Mary Kalantay
15.12.2017 22:13
Сорвалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
50
35 1 0 6
Молоко коровье, белковое 1%
10
5 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10
56 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
102 2 5 10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
100
292 2 0 69
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
70
129 14 7 0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100
312 3 14 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Mary Kalantay
15.11.2017 20:18
Нормально, печенье утром было лишним

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
100
450 6 18 68
Банан
50
48 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10
56 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
150
81 3 4 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25,0% жирности
30
75 0 7 1
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Капуста цветная
50
15 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
14.11.2017 18:29
К 16.00 Набрала максимум

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, овсяное, охлажденное тесто
100
424 5 18 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Груша
30
14 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
100
50 0 3 4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Сметана 25,0% жирности
10
25 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
10
35 2 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50 5 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
09.11.2017 23:16
То что надо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
300
333 7 2 68
Суп из смеси сухофруктов
50
40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3 0 18
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10
56 0 6 0
Капуста тушеная
50
51 1 3 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Морковь, сырая
150
61 1 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
07.11.2017 18:54
Было мучное - лучше удалить его из рациона

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
130
340 9 3 66
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
20
113 0 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука цельнозерновая пшеничная
100
258 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
30
93 1 4 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
07.11.2017 12:23
Объелась на ночь капустой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Банан
50
48 0 0 10
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
20
129 0 14 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
60
157 4 1 30
Йогурт Активиa Отруби и злаки
50
48 1 1 7
Финики
30
87 0 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, куриный, с рисом, консервированный, концентрат
200
98 5 3 11
Мед пчелиный
70
229 0 0 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
200
204 5 11 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
05.11.2017 22:41
Сдержанно но много сладкого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Финики
50
146 1 0 34
Банан
100
96 1 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
50
23 0 0 4
Мед пчелиный
50
164 0 0 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
125 5 7 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Сметана 25,0% жирности
50
125 1 12 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
05.11.2017 22:36
Много сладкого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
Банан
30
28 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха фундука жареное
50
351 8 33 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
50
118 7 9 1
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности
10
13 0 1 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
200
584 5 1 138
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Бананы, сырые
100
89 1 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
03.11.2017 17:18
Съела много вредного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
200
142 5 3 24
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Печенье из картофеля с яблоками
100
148 1 4 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
150
397 20 6 65
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100
312 3 14 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Kalantay
02.11.2017 22:40
Мой обычный домашний день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Банан
60
57 0 0 12
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3 0 18
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Картофель жареный (из сырого)
100
203 3 10 24
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Сметана 25,0% жирности
50
125 1 12 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Орех грецкий
50
328 8 30 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты