Дневник питания за 01.06.2018

На пару дней выдернули работать в министерство, очень некомфортно, конечно, работать на чужом месте, где никого не знаешь, ничего толком не умеешь и лишний раз не пройдешься, не разомнешься. А сразу после работы за дитем в сад, перекусила и уехала до поздней ночи на репетицию. Поэтому когда приехала домой позавчера вечером и застала на столе пиццу...ну вы понимаете. Ничего не считала, просто наелась и легла спать. Как назло ещё уснуть нормально не смогла. Полный желудок и перевозбуждение, сердце колотилось как бешенное. Вчера поспокойнее прошёл день, поэтому удалось уложиться в коридор. Хотя соблазн наесться конфет на ночь был очень велик. Спасла диетическая кола.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Овсянка на молоке	100	90	3	3	10
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Масло сливочное 82%	4	29	0	3	0
Шоколад 97,7	7	41	1	3	1
Итого	361	268	12	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1	0	5
Сыр легкий 35%	15	43	4	2	0
Шоколад 97,7	7	41	1	3	1
Итого	32	112	6	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	250	113	2	9	6
Сметана 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4	1	29
Тефтели рыбные	40	121	5	3	19
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	610	448	12	16	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1	0	5
Сыр легкий 35%	15	43	4	2	0
Итого	25	71	5	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155	6	2	8
Сметана 20,0% жирности	5	10	0	1	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100	3	0	18
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Шоколад ARRIBA 77,7%	7	44	0	3	2
Итого	695	513	40	12	40
Итого за день	1724	1413	77	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 02.06.2018 20:57

Алина, привет) На подсчете можно все, лишь бы вписать в кбжу. У меня после дня рождения осталось три двухлитровых бутылки пепси диетической - там калорий почти нет. Так что использую в те моменты, когда очень хочется сладкого, а вписать его уже некуда. Т.е., обычно, вечером. Я газировки не особо люблю,и желудок стараюсь беречь, т.к. гастрит, но помогает психологически разрядиться, если использовать разумно в малых дозах.

Марина Феникс 02.06.2018 21:00

Ася, может ли изжога являться признаком гастрита, или это вообще из другой оперы (при отсутствии других признаков)? Давно мучает этот вопрос.)

Ася 02.06.2018 21:06

Марина Феникс,честно говоря не знаю, с кислотностью может быть связано, наверное. У меня гастрит проявляется сильным приступом острой боли, но это обычно бывает когда я голодная, плюс стресс. Как только налаживаю регулярное питание, меня ничего особо не беспокоит.

MimiMina 02.06.2018 21:18

Марина Феникс, может. А может и нет). Просто гастрит - это уже следствие повышенной кислотности. Изжога может быть признаком слабой смыкаемости верхнего желудочного клапана, к примеру, (вот у меня такая картина обнаружилась недавно + ещё желчный слабенько работал). Если часто мучает, то лучше к гастроэнтерологу обратиться.

Марина Феникс 02.06.2018 21:50

Ася, вот я тоже думала всегда, что гастрит проявляется в приступе боли, у сестры двоюродной именно как у тебя картина.)

Марина Феникс 02.06.2018 21:52

MimiMina, изжога у мужа только в ответ на острые и кислые продукты (т.е. как раз повышенная кислотность, судя по такой реакции). Он вычитал, что это может быть признаком гастрита, вот и думаю - то ли накрутить себя и уговорить обследоваться, то ли забить.)

MimiMina 02.06.2018 22:38

Марина Феникс, потенциальные раздражители: цитрусы, шоколад, кофе (больше одной чашки), пшонка, жирная пища в больших количествах (даже семечки/орехи), дрожжевая выпечка, мята, острое, жареное, газированные напитки, алкоголь. Я стараюсь минимизировать все это, что-то исключила вовсе. За все время ПП ни одного приступа изжоги. Моя терапия на 4,5 месяца. ПП априори панацея от расстройств ЖКТ. Понаблюдайте, если все равно будут изжоги, то лучше все-таки обратиться к врачу. Я 15 лет тянула, а все не так страшно оказалось))).

Марина Феникс 03.06.2018 00:21

MimiMina, спасибо, вы меня окончательно успокоили. Сейчас с питанием всё ок, т.к. я свое пэпэшное варево на двоих готовлю, при нормальном питании муж и правда не мучается с изжогой. А вот только накосячит (какой-нибудь купленный пирожок домой притащит к чаю или острое съест) - тогда проблема и дает о себе знать.)) По поводу пшенки вот не знала, возьму на заметку.

Ася 03.06.2018 07:38

Марина Феникс, накручивать себя в любом случае нет смысла) Тем более, если муж может хоть немного пп придерживаться. Для жизни с гастритом, по сути, единственное верное решение - это наладить питание.

Марина Феникс 03.06.2018 15:25

Ася, я особо не вникала в тему гастрита, мне казалось, это что-то страшное, без пяти минут язва.) Но если дело решается питанием, то это и правда не повод для паники. У мужа вообще идеальные пищевые привычки, на мой взгляд, даже завидую немного.) Ему нормально живется с полезной едой, меня гораздо чаще тянет сорваться на что-нибудь эдакое (сейчас уже не так тянет, но раньше вообще караул).

Ася 03.06.2018 15:40

Марина Феникс, я с ним всю сознательную жизнь, лет с 5. Настолько привыкла, что даже не замечаю. Все фигня, кроме пчел. Но если вдуматься, пчелы тоже фигня)