Ольга Соловьева
13.01.2018 22:35
Старый Новый год!😁 С праздником!!🍷🍾🎄🎆✨🎇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные elmika |
35
|
81 | 4 | 1 | 11 |
| Киви |
70
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 1% |
230
|
92 | 6 | 2 | 9 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2 | 10 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
12
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр творожный с зеленью "Хохланд" |
20
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
20
|
51 | 2 | 1 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 460 | 20 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41 | 0 | 1 | 6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 270 | 76 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свеж.капусты с куриной грудкой |
240
|
69 | 8 | 1 | 4 |
| Котлеты рыбные любительские |
100
|
148 | 10 | 8 | 8 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 440 | 292 | 21 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118 | 4 | 0 | 23 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
50
|
115 | 5 | 9 | 1 |
| Итого | 510 | 429 | 21 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
40
|
59 | 4 | 3 | 3 |
| Творог "РАМОЗ" 9% |
60
|
94 | 9 | 5 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Крыжовник |
70
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
250
|
207 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 440 | 424 | 15 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2643 | 1684 | 79 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга Соловьева
12.01.2018 20:07
Потихоньку доедаем конфеты 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные elmika |
30
|
69 | 4 | 1 | 10 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 1% |
220
|
88 | 6 | 2 | 8 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Творожная запеканка |
100
|
160 | 11 | 8 | 9 |
| Итого | 940 | 451 | 25 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
100
|
55 | 13 | 0 | 0 |
| Рис бурый приготовленный |
150
|
200 | 4 | 1 | 42 |
| Цикорий |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41 | 0 | 1 | 6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12
|
64 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 557 | 392 | 19 | 7 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин йогуртовый |
30
|
102 | 20 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 102 | 20 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная |
130
|
158 | 13 | 10 | 3 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
120
|
90 | 2 | 1 | 17 |
| Перец красный сладкий |
120
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 370 | 279 | 17 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
12
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Ватрушка, по 2-194 |
20
|
51 | 2 | 1 | 7 |
| Итого | 282 | 90 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3079 | 1404 | 88 | 41 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня времени было в обрез, но вышло неплохо!
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
10 |
10 |
6 |
6 |
102 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
42 |
42 |
52 |
52 |
62 |
62 |
4324 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
26 |
26 |
1560 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 6884 кг
Время: 24 мин
1
Ольга Соловьева
03.01.2018 17:48
В зале на удивление было много народу! Погода не радует.. ни на
коньках не покататься ни на санках.. ни в снежки поиграть! Бежалось
довольно легко, а вот штанга тяжеловато..
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
||
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
0 |
0 |
94 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
42 |
42 |
52 |
52 |
0 |
0 |
3788 |
|
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
6 |
6 |
0 |
0 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
0 |
0 |
1430 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
20 |
20 |
85 |
|
Вес снаряда |
0 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 589 ккал
Время: 44 мин
Количество повторений: 421 раз
Тоннаж: 6218 кг
1
Ольга Соловьева
29.12.2017 17:53
Ура!! Я сделала это!! Пробежала 10 км за 60 мин.!! Ай да я!! Ай да
молодец! С НОВЫМ ГОДОМ, ДРУЗЬЯ!! Желаю всем нам успешного
достижения поставленных целей!!! 🤘🤘🤘
Дневник питания сегодня не заполняю. Иду гулять на корпоратив!😁
Дневник питания сегодня не заполняю. Иду гулять на корпоратив!😁
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
0 |
0 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Время: 60 мин
5
7
Ольга Соловьева
27.12.2017 11:50
Вот не люблю я штангу.. но блин.. это самое эффективное средство!💪🤘
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
||
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
10 |
10 |
6 |
6 |
102 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
42 |
42 |
52 |
52 |
62 |
62 |
4324 |
|
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
7 |
7 |
5 |
5 |
0 |
74 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
30 |
30 |
0 |
1785 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
1680 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
480 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
20 |
20 |
90 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 665 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 821 раз
Тоннаж: 10079 кг
1
Ольга Соловьева
22.12.2017 16:45
Супер-треня!😃
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
8 |
8 |
0 |
110 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
42 |
42 |
52 |
52 |
62 |
62 |
4780 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1440 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
93 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
2145 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
21 |
0 |
21 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 658 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 623 раз
Тоннаж: 11165 кг
1
Ольга Соловьева
20.12.2017 17:02
Верните, пожалуйста, прошлую мобильную версию приложения!😭😭😭 жутко
неудобно стало с мобильника заносить данные!
Ольга Соловьева
11.12.2017 11:14
Пьем чаек с имбирем!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные elmika |
30
|
69 | 4 | 1 | 10 |
| Киви |
70
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 1% |
220
|
88 | 6 | 2 | 8 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Творожная запеканка |
100
|
160 | 11 | 8 | 9 |
| Итого | 900 | 432 | 25 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
280
|
149 | 3 | 4 | 24 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60 | 1 | 2 | 8 |
| Сервелат |
37
|
170 | 8 | 15 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
45
|
176 | 16 | 11 | 1 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
12
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Слоеный десерт |
8
|
31 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 892 | 628 | 32 | 35 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог юбилейный 1.8 |
130
|
110 | 23 | 2 | 4 |
| Творог мягкий 0% данон |
70
|
42 | 7 | 0 | 2 |
| Хурма |
163
|
109 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
100
|
160 | 11 | 8 | 9 |
| Итого | 713 | 425 | 43 | 11 | 42 |
| Итого за день | 3005 | 1486 | 100 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было жарко в зале! Вспотела как слон!))))🐘🤣
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
130 |
|
Вес снаряда |
38 |
38 |
48 |
48 |
58 |
58 |
68 |
68 |
73 |
73 |
6880 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
26 |
32 |
26 |
1390 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1440 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
0 |
17 |
1070 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
540 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
420 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
47 |
23 |
15 |
85 |
|
Вес снаряда |
0 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Время: 39 мин
Количество повторений: 775 раз
Тоннаж: 13300 кг
1
3
Ольга Соловьева
04.12.2017 11:21
Ох.. сегодня как то тяжко все делалось! В конце через силу пошагала
на степе. Хорошо хоть 500-ку удалось сжечь!))) Выходные удались!)))
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
50 |
2200 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
114 |
|
Вес снаряда |
38 |
38 |
48 |
48 |
58 |
58 |
68 |
68 |
5712 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
20 |
20 |
90 |
|
Вес снаряда |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 530 ккал
Время: 34 мин
Количество повторений: 537 раз
Тоннаж: 9914 кг
1
Ольга Соловьева
30.11.2017 12:16
С удовольствием позанималась сегодня!😊😊😊🤘
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
74 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
50 |
50 |
2860 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
26 |
26 |
1560 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1440 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
114 |
|
Вес снаряда |
38 |
38 |
48 |
48 |
58 |
58 |
68 |
68 |
5712 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
20 |
20 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
22 |
0 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Время: 36 мин
Количество повторений: 721 раз
Тоннаж: 12574 кг
1
2
