | 8 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
30
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 50 | 138 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 973 | 1116 | 65 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
