masss
28.04.2018 01:32
У меня лавашный день. 
27 апреля день подгузника.
1965 — в США запатентованы первые одноразовые подгузники — «Памперс».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
65
150 3 0 32
Сыр голландский, брусковый
35
122 9 9 0
шампиньёоно-куриный паштет
35
58 7 2 1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
250
150 7 8 11
Какао-порошок
8
23 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193 6 0 39
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Сыр голландский, брусковый
35
122 9 9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
160
176 6 1 33
Салат Мимоза
185
172 11 8 11
Куриный окорочок (Жарка)
100
130 18 6 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Рыбий жир
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Гречневый (Dr. Korner)
1
30 1 0 5
Мороженое "Йогуртовое"
25
33 2 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ессентуки №4
80
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0 19
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Хлебец Гречневый (Dr. Korner)
2
60 2 0 10
Творог нежирный 0,6%
30
33 6 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ессентуки №4
90
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Сироп из шиповника
5
14 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
masss
27.04.2018 00:17
Тренировка выдалась не легкая. Я пыхтел, кряхтел, рыдал, но сделал. По ощущениям я курага. 

Вторая тренировка (ноги, ягодицы, спина, плечи) 00:00 00:00

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
5
5
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
75
72
70
1736
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
10
12
33
Вес снаряда
65
62
64
2103
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
40
37
37
1140
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
40
37
37
2280
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
9
9
27
Вес снаряда
30
27
27
756
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
9
8
25
Вес снаряда
17.4
16.4
16.4
418
Суперсет
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
18
16
50
Вес снаряда
37
35
35
1782
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
40
38
38
928
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
40
38.5
38.5
1404
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 309 раз
Тоннаж: 12547 кг
 3 
 5
masss
26.04.2018 02:15
День каши "дружба".

А знаете ли вы, что в Европе помидоры долгое время считались ядовитыми? Испанцы и португальцы завезли томат из Америки в Старый Свет еще в XVI веке. Это растение с красивыми резными листьями и яркими плодами стали использовать в декоративных целях. Быть может, причина недоверия в том, что на исторической родине – там, где современная Мексика, – аборигены их считали несъедобными. Или из-за ядовитого  родственника – паслена. Кстати, великий Карл Линней отчего-то назвал помидоры волчьими персиками.

Растение распространилось по странам Европы. Его выращивали на окнах в горшках, возделывали в оранжереях, высаживали вдоль аллей. Садоводы, отважившиеся отведать плоды томатов, утверждали, что те вызывают тошноту. Исключение составили испанцы. Остались свидетельства, что в Испании совершенно без вреда для себя эти сочные ягоды употребляли уже в начале семнадцатого века. 

Интересный факт: общеизвестно, что слово помидор происходит от итальянского pomo d’oro – золотое яблоко. Какое же золотое, оно же красное! Дело в том, что в Италии тогда были распространены сорта с желтым цветом плодов – «золотые».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
53
104 3 0 21
Сыр голландский, брусковый
33
115 8 8 0
шампиньёоно-куриный паштет
30
50 6 2 1
Помидоры (томаты), парниковые
15
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лайм, сырой
5
1 0 0 0
аскорбиновая кислота
4
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет с авокадо
200
103 3 3 15
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Картофель отварной по 1-206
60
45 1 0 9
Квашеная капуста
30
8 0 0 1
Хлебец Клюквенный (Dr. Korner)
1
32 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 26 1 0
каша дружба
80
288 6 0 61
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
10
30 0 0 5
Творог нежирный 0,6%
25
27 5 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Мимоза
200
188 12 9 12
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91 3 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Сметана 15,0% жирности
40
64 1 6 1
Апельсин
70
30 0 0 5
Груша
40
18 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
10
30 0 0 5
Сыр голландский, брусковый
35
122 9 9 0
Рыбий жир
4
36 0 4 0
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
20
37 5 1 0
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
35
60 9 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
masss
24.04.2018 01:38
В гороховый день я отмечал Всемирный день книг. Отмечается праздник ежегодно с 1996 года.  Всемирный день был провозглашён на 28-й сессии ЮНЕСКО 15 ноября 1995 года (резолюция № 3.1).

Решение было принято с целью просвещения и развития культурных традиций, а также с учётом того, что книги являются наиболее важным средством распространения знания и самым надёжным способом его сохранения. В резолюции отмечается эффективность проведения в этот день книжных выставок и ярмарок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98 3 0 20
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Паштет печеночный, консервы
30
47 6 2 1
аскорбиновая кислота
4
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха фундука жареное
10
70 1 6 0
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
12
39 0 1 6
Банан
40
38 0 0 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
320
294 11 9 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горох в пакетиках для варки
80
288 16 1 53
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Куриный окорочок
125
197 21 12 0
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Укроп
5
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166 5 0 34
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Сыр голландский, брусковый
25
87 6 6 0
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
250
10 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
10
30 0 0 5
Творожный Сыр (Хохланд)
10
24 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
masss
23.04.2018 00:32
Проделал нелегкий путь от разминки до заминки. Поначалу было лениво, а потом потливо.
  Что вы ставите себе на фон во время тренировки? Я чаще всего ставлю яндекс радио, порой аудиокнигу или хорошо знакомый фильм.

Первая тренировка (пресс, грудь, спина)

прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
1
1
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
12
14
40
Вес снаряда
10
10
5
330
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
6
6
19
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
23
23
23
828
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
45
45
42
1584
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
21
21
21
1512
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Время: 1 мин
Количество повторений: 404 раз
Тоннаж: 4974 кг
 2 
 1
masss
21.04.2018 01:08
Пшенный день. 

А так же сегодня Акулинин день
На Акулину дождь — хороша будет калина, коли плохи яровые, мороз и солнце — к урожаю хлебов и гречихи. Начинают высаживать груши.

На Руси в старину считалось, что в этот день просыпаются русалки, из воды на белый свет поднимаются глянуть и просят у людей холстины — укрыть нагое тело. Ещё до зари некоторые крестьянки приносили от себя ношеную чистую рубашку, полотенце или холстины кусок ибо верили, что добром отзовется эта забота: русалки остерегут от глубокой воды и их, и мужа, и детей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
37
74 2 0 13
паштет курино-печеночный
25
34 4 1 0
Сулугуни
35
100 7 7 0
Бананы, сырые
120
106 1 0 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Белая в Собственном Соку (Global Village)
100
84 6 0 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
60
120 4 0 22
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
вареное пшено
200
248 9 2 48
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
30
12 0 0 2
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
120
176 19 5 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
100
158 19 3 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Горох отварной по 1-296
120
156 12 1 24
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
60
88 9 2 6
Икра кабачковая по 1-92
60
46 0 12 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Ядро ореха фундука жареное
25
175 4 16 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
masss
20.04.2018 02:17
Пшенный день.
А знаете ли Вы что комаров привлекает запах людей, которые недавно ели бананы и олени очень любят есть бананы,а еще бананы - маленькое чудо, убивающее депрессию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
38
76 2 0 14
Сыр Сулугуни
30
87 6 7 0
паштет курино-печеночный
35
48 6 2 0
Сироп из шиповника
5
14 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Белая в Собственном Соку (Global Village)
100
84 6 0 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
22
44 1 0 8
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Петрушка, сырая
5
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
170
221 17 1 34
Курица в собственном соку
120
219 27 11 0
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
30
12 0 0 2
Морская Капуста Салат "Витаминный" (Балтийский берег)
50
41 0 3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
18
54 1 0 10
Кефирный сыр "Маскарпоне"
20
39 1 2 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
паштет курино-печеночный
25
34 4 1 0
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Ядро ореха фундука жареное
15
105 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вареное пшено
200
248 9 2 48
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Скумбрия на пару (Рыба и морепродукты)
85
162 15 11 0
Хек отварной (Рыба и морепродукты)
45
42 8 1 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
20
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
masss
19.04.2018 00:48
Варениковый день.
Черёмуха

Черёмуха душистая
С весною расцвела
И ветки золотистые,
Что кудри, завила.
Кругом роса медвяная
Сползает по коре,
Под нею зелень пряная
Сияет в серебре.
А рядом, у проталинки,
В траве, между корней,
Бежит, струится маленький
Серебряный ручей.
Черёмуха душистая,
Развесившись, стоит,
А зелень золотистая
На солнышке горит.
Ручей волной гремучею
Все ветки обдает
И вкрадчиво под кручею
Ей песенки поет.

С. Есенин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сыр Сметанковый
35
116 7 9 0
Банан
50
48 0 0 10
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Курица в собственном соку
20
36 4 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Капустой (Братцы Вареники)
230
460 11 18 64
Морская Капуста "Салат Витаминный" (Северная Гавань)
100
78 1 6 5
Курица в собственном соку
60
109 13 5 0
Сердце куриное (Тушение)
50
74 7 4 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
15
8 0 0 1
Рыбий жир
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая
70
219 9 0 45
Печень куриная (Тушение)
130
166 24 7 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
20
11 0 0 1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
9
27 0 0 5
Творог нежирный 0,6%
20
22 4 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
masss
18.04.2018 00:03
Гречневый день. 
17 Апреля 1722 - Петр I ввёл в Российской Империи подать на ношение бороды в размере 50 рублей в год.
Ношение бороды в России традиционно сохранялось, согласно обычаям и религиозным постановлениям. Правила были закреплены в Кормчих книгах, Номоканонах, решениях Стоглавого собора. В «Русской правде» за «поторгание» бороды или усов, иначе говоря, за причинение им ущерба, полагался особо высокий штраф — 12 гривен — всего в три раза меньше штрафа за убийство человека. 
  Обязательное бритьё бороды было введено Петром I. С 1699 года с носящих бороду мужчин взималась особая пошлина, уплатившим её выдавалась специально отчеканенная бона — бородовой знак. Сбривание бороды шло вразрез с традиционными православными представлениями о мужской красоте и образе, достойном человека, поэтому нововведение вызывало массовые неодобрения и протесты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сыр Сметанковый
30
99 6 8 0
Колбаса сырокопченая, московская
12
56 3 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Перец красный сладкий
10
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
40
110 3 0 22
Помидоры с огурцами и перцем
90
27 0 0 4
Сыр Сметанковый
15
49 3 4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24 5 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211 8 2 39
Курица в собственном соку
100
183 23 9 0
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
45
18 0 0 3
Помидоры с огурцами и перцем
120
36 1 1 6
Рыбий жир
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
150
216 20 4 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9 2 40
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
90
166 23 7 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
30
17 0 0 2
Свекла, вареная
60
26 1 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения (Рок)
50
138 11 10 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Закрыл вторую неделю занятий. Тренировка прошла планомерно. До сих пор не научился пить положенное количество воды. 

Третья тренировка (пресс, бицепс, трицепс)

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
31
30
30
910
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
14
14
16
496
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
12
10
32
Вес снаряда
28
25
25
830
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
810
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество повторений: 366 раз
Тоннаж: 3046 кг
 3 
masss
17.04.2018 00:45
Пшённый понедельник. 
                                                Вечерний сюрприз
Блестящие колготки туго и соблазнительно облегали прекрасные бедра — чудесное дополнение к легкому вечернему платью. От самых кончиков бриллиантовых сережек до носков изящных туфелек на тонких шпильках — все было просто шикарно. Глаза с только что наведенными тенями рассматривали отражение в зеркале, и накрашенные яркой красной помадой губы растягивались от удовольствия. Внезапно сзади послышался детский голос: «Папа?!»
                                                                                                              Хиллари Клэй

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Колбаса сырокопченая, московская
14
66 3 5 0
Сыр Сметанковый
32
106 6 8 0
Ядро ореха фундука жареное
12
84 2 7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
200
40 2 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
155
172 4 1 35
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29 6 0 0
Печень говяжья (Жарка)
75
78 11 1 4
Морковь, тушенная с репчатым луком
30
17 0 0 2
Морская Капуста "Салат Витаминный"
100
78 1 6 5
Кетчуп Томатный с Подсластителем
30
12 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами
26
78 2 0 15
Кефирный сыр "Маскарпоне"
45
88 4 4 6
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вареное пшено
200
248 9 2 48
Курица в собственном соку
100
183 23 9 0
Свекла, вареная
60
26 1 0 6
Кетчуп Томатный с Подсластителем
20
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты