Елена Гордеева
26.05.2019 14:13
Ну, вот так как-то. Весь день работаю с натягом, никакой
концентрации. Вот что значит дать себе расслабиться. Хочется
сладкого зверски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний |
140
|
167.2 | 8.7 | 10.5 | 9.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты |
70
|
34.3 | 0.1 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 267 | 9 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 165 | 13 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Салат зимний |
200
|
238.8 | 12.4 | 15 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 490 | 371 | 13 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из брусники |
83
|
202.8 | 0.2 | 0.1 | 53.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 683 | 208 | 0 | 0 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
166
|
162.7 | 6 | 0.7 | 33.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Колбаса вареная, диетическая |
66
|
112.2 | 8 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 887 | 495 | 15 | 21 | 61 |
| Итого за день | 3103 | 1508 | 53 | 70 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Елена Гордеева
23.05.2019 17:11
Ребят, кто в курсе. Сыну сделали новомодную биоимпендансную
диагностику. Я в ней ничего не могу разобрать. Как водится,
заключение передали через учителя и ничего не пояснили. Короче, у
него какие-то странные показатели.
Доля жира - 20% при нижней норме 22%
Процент скелетно-мышечной массы 49,5% при верхней границе в 47,1%
На этом месте хочется сделать вывод о хорошей мышечной массе. Но тут есть такие странные показатели как "Индекс активной клеточной массы". И она у него ниже нормы. Это почему? Что это за активная клеточная масса?
Доля жира - 20% при нижней норме 22%
Процент скелетно-мышечной массы 49,5% при верхней границе в 47,1%
На этом месте хочется сделать вывод о хорошей мышечной массе. Но тут есть такие странные показатели как "Индекс активной клеточной массы". И она у него ниже нормы. Это почему? Что это за активная клеточная масса?
1
Елена Гордеева
23.05.2019 17:03
Всем привет. Мы продолжаем заниматься с сыном забегами по городу.
Два рюкзака и сумка с ноутбуком - это перебор. Что-то сегодня я на
себя повесила слишком много))))) До дома ковыляла уже медленнее
обычного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 429 | 139 | 3 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 340 | 147 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
110
|
210.1 | 19.3 | 14.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
21
|
71.2 | 2.2 | 0.3 | 15 |
| Итого | 556 | 535 | 26 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
190
|
375.6 | 6.7 | 9.5 | 70.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 378 | 6 | 9 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
110
|
210.1 | 19.3 | 14.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Шарлотка с яблоками |
115
|
227.4 | 4 | 5.8 | 42.6 |
| Итого | 839 | 499 | 23 | 19 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2954 | 1703 | 63 | 52 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена Гордеева
22.05.2019 16:22
Мном-мном-мном. Как же я люблю творог. Люблю его в любых
проявлениях. Сегодня я абсолютно счастлива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим норма |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 142 | 3 | 0 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
202
|
109.1 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 716 | 369 | 14 | 7 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творог |
150
|
302.1 | 26.4 | 8.1 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
100.8 | 22.1 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 1103 | 650 | 53 | 19 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 501 | 66 | 3 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творог |
130
|
261.8 | 22.9 | 7 | 25.7 |
| Итого | 530 | 464 | 40 | 21 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3515 | 1695 | 114 | 48 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена Гордеева
21.05.2019 16:43
И таки нет, я не тресну))) Сегодня у мну был масштабный забег по
городу с сумками, но менять настройки из-за одного раза не хочу.
Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 406 | 219 | 13 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
245
|
98 | 7.4 | 2.5 | 9.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
25
|
20 | 2 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 586 | 175 | 11 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
50
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 811 | 609 | 13 | 23 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 700 | 360 | 10 | 11 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
174
|
252.3 | 36.5 | 8.7 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 534 | 394 | 39 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3337 | 1762 | 88 | 58 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
20.05.2019 15:14
Скумбрия сегодня планировалась на 100 гр., но я не удержалась и
всосала всю баночку. Слишком люблю рыбу. Пришлось заменить кефир на
обезжиренный и отнять у ужина одно яйцо))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
105
|
287.7 | 15.1 | 13.8 | 23.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
24
|
127.9 | 1.7 | 7.4 | 13.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 443 | 466 | 18 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
225
|
450 | 39.8 | 32.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 707 | 710 | 47 | 33 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 471 | 126 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
22
|
17.6 | 1.8 | 0.7 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 779 | 278 | 20 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1602 | 88 | 65 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
19.05.2019 19:19
Пицца - это вкусно, но жирно. Один раз можно и похулиганить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 469 | 338 | 19 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо |
65
|
61.8 | 10 | 2.3 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
26
|
138.6 | 1.8 | 8 | 14.8 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
96
|
263 | 13.8 | 12.6 | 21.8 |
| Итого | 487 | 466 | 25 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
115
|
315.1 | 16.5 | 15.1 | 26.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Итого | 586 | 395 | 17 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо |
30
|
28.5 | 4.6 | 1 | 0.2 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
115
|
315.1 | 16.5 | 15.1 | 26.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 459 | 402 | 21 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2601 | 1609 | 83 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена Гордеева
18.05.2019 15:04
На Урале лето кончилось. Возвращаемся к теплым курткам,
ватникам и ботинкам))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
127
|
219.6 | 21.3 | 14.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 526 | 493 | 29 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
22
|
91.7 | 1.7 | 2.2 | 16.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
126
|
123.5 | 4.5 | 0.5 | 25.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
22
|
91.7 | 1.7 | 2.2 | 16.4 |
| Итого | 642 | 640 | 10 | 22 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
22
|
91.7 | 1.7 | 2.2 | 16.4 |
| Итого | 678 | 501 | 17 | 21 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2746 | 1643 | 57 | 70 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Гордеева
18.05.2019 07:47
Так, это вчерашняя картинка. Опубликовать не успела, так как
вечером всей семьей мы сорвались на ночь музеев. Ходили с сыном по
ботаническому саду. Оооооо, ууууууууу, аааааа! Короче, это здорово.
Мы видели банан, фиговую пальму, цветов всяких. Ух, красота. Я так
фотографировала, что телефон сдох. При перезагрузке эта зараза
уничтожила все мои снимки))) Всем солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 432 | 264 | 17 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 424 | 171 | 2 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
200
|
159.2 | 12.2 | 0.8 | 25.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
268
|
160.8 | 7.8 | 8.6 | 12.6 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
127
|
219.6 | 21.3 | 14.9 | 0 |
| Ирис полутвердый |
12
|
49 | 0.4 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 971 | 764 | 45 | 25 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис полутвердый |
36
|
146.9 | 1.2 | 2.7 | 29.3 |
| Итого | 446 | 262 | 3 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гороховая каша |
200
|
159.2 | 12.2 | 0.8 | 25.6 |
| Итого | 500 | 162 | 12 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 314 | 58 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3087 | 1684 | 80 | 64 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Елена Гордеева
16.05.2019 17:33
Доброго всем вечера! Я планирую, а жизнь вносит коррективы. На
вечер ожидалось еще молоко, но семья его выдула. Больше ничего
привлекательного на кухне нет. Хопну на ночь чайку и хватит. Всем
солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис тираженный |
6
|
26.6 | 0.4 | 1 | 4.1 |
| Итого | 412 | 214 | 15 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 401 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис тираженный |
6
|
26.6 | 0.4 | 1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 978 | 616 | 22 | 28 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 608 | 474 | 13 | 12 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 314 | 58 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3013 | 1390 | 52 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
