Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
50
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Молоко коровье, белковое 1% |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 70 | 97 | 2 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
100
|
102 | 2 | 5 | 10 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
Итого | 150 | 152 | 4 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
100
|
292 | 2 | 0 | 69 |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
Итого | 200 | 363 | 5 | 2 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок |
70
|
129 | 14 | 7 | 0 |
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3 | 14 | 41 |
Итого | 170 | 441 | 18 | 22 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Итого за день | 690 | 1150 | 31 | 38 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6 | 18 | 68 |
Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 150 | 498 | 7 | 18 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 140 | 226 | 3 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
150
|
81 | 3 | 4 | 7 |
Итого | 150 | 81 | 3 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 25,0% жирности |
30
|
75 | 0 | 7 | 1 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 130 | 122 | 1 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
Капуста цветная |
50
|
15 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 150 | 90 | 3 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 820 | 1055 | 18 | 39 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, овсяное, охлажденное тесто |
100
|
424 | 5 | 18 | 59 |
Итого | 100 | 424 | 5 | 18 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
Груша |
30
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 50 | 79 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп |
100
|
50 | 0 | 3 | 4 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 210 | 144 | 3 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
Итого | 10 | 35 | 2 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
30
|
50 | 5 | 2 | 0 |
Итого | 30 | 50 | 5 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Итого за день | 450 | 782 | 18 | 35 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
300
|
333 | 7 | 2 | 68 |
Суп из смеси сухофруктов |
50
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 350 | 373 | 8 | 2 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56 | 0 | 6 | 0 |
Капуста тушеная |
50
|
51 | 1 | 3 | 5 |
Итого | 160 | 190 | 4 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Морковь, сырая |
150
|
61 | 1 | 0 | 14 |
Итого | 250 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Итого за день | 760 | 672 | 14 | 12 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
130
|
340 | 9 | 3 | 66 |
Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
20
|
113 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 290 | 601 | 13 | 18 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мука цельнозерновая пшеничная |
100
|
258 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 160 | 374 | 1 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93 | 1 | 4 | 12 |
Итого | 30 | 93 | 1 | 4 | 12 |
Итого за день | 480 | 1069 | 16 | 33 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
20
|
129 | 0 | 14 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
157 | 4 | 1 | 30 |
Йогурт Активиa Отруби и злаки |
50
|
48 | 1 | 1 | 7 |
Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 310 | 541 | 10 | 19 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп, куриный, с рисом, консервированный, концентрат |
200
|
98 | 5 | 3 | 11 |
Мед пчелиный |
70
|
229 | 0 | 0 | 56 |
Итого | 270 | 327 | 6 | 3 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
200
|
204 | 5 | 11 | 20 |
Итого | 200 | 204 | 5 | 11 | 20 |
Итого за день | 880 | 1120 | 22 | 34 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 250 | 313 | 5 | 2 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0 | 0 | 40 |
Итого | 100 | 187 | 0 | 0 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
Итого | 100 | 83 | 3 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5 | 7 | 9 |
Итого | 100 | 125 | 5 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2 |
Сметана 25,0% жирности |
50
|
125 | 1 | 12 | 1 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
Итого | 180 | 430 | 17 | 30 | 19 |
Итого за день | 730 | 1139 | 32 | 40 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
30
|
28 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 140 | 105 | 3 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ядро ореха фундука жареное |
50
|
351 | 8 | 33 | 4 |
Итого | 50 | 351 | 8 | 33 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог жирный 18,0% жирности |
50
|
118 | 7 | 9 | 1 |
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности |
10
|
13 | 0 | 1 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 70 | 154 | 8 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
200
|
584 | 5 | 1 | 138 |
Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
Итого | 320 | 738 | 6 | 1 | 177 |
Итого за день | 580 | 1349 | 26 | 46 | 207 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
200
|
142 | 5 | 3 | 24 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 230 | 158 | 6 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Печенье из картофеля с яблоками |
100
|
148 | 1 | 4 | 26 |
Итого | 200 | 244 | 3 | 5 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
150
|
397 | 20 | 6 | 65 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 250 | 444 | 20 | 6 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3 | 14 | 41 |
Итого | 100 | 312 | 3 | 14 | 41 |
Итого за день | 880 | 1199 | 34 | 30 | 198 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 170 | 134 | 3 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203 | 3 | 10 | 24 |
Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Сметана 25,0% жирности |
50
|
125 | 1 | 12 | 1 |
Итого | 360 | 488 | 8 | 30 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
Орех грецкий |
50
|
328 | 8 | 30 | 5 |
Итого | 150 | 369 | 9 | 30 | 15 |
Итого за день | 780 | 1032 | 22 | 63 | 97 |