БУЧ. День 4. Смешанный. 

Сижу дома грустной больной сарделькой. Хочется сладкого ужасно просто. Слопала пару овсяных печенюшек (домашних и вкусных, прошу заметить), радости не прибавилось((( Видимо, этот голод по сладкому нужно просто перетерпеть. Болеть стремно. К тому же в коридор не вписалась. Завтра, надеюсь, сил будет больше. 

БУЧ. День 3. Углеводный. 
Наладилось все, что разладилось за 2 белковых дня. Но печалит то, что за вчера совсем разболелась. Не стоило, конечно, ходить на тренировку, но оценить адекватно свое состояние утром не получилось. Сегодня взяла на работе отгул, завернулась в одеялко и играю в тюленьчика. Только вот дочку в сад не было сил отводить, так что она периодически меня из одеялка вытаскивает(((( Надеюсь, что за сегодня смогу поправится. 
А еще возникла проблема, никак с питанием не связанная - чуткий и беспокойный сон. Сейчас началась работа над новым спектаклем, репетируем вечером, допоздна. Приезжаю домой в совершенно расшатанном состоянии. Пол ночи не могу уснуть - сердце стучит, мысли скачут. Вторую половину снится какой-то бред. Часов с 5 начинают шуметь коты  и я просыпаюсь. Не удивительно, конечно, что заболела при таком ненормальном сне... 

БУЧ. День 2. Белковый. 

Блин, несмотря на то, что день был суетный, кушать вообще не хочется. Хочется постоянно пить. Перебрала жиров конкретно. Появилась тяжесть в желудке и небольшие проблемы с жкт. Посмотрим, что будет после углеводного и смешенного дней. 

БУЧ. День 1 - Белковый. 
Итак, начинаю свое чередование. Коридор калорийности оставила тот же. БЖУ рассчитала по следующему принципу. В дни без тренировок, белковый день: белки 3-4 г. на 1 кг. желаемого веса (от 150 г.), жиры не менее 1 г. (от 50 г.), углеводы - 1-1,5 г. (50-85 г.). Углеводный день: белки 1,5 г. (75 г.), жиры от 1 г., углеводы 3-4 г. (от 150 г.). Смешанный день: белки 2 г. (100 г.), жиры так же (от 50 г.), углеводы 3 г (150 г.). В тренировочные дни калорийность буду повышать согласно программе, соответственно бжу рассчитаю в той же пропорции. 
Планирую потестить эту систему неделю и внести свои коррективы после замеров. Если все пойдет удачно, буду придерживаться БУЧ 4 недели. 
Исходные данные на 02.06.2018:
Вес - 54 кг.
ОГ - 86,5 см
ОТ - 62,5 см
ОЖ (на уровне пупка) - 69 см
ОБ - 90 см
ОН - левая - 52 см, правая - 52,5 см
Первый день прошел легко несмотря на очередной день рождения - теперь уже у папы мужа. Муж проявил заботу и заранее замариновал мне в соевом соусе куриную грудку)))) Так что пришла я на праздник со своей едой. Спасибо родным - ни одного вопроса по этому поводу не задали, угощались нашей курицей, к обжорству не склоняли. Ну, это они уже привыкли, конечно, что я с чудинкой :crazy: Углеводов не планировала набирать так мало, думала, что стартану с 85 г., но к вечеру их было недостаточно, пришлось специально добирать. Посмотрим, конечно, как сегодня будет самочувствие. Пока подгадала так, чтобы тренировка выпала на углеводный день, т.е. на завтра, потом буду смотреть по ситуации. 

На пару дней выдернули работать в министерство, очень некомфортно, конечно, работать на чужом месте, где никого не знаешь, ничего толком не умеешь и лишний раз не пройдешься, не разомнешься. А сразу после работы за дитем в сад, перекусила и уехала до поздней ночи на репетицию. Поэтому когда приехала домой позавчера вечером и застала на столе пиццу...ну вы понимаете. Ничего не считала, просто наелась и легла спать. Как назло ещё уснуть нормально не смогла. Полный желудок и перевозбуждение, сердце колотилось как бешенное. Вчера поспокойнее прошёл день, поэтому удалось уложиться в коридор. Хотя соблазн наесться конфет на ночь был очень велик. Спасла диетическая кола.

Начались сумасшедшие деньки с репетициями и читками, а ещё на работе завершение сезона. Опять пришла домой в 23. Планирование питания и запас еды с собой решает. Иначе совсем бы никакая была бы к концу дня.

Вот бывает день, когда готова сожрать слона и дюжину младенцев в придачу. А бывает вот так. Понятия не имею с чем это связано, но сегодня не буду заставлять себя есть. Это скорее чрезвычайное исключение, чем тенденция. 

Чумной день какой-то, даром что выходной. Утром собирались с дочкой в больницу, но что-то мне неспокойно стало, решила позвонить и уточнить время приема дежурного врача. И, сюрприз, дежурный врач в отпуске! Так что не пошли, стоять в очереди с дитенком, перенесшим отравление совершенно не хотелось. Тренировка сдвинулась с утра на день, а я настолько привыкла тренить утром, что чет совсем не рассчитала обед и тренила с тяжелым желудком. То еще удовольствие. Но самое забавное было потом. После тренировки ужасно хотелось есть, но вот времени на это не было совершенно. В жизни ведь как всегда, то пусто, то слишком весело. На вечер назначены были две читки в разных концах города. Перед этим успела перехватить прот, а потом поскакала с двумя бутерами с сыром по делам. Вечерний перекус размазался с 18 до 23 часов. Т.е. это выглядело так: села в транспорт - схомячила бутер, приехала в пункт А - выпила кофе, приехала в пункт Б. Второй бутер - ночью по дороге домой. А потом шуршала в ночи на кухне, хлопала дверцами и пикала микроволновкой. Еще и вносила питание и тренировку судорожно, чтобы хоть как-то прикинуть сколько чего можно съесть. Подсчет калорий в загруженные дни - то еще развлечение, конечно.

Короче, странный рацион, конечно, получился))) Ужин просто бомба.