Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Пюре яблочное |
50
|
41 | 0 | 0 | 9 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Печень куриная, тушеная в сметане |
150
|
178 | 20 | 9 | 4 |
Итого | 650 | 514 | 49 | 21 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Изюм |
50
|
132 | 1 | 0 | 33 |
Орех грецкий |
50
|
328 | 8 | 30 | 5 |
Итого | 200 | 500 | 10 | 34 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа перловая |
20
|
63 | 1 | 0 | 13 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76 | 6 | 5 | 0 |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Салат Здоровье |
150
|
77 | 2 | 3 | 8 |
Итого | 470 | 286 | 11 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
150
|
153 | 4 | 8 | 15 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 355 | 224 | 5 | 14 | 20 |
Итого за день | 1675 | 1526 | 76 | 80 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Пюре яблочное |
50
|
41 | 0 | 0 | 9 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Печень куриная, тушеная в сметане |
150
|
178 | 20 | 9 | 4 |
Итого | 650 | 514 | 49 | 21 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель в мундире, запеченный без соли |
230
|
213 | 5 | 0 | 48 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
Салат Здоровье |
150
|
77 | 2 | 3 | 8 |
Мандарин |
130
|
49 | 1 | 0 | 9 |
Итого | 545 | 468 | 14 | 12 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
Капуста тушеная |
200
|
204 | 5 | 11 | 20 |
Салат Здоровье |
200
|
102 | 3 | 5 | 10 |
Итого | 500 | 360 | 11 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2 | 0 | 17 |
Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Итого за день | 2395 | 1639 | 79 | 60 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Повидло яблочное |
12
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Итого | 582 | 515 | 44 | 26 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3 | 0 | 14 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
Итого | 225 | 183 | 9 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Сыр творожный |
70
|
159 | 6 | 14 | 1 |
Итого | 170 | 200 | 7 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3 | 0 | 19 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
Капуста тушеная |
200
|
204 | 5 | 11 | 20 |
Итого | 500 | 353 | 11 | 14 | 44 |
Итого за день | 1577 | 1292 | 74 | 67 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Повидло яблочное |
12
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Фарш свиной |
40
|
105 | 6 | 8 | 0 |
Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 512 | 434 | 36 | 21 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
Перловая крупа, сырая |
20
|
70 | 2 | 0 | 15 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 405 | 370 | 16 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Рулет Лимон |
60
|
186 | 3 | 8 | 23 |
Итого | 160 | 227 | 4 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, тушеная в сметане |
130
|
154 | 17 | 7 | 3 |
Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3 | 0 | 19 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 430 | 303 | 23 | 10 | 27 |
Итого за день | 1607 | 1376 | 82 | 62 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Повидло яблочное |
12
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Итого | 422 | 408 | 36 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
Рассольник ленинградский |
200
|
106 | 2 | 3 | 17 |
Перловая крупа, сырая |
20
|
70 | 2 | 0 | 15 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 425 | 408 | 10 | 15 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Печень куриная, тушеная в сметане |
200
|
238 | 26 | 12 | 5 |
Итого | 455 | 321 | 29 | 17 | 12 |
Итого за день | 1502 | 1220 | 78 | 59 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Повидло яблочное |
12
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Итого | 422 | 408 | 36 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
Рассольник ленинградский |
200
|
106 | 2 | 3 | 17 |
Перловая крупа, сырая |
20
|
70 | 2 | 0 | 15 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 425 | 408 | 10 | 15 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Рыба (филе) отварная |
100
|
165 | 19 | 6 | 8 |
Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
Итого | 380 | 252 | 22 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2 | 0 | 17 |
Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Итого за день | 1927 | 1365 | 74 | 52 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Рассольник ленинградский |
200
|
106 | 2 | 3 | 17 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Перец красный сладкий |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 392 | 31 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154 | 3 | 15 | 0 |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 310 | 325 | 6 | 20 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа перловая |
20
|
63 | 1 | 0 | 13 |
Рассольник ленинградский |
250
|
133 | 3 | 4 | 22 |
Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
Отруби ржаные |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 289 | 225 | 6 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0 | 0 | 5 |
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный |
50
|
159 | 10 | 12 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Орех кешью |
50
|
300 | 9 | 24 | 11 |
Итого | 600 | 903 | 44 | 54 | 23 |
Итого за день | 1759 | 1846 | 87 | 97 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Вареники с картофелем |
250
|
500 | 10 | 10 | 95 |
Итого | 500 | 647 | 17 | 18 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 135 | 169 | 6 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
145
|
143 | 5 | 3 | 24 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 315 | 217 | 9 | 3 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
7
|
41 | 1 | 3 | 1 |
Итого | 127 | 122 | 4 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
Рассольник ленинградский |
200
|
106 | 2 | 3 | 17 |
Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292 | 27 | 20 | 0 |
Итого | 520 | 507 | 35 | 28 | 26 |
Итого за день | 1597 | 1663 | 72 | 69 | 190 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Сыр, моцарелла, из цельного молока |
50
|
150 | 11 | 11 | 1 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Итого | 565 | 466 | 27 | 32 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 135 | 169 | 6 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
145
|
143 | 5 | 3 | 24 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 315 | 217 | 9 | 3 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
7
|
41 | 1 | 3 | 1 |
Итого | 127 | 122 | 4 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Рыба (семейства осетровых) отварная |
150
|
303 | 20 | 20 | 10 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 490 | 485 | 28 | 26 | 32 |
Итого за день | 1632 | 1461 | 75 | 80 | 109 |