Ааа
09.08.2018 23:10
213. Как расслабиться с едой и за 60 дней потерять 3 кг мышц, а
также приобрести 3 кг жира и ощущение впустую потраченных 2 месяцев
лета. Очень очень плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
177
|
311.2 | 22.3 | 4.2 | 45.8 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Конфеты Столичные [Коммунарка] |
16
|
65.3 | 0.5 | 2.3 | 11.1 |
| Итого | 463 | 531 | 32 | 13 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 238 | 25 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Утреннее с какао |
50
|
222.5 | 4 | 8 | 33.5 |
| Зефир в Шоколаде (Шармель) |
30
|
113.4 | 0.7 | 3.3 | 19.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 270 | 394 | 6 | 16 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 460 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2416 | 1360 | 65 | 35 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ааа
02.08.2018 11:15
День 206.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
135
|
193.7 | 14.6 | 13.8 | 3.1 |
| Сулугуни |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
15
|
36.8 | 1 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 520 | 500 | 26 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Печенье с Малиной [Дарлетто] |
45
|
188.1 | 2.5 | 6.8 | 29 |
| Сливки 10% [Простоквашино] |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Йогурт манго и семена чиа |
150
|
180 | 8.7 | 7.5 | 20.9 |
| Творог 5% (Вкусный День) |
100
|
87 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 497 | 20 | 22 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
140
|
18.3 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 142 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
160
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.4 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 4.3 |
| Бедро Куриное [Ситно] |
110
|
154 | 19.8 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 420 | 227 | 26 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 736 | 228 | 3 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3494 | 1472 | 77 | 61 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ааа
27.07.2018 16:10
День 200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
18
|
44.1 | 1.2 | 4.1 | 0.6 |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл] |
35
|
60.6 | 7.2 | 3.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 268 | 315 | 14 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Коровка [ВкусВилл] |
36
|
123.8 | 1.2 | 1.5 | 26.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 336 | 199 | 4 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
230
|
345 | 36.8 | 20.7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Конфеты Коровка [ВкусВилл] |
36
|
123.8 | 1.2 | 1.5 | 26.4 |
| Итого | 506 | 514 | 40 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Творог Засыпай-Ка Клубника-Банан-Мелисса [Агуша] |
100
|
109 | 7.2 | 3.8 | 11.5 |
| Печенье без глютена |
10
|
51 | 0.5 | 2.8 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 284 | 9 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 23.2 |
| Печенье с Малиной [Дарлетто] |
30
|
125.4 | 1.7 | 4.6 | 19.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Компот |
200
|
26.2 | 0 | 0 | 6.2 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 298 | 6 | 5 | 58 |
| Итого за день | 2602 | 1613 | 75 | 54 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ааа
23.07.2018 14:04
День 196.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины по 0,5 |
105
|
245 | 8.6 | 11.2 | 27.5 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
30
|
73.5 | 2 | 6.8 | 1.1 |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл] |
50
|
86.5 | 10.3 | 5.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
40
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Нектарины, сырые |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 390 | 454 | 22 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс Молочно-Шоколадный [ВкусВилл] |
100
|
313 | 5 | 24 | 20 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1050 | 476 | 7 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
145
|
188.5 | 3.9 | 0.4 | 40.8 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 217 | 274 | 18 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar corn |
1
|
191 | 8 | 6.4 | 24 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 350 | 294 | 12 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Нектарины, сырые |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 80 | 3 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2289 | 1579 | 64 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ааа
19.07.2018 12:05
День 192.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
110
|
157.9 | 11.9 | 11.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец, грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Компот |
200
|
26.2 | 0 | 0 | 6.2 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 483 | 303 | 20 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Детский Творог Классический [Агуша] |
100
|
88 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Печенье без глютена |
20
|
102 | 0.9 | 5.7 | 11.3 |
| Шоколад (Киндер) |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 552 | 540 | 20 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10.7 | 1.1 | 53.1 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
100
|
226.2 | 13.4 | 19 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 474 | 24 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Slim bar cocos |
1
|
201 | 7 | 7 | 26 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 285 | 7 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2565 | 1604 | 72 | 63 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
19.07.2018 12:04
День 191.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Сыр Кремко [Kuc] |
15
|
29.6 | 1.4 | 2.3 | 0.4 |
| Дымовица из Лопатки [Останкино] |
25
|
24.3 | 3.3 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде |
50
|
205 | 4.2 | 14.1 | 15.4 |
| Итого | 490 | 517 | 22 | 28 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
160
|
289.8 | 26.5 | 20.4 | 0 |
| Овощи тушеные |
170
|
85 | 6 | 0.5 | 12.8 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 419 | 32 | 25 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
5
|
27 | 0.4 | 1.8 | 2.3 |
| Печенье без глютена |
13
|
66.3 | 0.6 | 3.7 | 7.4 |
| Фруктово-Ягодный Батончик Слим Байт Кокос [Bite] |
1
|
98 | 1.2 | 4.4 | 15.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 414 | 289 | 4 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
65
|
80.6 | 3.5 | 0.4 | 17.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Маслины черные крупные, консервированные |
22
|
17.8 | 0.2 | 1.5 | 0.7 |
| Сыр, тильзитер |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Пирог с творогом и вишней |
90
|
115.5 | 6.9 | 3.3 | 15.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 652 | 323 | 15 | 8 | 47 |
| Итого за день | 2401 | 1648 | 75 | 75 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
17.07.2018 11:32
День 190. Две недели на поддержке очень хорошо и вкусно, но пришло
время возвращаться к дефициту и тренировкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Компот |
300
|
39.3 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 500 | 249 | 4 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
160
|
289.8 | 26.5 | 20.4 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.7 |
| Овощи тушеные |
100
|
50 | 3.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 765 | 648 | 34 | 26 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
10
|
54 | 0.8 | 3.6 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
21 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Печенье без глютена |
10
|
51 | 0.5 | 2.8 | 5.7 |
| Итого | 780 | 279 | 7 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслины черные крупные, консервированные |
40
|
32.4 | 0.4 | 2.7 | 1.2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Компот |
250
|
32.8 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 880 | 148 | 3 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3565 | 1386 | 51 | 48 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ааа
21.06.2018 11:00
День 146 в который на работу принесли
пиццу :crazy: :crazy: :crazy:
поэтому вот мне открыточка на сегодня!
поэтому вот мне открыточка на сегодня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Сыр, бри |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Сыр Творожный (Creme Bonjour) |
10
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
40
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 430 | 452 | 25 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Четыре Сыра [Папа Джонс] |
250
|
662 | 32 | 26 | 72 |
| Итого | 1015 | 667 | 32 | 26 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
90
|
166 | 19 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126 | 5 | 1 | 23 |
| Чесночный Соус (Heinz) |
25
|
140 | 0 | 14 | 2 |
| Красная Шапочка [Коммунарка] |
12
|
62 | 0 | 3 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 500 | 25 | 29 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita] |
0
|
116 | 1 | 4 | 16 |
| Итого | 375 | 212 | 3 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2833 | 1832 | 87 | 86 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ааа
20.06.2018 13:09
День 145. Во вчерашний праздничный для Россиян день меня накрыло не
только ливнем, но и адской головной болью, повышенным давлением,
головокружением и звездочками в глазах. Причем просто ни с чего,
вдруг. Ну сосуды то у меня не ахти конечно, но настолько слабенькой
и метео-зависимой (или от чего это?) я давно себя не
чувствовала. Муж принес нурофен, сладкий чай с шоколадом,
яблоко и меня отпустило за час наверное. А матч мы не посмотрели(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3 | 5 | 20 |
| Сыр, бри |
40
|
133 | 8 | 11 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
8
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Джугас (Сыры и творог) |
25
|
91 | 8 | 6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Конфеты Столичные [Коммунарка] |
18
|
73 | 0 | 2 | 12 |
| Итого | 381 | 489 | 22 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
110
|
136 | 5 | 0 | 29 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
36 | 8 | 0 | 0 |
| Бедро куриное в духовке |
80
|
148 | 17 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
15
|
79 | 1 | 4 | 8 |
| Конфета Аленка [Красный Октябрь] |
10
|
52 | 0 | 3 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 507 | 34 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat) |
100
|
35 | 2 | 0 | 4 |
| Отруби ржаные |
15
|
31 | 2 | 0 | 4 |
| Low Carb Protein Bar |
35
|
116 | 11 | 4 | 10 |
| Итого | 300 | 193 | 16 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Квашеная капуста |
80
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
300
|
50 | 2 | 0 | 8 |
| Черешня |
60
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Компот из ягод |
200
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 768 | 259 | 8 | 4 | 45 |
| Итого за день | 2358 | 1544 | 82 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
19.06.2018 17:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
25
|
116 | 1 | 4 | 16 |
| Итого | 375 | 366 | 19 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat) |
80
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Йогурт Агуша вязкий с бананом 2.7% |
100
|
88 | 3 | 2 | 12 |
| Творог 5% (Вкусный День) |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Нежное Суфле Шоколадное [Коммунарка] |
30
|
126 | 0 | 5 | 18 |
| Итого | 560 | 436 | 16 | 15 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
185
|
229 | 9 | 1 | 49 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
75
|
66 | 0 | 4 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68 | 15 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 435 | 378 | 26 | 6 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Контроль Веса" (Smart Formula) |
40
|
124 | 1 | 0 | 29 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 125 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
200
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 227 | 3 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2392 | 1534 | 66 | 49 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Лучшие рационы
