Mary Kalantay
15.12.2017 22:13
Сорвалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
50
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 70 | 97 | 2 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
102 | 2 | 5 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 150 | 152 | 4 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2 | 0 | 69 |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 200 | 363 | 5 | 2 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
70
|
129 | 14 | 7 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3 | 14 | 41 |
| Итого | 170 | 441 | 18 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 690 | 1150 | 31 | 38 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Mary Kalantay
15.11.2017 20:18
Нормально, печенье утром было лишним
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6 | 18 | 68 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 150 | 498 | 7 | 18 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 140 | 226 | 3 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
150
|
81 | 3 | 4 | 7 |
| Итого | 150 | 81 | 3 | 4 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25,0% жирности |
30
|
75 | 0 | 7 | 1 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 130 | 122 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Капуста цветная |
50
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 150 | 90 | 3 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 820 | 1055 | 18 | 39 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
14.11.2017 18:29
К 16.00 Набрала максимум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто |
100
|
424 | 5 | 18 | 59 |
| Итого | 100 | 424 | 5 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Груша |
30
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 50 | 79 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
100
|
50 | 0 | 3 | 4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 210 | 144 | 3 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 10 | 35 | 2 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
30
|
50 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 30 | 50 | 5 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 450 | 782 | 18 | 35 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
09.11.2017 23:16
То что надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
300
|
333 | 7 | 2 | 68 |
| Суп из смеси сухофруктов |
50
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 373 | 8 | 2 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста тушеная |
50
|
51 | 1 | 3 | 5 |
| Итого | 160 | 190 | 4 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Морковь, сырая |
150
|
61 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 250 | 108 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 760 | 672 | 14 | 12 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
07.11.2017 18:54
Было мучное - лучше удалить его из рациона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
130
|
340 | 9 | 3 | 66 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
20
|
113 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 290 | 601 | 13 | 18 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука цельнозерновая пшеничная |
100
|
258 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 160 | 374 | 1 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93 | 1 | 4 | 12 |
| Итого | 30 | 93 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 480 | 1069 | 16 | 33 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
07.11.2017 12:23
Объелась на ночь капустой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
20
|
129 | 0 | 14 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
157 | 4 | 1 | 30 |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
50
|
48 | 1 | 1 | 7 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 310 | 541 | 10 | 19 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный, с рисом, консервированный, концентрат |
200
|
98 | 5 | 3 | 11 |
| Мед пчелиный |
70
|
229 | 0 | 0 | 56 |
| Итого | 270 | 327 | 6 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
204 | 5 | 11 | 20 |
| Итого | 200 | 204 | 5 | 11 | 20 |
| Итого за день | 880 | 1120 | 22 | 34 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
05.11.2017 22:41
Сдержанно но много сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 250 | 313 | 5 | 2 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 100 | 187 | 0 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 100 | 83 | 3 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5 | 7 | 9 |
| Итого | 100 | 125 | 5 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2 |
| Сметана 25,0% жирности |
50
|
125 | 1 | 12 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 180 | 430 | 17 | 30 | 19 |
| Итого за день | 730 | 1139 | 32 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
05.11.2017 22:36
Много сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 140 | 105 | 3 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха фундука жареное |
50
|
351 | 8 | 33 | 4 |
| Итого | 50 | 351 | 8 | 33 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
50
|
118 | 7 | 9 | 1 |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности |
10
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 70 | 154 | 8 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
200
|
584 | 5 | 1 | 138 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 320 | 738 | 6 | 1 | 177 |
| Итого за день | 580 | 1349 | 26 | 46 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
03.11.2017 17:18
Съела много вредного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
200
|
142 | 5 | 3 | 24 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 230 | 158 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Печенье из картофеля с яблоками |
100
|
148 | 1 | 4 | 26 |
| Итого | 200 | 244 | 3 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
150
|
397 | 20 | 6 | 65 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 250 | 444 | 20 | 6 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3 | 14 | 41 |
| Итого | 100 | 312 | 3 | 14 | 41 |
| Итого за день | 880 | 1199 | 34 | 30 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
02.11.2017 22:40
Мой обычный домашний день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 134 | 3 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203 | 3 | 10 | 24 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 25,0% жирности |
50
|
125 | 1 | 12 | 1 |
| Итого | 360 | 488 | 8 | 30 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Орех грецкий |
50
|
328 | 8 | 30 | 5 |
| Итого | 150 | 369 | 9 | 30 | 15 |
| Итого за день | 780 | 1032 | 22 | 63 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-12-19
Калорийность: 1326 кКал
2025-12-10
Калорийность: 2080 кКал
2025-12-20
Калорийность: 2235 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
