Блог Ксения

Ксения

Ксения 03.09.2017 21:50

Дневник питания за 06.09.2017

06.09

Завтрак

морковный пирог

300 г · б 24 · ж 10 · у 61

417

ккал

Итого 417 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 61

Итого за день 417 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 61

Макронутриенты

Калории
417.3

min 1305 1341

31.1%

Белки
24.9

80

31.1%

Жиры
10.8

59

18.3%

Углеводы
61.5

122

50.4%

Вода
212.7

2291

9.3%

Клетчатка
5.7

20

28.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25

A

24.8%

b-car

16.9%

В1

33%

B2

26.8%

Холин

23.3%

B5

25.9%

B6

14.1%

B9

10.2%

B12

38.9%

C

5.5%

D

5.2%

E

10.5%

H

19%

вит.К

9.5%

PP

33.8%

Калий

31.2%

Ca

32%

Si

~

Mg

38.3%

Na

55.3%

P

73.4%

Cl

12%

Fe

27.6%

I

13.4%

Co

55.2%

Mn

63.2%

Cu

18.5%

Mo

38.2%

Se

50.6%

F

2.3%

Cr

11.8%

Zn

14.4%

Энергетический баланс

Приход

417 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

-1280 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 03.09.2017 21:17

Дневник питания за 05.09.2017

05.09

Завтрак

Запеканка творожно-банановая

320 г · б 40 · ж 14 · у 26

403

ккал

Кофе чёрный без сахара

330 г · б 0 · ж 1 · у 0

23

ккал

Сметана 20,0% жирности

40 г · б 1 · ж 8 · у 1

82

ккал

Итого 508 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 28

Утренний перекус

Запеченные яблоки с финиками, орехами и корицей

300 г · б 3 · ж 5 · у 60

291

ккал

Итого 291 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 60

Обед

надежда

300 г · б 35 · ж 19 · у 22

410

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

45 г · б 4 · ж 3 · у 18

114

ккал

Итого 524 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 40

Итого за день 1324 ккал · Б 84 · Ж 51 · У 130

Макронутриенты

Калории
1324.2

min 1305 1341

98.7%

Белки
84.7

80

106%

Жиры
51.7

59

87.6%

Углеводы
130.1

122

107%

Вода
1017.59

2291

44.4%

Клетчатка
16.2

20

81%

Витамины и минералы

Рейтинг

55

A

66.2%

b-car

8.2%

В1

30.8%

B2

78.3%

Холин

92.4%

B5

68.8%

B6

69.6%

B9

30.8%

B12

101%

C

29.8%

D

30.7%

E

25.9%

H

77.1%

вит.К

11.3%

PP

144%

Калий

78.7%

Ca

71.8%

Si

~

Mg

65.9%

Na

46.4%

P

130%

Cl

27.8%

Fe

43.6%

I

20.2%

Co

258%

Mn

69.6%

Cu

49%

Mo

47.5%

Se

152%

F

6.5%

Cr

63.6%

Zn

39.5%

Энергетический баланс

Приход

1324 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

-373 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 03.09.2017 13:56

Дневник питания за 04.09.2017

04.09

Завтрак

Кефирные оладьи с яблоками

330 г · б 24 · ж 8 · у 86

518

ккал

Кофе чёрный без сахара

300 г · б 0 · ж 1 · у 0

21

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

16

ккал

Итого 555 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 88

Утренний перекус

Яблоки

150 г · б 0 · ж 0 · у 14

70

ккал

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

100 г · б 21 · ж 4 · у 3

136

ккал

Банан

50 г · б 0 · ж 0 · у 10

48

ккал

Сметана 20,0% жирности

30 г · б 0 · ж 6 · у 1

61

ккал

Итого 316 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 29

Обед

Овощное рагу

350 г · б 7 · ж 8 · у 32

234

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

45 г · б 4 · ж 3 · у 18

114

ккал

Куриная грудка (филе)

80 г · б 18 · ж 1 · у 0

90

ккал

Сыр российский

20 г · б 4 · ж 5 · у 0

72

ккал

Итого 511 ккал · Б 34 · Ж 18 · У 51

Вечерний перекус

Кефир 1%

350 г · б 10 · ж 3 · у 14

140

ккал

Итого 140 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 14

Итого за день 1523 ккал · Б 94 · Ж 43 · У 183

Макронутриенты

Калории
1523.3

min 1305 1341

114%

Белки
94.3

80

118%

Жиры
43.5

59

73.7%

Углеводы
183.1

122

150%

Вода
1444.06

2291

63%

Клетчатка
13.5

20

67.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

71

A

60.3%

b-car

27.3%

В1

51.5%

B2

106%

Холин

97.3%

B5

78.1%

B6

83.5%

B9

44%

B12

147%

C

83.9%

D

13.7%

E

34.3%

H

43.3%

вит.К

101%

PP

142%

Калий

138%

Ca

130%

Si

11.6%

Mg

78.9%

Na

101%

P

169%

Cl

55.1%

Fe

59.4%

I

53.6%

Co

387%

Mn

53.6%

Cu

87.2%

Mo

143%

Se

104%

F

7%

Cr

122%

Zn

60.4%

Энергетический баланс

Приход

1523 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

-174 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 01.09.2017 19:02

Дневник питания за 03.09.2017

03.09

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4 · ж 1 · у 18

100

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

100 г · б 2 · ж 2 · у 4

54

ккал

Груша

100 г · б 0 · ж 0 · у 10

47

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

30 г · б 2 · ж 2 · у 12

76

ккал

Сыр российский

20 г · б 4 · ж 5 · у 0

72

ккал

Итого 350 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 45

Утренний перекус

цельнозерновые булочки (пшеничные)

45 г · б 4 · ж 3 · у 18

114

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0 · ж 9 · у 0

92

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

10

ккал

Итого 216 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 18

Обед

Курица с болгарским перцем и чесноком

250 г · б 41 · ж 3 · у 9

235

ккал

Спираль Myllyn Paras

50 г · б 5 · ж 0 · у 35

172

ккал

Итого 407 ккал · Б 47 · Ж 3 · У 45

Ужин

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

170 г · б 35 · ж 6 · у 5

231

ккал

Яичный белок куриный

60 г · б 6 · ж 0 · у 0

28

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

15

ккал

Банан

80 г · б 1 · ж 0 · у 16

76

ккал

Итого 351 ккал · Б 44 · Ж 7 · У 23

Вечерний перекус

Кефир 1%

330 г · б 9 · ж 3 · у 13

132

ккал

Итого 132 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 13

Итого за день 1458 ккал · Б 121 · Ж 40 · У 146

Макронутриенты

Калории
1458.7

min 1305 1341

109%

Белки
121

80

151%

Жиры
40.3

59

68.3%

Углеводы
146.9

122

120%

Вода
1457.945

2291

63.6%

Клетчатка
10.3

20

51.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

157%

b-car

59.4%

В1

53.8%

B2

118%

Холин

61.1%

B5

52.3%

B6

96.6%

B9

46.7%

B12

152%

C

408%

D

156%

E

31.8%

H

45.7%

вит.К

4.1%

PP

190%

Калий

95.6%

Ca

114%

Si

112%

Mg

100%

Na

108%

P

181%

Cl

54.1%

Fe

56.8%

I

36.6%

Co

489%

Mn

63%

Cu

270%

Mo

114%

Se

118%

F

6.4%

Cr

125%

Zn

61.7%

Энергетический баланс

Приход

1459 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

-238 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 01.09.2017 11:58

Дневник питания за 02.09.2017

02.09

Завтрак

Банан

140 г · б 2 · ж 0 · у 29

134

ккал

Кофе чёрный без сахара

330 г · б 0 · ж 1 · у 0

23

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

160 г · б 3 · ж 6 · у 23

168

ккал

Миндаль

30 г · б 5 · ж 16 · у 3

182

ккал

Итого 508 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 57

Обед

Куриная грудка (филе)

70 г · б 16 · ж 1 · у 0

79

ккал

Гречневая запеканка

280 г · б 19 · ж 26 · у 24

424

ккал

Итого 503 ккал · Б 35 · Ж 28 · У 24

Дневной перекус

Арбуз

350 г · б 2 · ж 0 · у 20

94

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

90 г · б 8 · ж 5 · у 36

228

ккал

Итого 322 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 56

Ужин

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

130 г · б 27 · ж 5 · у 3

176

ккал

Яичный белок куриный

150 г · б 16 · ж 0 · у 1

72

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

60 г · б 1 · ж 1 · у 2

32

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

90 г · б 8 · ж 5 · у 36

228

ккал

Итого 509 ккал · Б 53 · Ж 12 · У 44

Вечерний перекус

Кефир 1%

330 г · б 9 · ж 3 · у 13

132

ккал

Итого 132 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 13

Итого за день 1975 ккал · Б 122 · Ж 75 · У 196

Макронутриенты

Калории
1975.8

min 1305 1341

147%

Белки
122.1

80

153%

Жиры
75.3

59

128%

Углеводы
196.9

122

161%

Вода
1696.5

2291

74.1%

Клетчатка
13.8

20

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

78

A

85.6%

b-car

20.2%

В1

78.7%

B2

169%

Холин

151%

B5

105%

B6

92.8%

B9

53.5%

B12

168%

C

59.2%

D

44.7%

E

104%

H

111%

вит.К

84.3%

PP

180%

Калий

119%

Ca

133%

Si

~

Mg

125%

Na

266%

P

222%

Cl

137%

Fe

91.8%

I

49.8%

Co

289%

Mn

60.1%

Cu

45.4%

Mo

90.3%

Se

91.4%

F

4.3%

Cr

71.1%

Zn

62.5%

Энергетический баланс

Приход

1976 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

279 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 31.08.2017 09:59

Дневник питания за 01.09.2017

01.09.17

Завтрак

Тирамису

100 г · б 12 · ж 4 · у 9

122

ккал

Банан

50 г · б 0 · ж 0 · у 10

48

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

45 г · б 4 · ж 3 · у 18

114

ккал

Печень трески. Консервы

12 г · б 0 · ж 7 · у 0

73

ккал

Итого 358 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 38

Утренний перекус

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

150 г · б 31 · ж 6 · у 4

204

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

32

ккал

Йогурт сладкий 3,2% жирности

20 г · б 1 · ж 0 · у 1

17

ккал

Итого 254 ккал · Б 32 · Ж 6 · У 14

Обед

цельнозерновые булочки (пшеничные)

30 г · б 2 · ж 2 · у 12

76

ккал

Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком

250 г · б 21 · ж 2 · у 23

201

ккал

Итого 277 ккал · Б 24 · Ж 4 · У 35

Ужин

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

10

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

16

ккал

пита с салатом

360 г · б 18 · ж 9 · у 42

325

ккал

Итого 352 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 43

Вечерний перекус

Яичный белок куриный (Жарка омлет)

60 г · б 6 · ж 0 · у 0

27

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

16

ккал

Кефир 1%

207 г · б 6 · ж 2 · у 8

82

ккал

Итого 126 ккал · Б 13 · Ж 2 · У 10

Итого за день 1369 ккал · Б 107 · Ж 40 · У 141

Макронутриенты

Калории
1369.4

min 1305 1341

102%

Белки
107.1

80

134%

Жиры
40.6

59

68.8%

Углеводы
141.7

122

116%

Вода
1209.548

2291

52.8%

Клетчатка
8.8

20

44%

Витамины и минералы

Рейтинг

73

A

109%

b-car

22.2%

В1

46%

B2

116%

Холин

78%

B5

70.8%

B6

76.6%

B9

46.6%

B12

145%

C

79.9%

D

129%

E

28.3%

H

60.9%

вит.К

90.8%

PP

165%

Калий

111%

Ca

109%

Si

~

Mg

85.7%

Na

118%

P

168%

Cl

93.4%

Fe

53.1%

I

39.8%

Co

428%

Mn

65.5%

Cu

243%

Mo

120%

Se

129%

F

6.1%

Cr

127%

Zn

52%

Энергетический баланс

Приход

1369 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

-328 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 30.08.2017 12:06

Дневник питания за 31.08.2017

31.08

Завтрак

Тирамису

250 г · б 30 · ж 11 · у 23

306

ккал

Кофе чёрный без сахара

330 г · б 0 · ж 1 · у 0

23

ккал

Банан

110 г · б 1 · ж 0 · у 23

105

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

65

ккал

Итого 500 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 63

Утренний перекус

Киви

70 г · б 0 · ж 0 · у 5

32

ккал

Виноград

100 г · б 0 · ж 0 · у 15

72

ккал

Миндаль

20 г · б 3 · ж 10 · у 2

121

ккал

Груша

180 г · б 0 · ж 0 · у 18

84

ккал

Итого 311 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 42

Обед

Куриные котлетки от AlexMilana

70 г · б 16 · ж 8 · у 0

144

ккал

Макароны из муки 1 сорта

50 г · б 5 · ж 0 · у 34

166

ккал

Огурцы маринованные, сладкие (включая хлебную и масляную закваску)

40 г · б 0 · ж 0 · у 8

36

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

45 г · б 4 · ж 3 · у 18

114

ккал

Печень трески. Консервы

10 г · б 0 · ж 6 · у 0

61

ккал

Итого 522 ккал · Б 26 · Ж 19 · У 61

Ужин

цельнозерновые булочки (пшеничные)

45 г · б 4 · ж 3 · у 18

114

ккал

Салат с тунцом

350 г · б 25 · ж 24 · у 7

358

ккал

Яблоки

120 г · б 0 · ж 0 · у 11

56

ккал

Итого 528 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 37

Вечерний перекус

Яичный белок куриный (Жарка омлет)

120 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

40 г · б 1 · ж 1 · у 1

21

ккал

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

100 г · б 21 · ж 4 · у 3

136

ккал

Итого 213 ккал · Б 35 · Ж 5 · У 6

Итого за день 2076 ккал · Б 129 · Ж 78 · У 210

Макронутриенты

Калории
2076.8

min 1305 1341

155%

Белки
129.9

80

162%

Жиры
78.5

59

133%

Углеводы
210.9

122

173%

Вода
1808.714

2291

78.9%

Клетчатка
23.7

20

119%

Витамины и минералы

Рейтинг

86

A

118%

b-car

14.3%

В1

62.7%

B2

168%

Холин

141%

B5

116%

B6

107%

B9

46.7%

B12

150%

C

212%

D

140%

E

116%

H

131%

вит.К

50.8%

PP

203%

Калий

155%

Ca

100%

Si

82.7%

Mg

103%

Na

165%

P

217%

Cl

83.1%

Fe

115%

I

50.3%

Co

547%

Mn

106%

Cu

304%

Mo

98.6%

Se

220%

F

7.6%

Cr

62.2%

Zn

64.4%

Энергетический баланс

Приход

2077 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

380 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 29.08.2017 09:58

Дневник питания за 30.08.2017

30.08

Завтрак

Банан

110 г · б 1 · ж 0 · у 23

105

ккал

Творожная запеканка с кофейной и лимонной прослойками

150 г · б 23 · ж 9 · у 15

241

ккал

Йогурт 3,2% жирности

50 г · б 2 · ж 1 · у 1

34

ккал

Арбуз

300 г · б 2 · ж 0 · у 17

81

ккал

Итого 462 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 57

Утренний перекус

Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой

200 г · б 1 · ж 0 · у 36

138

ккал

Нектарины, сырые

150 г · б 1 · ж 0 · у 15

66

ккал

Сыр российский

30 г · б 6 · ж 8 · у 0

109

ккал

Итого 313 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 52

Обед

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

150 г · б 4 · ж 5 · у 21

151

ккал

Овощное рагу

150 г · б 2 · ж 0 · у 8

48

ккал

Куриные котлетки от AlexMilana

60 г · б 13 · ж 7 · у 0

123

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

90 г · б 8 · ж 5 · у 36

228

ккал

Итого 551 ккал · Б 28 · Ж 18 · У 67

Ужин

Яйца, целиком, омлет

100 г · б 10 · ж 11 · у 0

154

ккал

Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция

70 г · б 5 · ж 3 · у 1

53

ккал

Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)

100 г · б 1 · ж 0 · у 2

18

ккал

Огурец, грунтовый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

7

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

90 г · б 8 · ж 5 · у 36

228

ккал

Яичный белок куриный

60 г · б 6 · ж 0 · у 0

28

ккал

Итого 489 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 42

Вечерний перекус

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

130 г · б 27 · ж 5 · у 3

176

ккал

Йогурт сладкий 3,2% жирности

30 г · б 1 · ж 1 · у 2

26

ккал

Итого 202 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 6

Итого за день 2019 ккал · Б 128 · Ж 67 · У 226

Макронутриенты

Калории
2019

min 1305 1341

151%

Белки
128.8

80

161%

Жиры
67.5

59

114%

Углеводы
226.3

122

186%

Вода
1506.73

2291

65.8%

Клетчатка
18.6

20

93%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

101%

b-car

54.7%

В1

84.5%

B2

154%

Холин

124%

B5

110%

B6

129%

B9

73.2%

B12

173%

C

136%

D

34%

E

70.9%

H

67.7%

вит.К

103%

PP

154%

Калий

144%

Ca

134%

Si

3.2%

Mg

99%

Na

206%

P

204%

Cl

110%

Fe

108%

I

20.6%

Co

257%

Mn

82.2%

Cu

122%

Mo

79.2%

Se

215%

F

5.2%

Cr

32.9%

Zn

62.7%

Энергетический баланс

Приход

2019 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

322 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 28.08.2017 13:07

Дневник питания за 29.08.2017

29.08

Обед

Каша рисовая по 1-268

150 г · б 3 · ж 5 · у 38

216

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

100 г · б 22 · ж 1 · у 0

105

ккал

Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция

40 г · б 3 · ж 1 · у 0

30

ккал

Огурец, грунтовый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

7

ккал

цельнозерновые булочки (пшеничные)

40 г · б 3 · ж 2 · у 16

101

ккал

Овощное рагу

150 г · б 2 · ж 0 · у 8

48

ккал

Итого 508 ккал · Б 35 · Ж 12 · У 66

Итого за день 508 ккал · Б 35 · Ж 12 · У 66

Макронутриенты

Калории
508.2

min 1305 1341

37.9%

Белки
35

80

43.8%

Жиры
12.1

59

20.5%

Углеводы
66.1

122

54.2%

Вода
374.87

2291

16.4%

Клетчатка
5.6

20

28%

Витамины и минералы

Рейтинг

28

A

28.2%

b-car

22%

В1

19.5%

B2

13.3%

Холин

3.6%

B5

12.1%

B6

19.1%

B9

12.2%

B12

2.3%

C

57.1%

D

0.7%

E

20.1%

H

4.4%

вит.К

60.3%

PP

72.4%

Калий

36.2%

Ca

24.7%

Si

~

Mg

40.8%

Na

86.4%

P

46.8%

Cl

35%

Fe

33.8%

I

4.4%

Co

145%

Mn

30.9%

Cu

35.2%

Mo

36.6%

Se

7.7%

F

1.1%

Cr

63.1%

Zn

20.1%

Энергетический баланс

Приход

508 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

-1189 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Ксения 27.08.2017 22:43

Творожная запеканка с кофейной и лимонной прослойками

Калорийность - 161 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.

161

Калории

15.3

Белки

6.2

Жиры

10.1

Углеводы

0 ч 40 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка)	500 г
Сметана 15,0% жирности	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Крупа манная	100 г
Кофе растворимый	20 г
Лимон	100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7	12 г

Общая масса ингредиентов:

1032 грамм

Масса готового блюда:

929 грамм

Описание

Приготовление:
1Яйца взбить с сахарозаменителем.
2Добавить сметану и творог, перемешать (миксером или вручную) до однородной массы.
3Затем добавить манку и снова тщательно перемешать, разделить на 2 части.
4В одну часть массы добавить кофе, в другую – лимон.
5Выкладывайте массы слоями в форму для запекания.
6Выпекайте в духовке разогретой до 180 градусов. Через 30 минут запеканка готова!

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	161 ккал	9.56%
Белки	15.3 г	20.13%
Жиры	6.2 г	11.07%
Углеводы	10.1 г	4.61%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	61.5 г	2.71%

Витамины и минералы

Рейтинг

10

A

9.4%

b-car

0.5%

В1

3.7%

B2

14.6%

Холин

15.8%

B5

8.9%

B6

7.9%

B9

6.6%

B12

27.4%

C

5%

D

5.5%

E

2.7%

H

16.9%

вит.К

0.1%

PP

19.3%

Калий

5.3%

Ca

11.1%

Si

2.2%

Mg

4.5%

Na

4.3%

P

22%

Cl

4.3%

Fe

6%

I

2.9%

Co

59.2%

Mn

3.1%

Cu

8.4%

Mo

9.7%

Se

41.8%

F

0.8%

Cr

1.9%

Zn

4.3%

Открыть калькулятор рецептов

11

0